Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-08-2015, 19:02   #1
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Стрелка Отчеты и наблюдения

Отчеты и наблюдения

Дорогие друзья -- труды, горести и радости по поводу работы над моим многострадальным животом условно считаю завершенными. В этом дневнике буду отчитываться о своих наблюдениях, предприятиях, опытах, выводах, которые связаны с органическим и неорганическим ЗОЖ)))))))
monoed вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), boborom (28-08-2015), dushka (29-08-2015), Helen Vasileva (29-08-2015), infinity (07-04-2019), Milagro (03-09-2015), Беспечный ангел (30-08-2015), госпожа беладонна (17-09-2015), Забавная (02-10-2015), Лапуля (10-11-2016), Яся (30-08-2015)
Старый 28-08-2015, 19:14   #2
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Цитата:
Кодекс обычноеда

-- обильно питаться или есть сразу после еды это пустая трата вверенных средств и проедание времени.
-- запивать голод водой также бессмысленно, как заедать жажду.
-- еда не товарищ и не враг, это вещь, которая показывает, что человек несамодостаточен даже в малом.
~=~=~
monoed вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), boborom (28-08-2015), GinaDarc (09-07-2016), Jelenka (19-09-2015), KLIO15 (16-09-2015), marimosk (29-08-2015), Milagro (03-09-2015), piumina (03-09-2015), xs_45 (15-09-2015), Беспечный ангел (30-08-2015), госпожа беладонна (17-09-2015), Лапуля (10-11-2016), Яся (30-08-2015)
Старый 30-08-2015, 15:17   #3
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Стрелка Re: Отчеты и наблюдения

Бессистемное умеренное питание

В общем так. У меня есть ряд вариантов, но нет до сих пор никакой системы. Питание мизерными порциями без графика, или питание раз в сутки без ограничений в других параметрах, или жидкое питание и рассасывание пищи и прочее. Но системы нет, и привычек нет, есть только навыки. О животе речь не идет, лишний вес есть, но это уже не так критично, как раньше. Ну, ведь есть же на форуме умные дяденьки и тётеньки, которые из года в год питаются стабильно по составу и по режиму, лишь иногда что-то корректируя по обстоятельствам (СМЕ, чистоедение, условное вегетарианство, палеоедение, обычноедение и проч.).

А я-то не такой пока, и по мне это сильно бьёт – перепады работоспособности, сонливость или бодрость в неудобное время. Очевидно, что даже теперь часть пищи (а значит средств) тратится впустую. Вот есть же всякие глупые, но такие понятные режимные диеты – «5 ложек», «3 кулака», «Блюдце» и проч. Давно мечтал завести себе деревянную мерную миску, на подобии тех, из которых ели бедняки в древнем Китае. Возможно, контроль продуктов нужно осуществлять и не за столом, а еще в магазине. На сайтах для мамочек публикуется много советов, как закупать продукты на неделю, почему бы и нет… Список от ума, а не от чувств, покупки контролировать легче, чем приготовление и измерение всей этой разноцветной прорвы на полках холодильника.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), Devushka (13-12-2015), DIMA-SLV (08-11-2015), GinaDarc (09-07-2016), Helen Vasileva (30-08-2015), Milagro (03-09-2015), Perlamutr (22-09-2015), piumina (03-09-2015), xs_45 (15-09-2015), Арина Ермалаева (27-05-2016), Беспечный ангел (03-09-2015), госпожа беладонна (17-09-2015), Елена Журавлева (21-10-2015), Лапуля (10-11-2016), Мадам Ари (03-09-2015), Яся (30-08-2015)
Старый 03-09-2015, 09:53   #4
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Скрытность и недосказанность

Хочу пояснить, кое-что о моей некоторой скрытности, на которую мне уже не раз указывали, и я сам, в прочем, могу на нее указать. Во многих моих сообщениях есть некоторая недосказанность относительно самого меня, на то есть ряд причин.

Стараюсь избегать привязки форума к моей реальной (гражданской) личности – имя, фамилия, статус, паспорт, телефон, тесто работы, место учебы, фотография лица. И я, и мои друзья и знакомые уже страдали от своей сетевой беспечности. Конечно, я не говорю ни о каком злом умысле, просто раскрывая подробности я могу невольно подставить людей из моего окружения и себя самого. Это скрытность ни в коем случае не признак недоверия, а скорее одно из выражений моего очень бережного и, если угодно, трепетного отношения к каждому человеку.

