|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
28-03-2024, 13:03 | #1 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,248
Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 18,757 раз(а) в 3,611 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Всё поменялось, всё продолжается!
Здравствуйте, дорогие коллеги!
И старые, с кем не съеден не только пуд соли, но вообще ничего не съедено. И новые, которых, надеюсь, прибавилось в изрядном количестве, и которые, наверняка, принесли новые знания и навыки. Я несколько самонадеянно отношу себя к "старичкам" и, с нашей стороны, думаю, есть некая обязанность выкладывать своеобразные отчеты о своем состоянии, потому что те, кто стремится к здоровому образу жизни, должны иметь возможность видеть перспективы на длинном горизонте. Итак, что у меня поменялось? Я переехал в Израиль. Морально чувствую себя очень хорошо. Как будто в душе заполнился какой-то вакуум. Мы здесь уже год и два месяца. По приезде сюда нам сделали чекап. У нас с супругой, у обоих, пониженное содержание витамина D, видимо, как у большинства северных людей. И у меня ещё обнаружился гипотиреоз. Я прошёл дополнительное обследование, ничего страшного нет, просто сейчас пью препарат Ютирокс. При этом, не могу сказать, что чувствую себя как-то по-другому. По еде продолжаю придерживаться прежних принципов. Это кето, плюс сыромясоедение. Посчитал, в сутки у меня получается ~150 г жиров и ~90 г протеина. А с углеводами получилось следующее. Я поначалу крепился, но в июле начался сезон манго, и я сломался. А за манго последовали персики, а за ними хурма, гранаты, авокадо, цитрусовые. В общем, фрукты в моем рационе заняли существенное место. Но в конце-концов я решил взять себя в руки и сел на жесткую безуглеводку. То есть, растительного вообще ноль. Это продолжается уже с 4 марта. Надеюсь просидеть таким образом 2 месяца. По физической нагрузке сейчас ничего специального не делаю, стараюсь вписывать фитнес в повседневную жизнь. По утрам езжу на работу, сначала на городском автобусе до центральной станции, потом на межгороде минут 25. Я отказался от городского автобуса, хожу со скандинавскими палками, километра 2,5. Очень полезная практика, если ходить в энергичном режиме. А на междугороднем автобусе стараюсь ездить, не опираясь на спинку кресла. Его покачивает, а я балансирую. Я полагаю, что это должно способствовать стабилизации позвоночника. И ещё один лайфхак. Я по лестнице в доме хожу следующим образом. Иду через ступеньку и ступаю одной ногой. То есть, один подъём, ведущая правая, второй, ведущая левая. И стараюсь подниматься, не отталкиваясь нижней ногой. То есть, переношу центр тяжести вперед и поднимаюсь на одной ноге. К четвертому этажу ведущая нога весьма капитально урабатывается. В итоге у меня ноги прямо на глазах преобразились - окрепли, стали упругими. Ну вот, в двух словах как-то так. У кого есть вопросы, пишите, буду рад ответить.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
28-03-2024, 14:05 | #2 | |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,347
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,015 раз(а) в 6,719 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Цитата:
А какие там углеводы? Сплошной жир. Бег в убежище
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
|
28-03-2024, 16:10 | #3 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,248
Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 18,757 раз(а) в 3,611 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Vovec, просто мы сделали выводы, что нужно есть сезонные фрукты, овощи. То же авокадо в сезон 5₪, а вне сезона в 5 раз дороже.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
29-03-2024, 07:14 | #4