Неверно понятое слово, резкая оценка, двусмысленная фраза могут принести большие неприятности в реале. По этому прошу никого не огорчаться, если создаю о себе впечатление человека с подвохом. Есть во мне подвох, это правда. Но попадать в идиотские ситуации совсем уже не хочется, и втягивать в них других людей тоже.

Такую постановку считаю вполне этичной. Раньше я на эту тему мучил форумчанина qaz, но он хорошо пояснил, что значит «не люблю обнажаться на публике», и я с ним теперь полностью согласен. Те истории из жизни, связанные и не связанные с ЗОЖ, которыми я делюсь – верить или не верить в них это на усмотрение читающих. Во всяком случае, тезисы из той же физиологии, эстетики, логики, этики, аскетики и мистики, которые я излагаю, стараюсь сам же им и следовать, тем более почти все они не моим умом произведены. Это накопленный опыт общения с людьми, чтения и разных жизненных ситуаций.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), DenginAA (23-11-2016), Ermolova (11-05-2016), imalina (17-10-2017), KrIsTa (21-12-2015), Madlen (15-03-2016), Milagro (03-09-2015), Perlamutr (19-09-2015), piumina (03-09-2015), xs_45 (15-09-2015), Арина Ермалаева (27-05-2016), Беспечный ангел (03-09-2015), бусинка13 (02-04-2016), госпожа беладонна (17-09-2015), Елена Журавлева (21-10-2015), Лапуля (10-11-2016), Мадам Ари (03-09-2015), Мудра (25-10-2015), Яся (04-09-2015)
Старый 04-09-2015, 06:16   #5
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Вот, что я понял,
листая форум


1. Если некто снижает количество потребляемой соли, ему нужно пропорционально уменьшать и количество воды. Хотя бы на первое время. Что бы водно-электролитный дисбалланс не наступил с перепугу. Конечно есть герои, которые без соли живут, но они имеют стабильные источники натрия из овощей и трав, иначе капут. Я жил без соли, но из-за недостатка других источников натрия, вынужден был опять к ней вернуться (отдельно под язык уже не помогало -- судороги шли). Важно -- неприятие воды и рвота водой это защитные механизмы при недостатке натрия и других электролитов.

2. Соль неизбежно уменьшается при уменьшении общего количества съедаемой пищи. Если меньше ешь, меньше пей (хотя везде трубят "пейте как лошади и обязательно через силу, растягивайте себе желудки). Потом можно увеличить норму воды, но не сразу. Меньше еды, меньше пищеварительных соков, меньше забор воды из кровяного русла. Экономия. Однако, нагрузка на почки идет не полько при избытке воды, но и при недостатке (мочу отфильтровывать при обезвоживании очень сложно, а приходится). Физкульт-привет всем ветеранам СГ
monoed вне форума   Ответить с цитированием
20 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), DenginAA (23-11-2016), DIMA-SLV (08-11-2015), E_Lena (16-09-2015), imalina (17-10-2017), infinity (07-04-2019), Jelenka (04-09-2015), Milagro (04-09-2015), Perlamutr (19-09-2015), rid (05-09-2015), Арина Ермалаева (27-05-2016), Беспечный ангел (04-09-2015), бусинка13 (02-04-2016), госпожа беладонна (17-09-2015), Елена Журавлева (21-10-2015), Забавная (02-10-2015), Лапуля (10-11-2016), Маринарита (29-02-2016), Мудра (25-10-2015), Яся (04-09-2015)
Старый 06-09-2015, 17:14   #6
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

...знаю. Если Maksenek увидит это сообщение, то огорчится. Но всьо же... итересный вывод я сегодня сделал про физ нагрузки.

[предистория] Сегодня помогал очень хорошим людям в погрузке, перевозке и разгрузке мебели и орг.техники. Это было длительно, не до мышечного отказа, но с большими расстояниями переноски, подъемами и спусками по лестницам. До пота.

1. Мне как-то полегчало именно в процессе работы. Мышц много, по этому без дела они начинают застаиваться, ныть и отравлять организм (в переносном смысле, конечно)

2. Пропал голод и аппетит, это хороший признак, и по этому считаю такую "тренировку" удавшейся. Если вы чувствуете после своих упражнений или спортзала голод, значит был явный недобор нагрузки именно для вас. Когда нагрузка полноценная, меняется химический профиль крови, в том числе липидный и гормональный.

[вывод для себя] Не склонен я к режиму, и уж тем более к искусственным тренировкам. Так же на меня не оказывает никакого воздействия длительная ходьба и вообще любое кардио. Лучшая нагрузка это силовая, вынужденная, и главное, которая происходит из реальной полезной работы в пространстве. Решение помогать свободное, но когда ты уже в процессе переноски тяжелых столешниц или стекол, бросить всьо и уйти ты уже не можешь. Работа эта была хороша еще тем, что в ней использовались т.н. "свободные веса", то есть были включены все группы мышц и тратились дополнительные усилия для балансировки груза и положения тела.

[окончательный вывод] Для меня такие нагрузочные дни лучшее время, чтобы сменить пищевой режим. Голод и аппетит уходят надолго, зато появляется реальная жажда, вкус которой часто уже забываю. В последнее время жир стал все сильнее проникать в мое питание, а это нехорошо. Да и соль, хоть и нужна мне сейчас, но без контроля тоже стала наращиваться. Буду устаканивать.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), GinaDarc (09-07-2016), infinity (07-04-2019), Jelenka (11-09-2015), Milagro (07-09-2015), yolki (10-09-2015), госпожа беладонна (17-09-2015), Елена Журавлева (21-10-2015), Лапуля (10-11-2016), Лексир (07-09-2015), Яся (10-09-2015)
Старый 16-09-2015, 16:59   #7
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Решил начать новый эксперимент

Он заключается в том, что я собираюсь полностью отказаться от еды на работе. Всьо равно, смена 8 часов или 36 часов, ни при каких условиях не есть на работе и в обеденный перерыв. Не знаю зачем так, просто вздумалось, причину пойму потом, возможно это попытка разобраться с безсистемностью. Воду придется тоже ограничить на сколько-то, причину я уже излагал в сообщении #5 про соль.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), E_Lena (16-09-2015), госпожа беладонна (17-09-2015), Калинка (12-04-2016), Лапуля (10-11-2016), Яся (10-05-2016)
Старый 17-09-2015, 14:26   #8
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Полный отказ от питания на работе

Это что-то новое Не менее интересно, чем питаться раз в сутки, хотя этим, скорее всего, дело и кончится. Поел обычноедно до работы, за рабочий день выпил 500 мл. воды мелкими порциями по 2 глотка. В последнюю порцию добавил соды на кончике ножа (просто так).

Теперь у меня рабочее место будет "зоной свободной от еды" Вообще нужно иметь такие зоны, причем такие, чтоб и не пахло хавкой и чтоб даже муха не валялась. Вечером наверное будет еще одна трапеза, но опять же, предвижу что скоро отпадет или завтрак или ужин.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), E_Lena (17-09-2015), Jelenka (19-09-2015), госпожа беладонна (27-09-2015), Лапуля (10-11-2016), Яся (10-05-2016)
Старый 18-09-2015, 06:10   #9
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Неедение на работе
с ограничением жидкости


За вчера была еще одна обычноедная трапеза + 250 мл. воды. Итого 750 мл. и питание 2-икс.
* * *
Сегодня до работы употребил 1 шт. безе, ну и чтобы придать себе твердости и мужественности 1 шт. миндального пряника Пряники эти делают, конечно, не по рецепту и кладут вместо благородных орехов вульгарный арахис. Сладкое я по прежнему не люблю, но тут и выбора не было. Не чипсы же есть. А безе и зефир без глазури считаю наиболее безопасными из обычноедных сладостей -- почти не содержат жира и вообще всяких технологий жарки.

На выходных есть неплохой шанс, судя по раскладам, продолжить этот график без провалов. Соблюдать точное время приема пищи я не буду, так как когда между трапезами минимальный интервал более 9-12 часов, то это уже не так критично. Пока не вернулся к питанию раз в сутки, можно есть рано утром и потом только поздно вечером.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), DIMA-SLV (08-11-2015), госпожа беладонна (27-09-2015), Елена Журавлева (21-10-2015), Лапуля (10-11-2016)
Старый 18-09-2015, 18:24   #10
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 4,083 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,711 раз(а) в 4,223 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Отчеты и наблюдения

Пряники

Ну это как обычно... планы планами, а реальность реальностью. Завис я опять на работе на этот вечер и на ночь, так что после двух моих утренних пирожных покушаю я только завтра утром. Воды выпито пока 350 мл. получается питание на сегодня раз в сутки. На работе теперь кушать-то нельзя
monoed вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-10-2015), DIMA-SLV (08-11-2015), госпожа беладонна (27-09-2015), Калинка (24-10-2015), Лапуля (10-11-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 12:38. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????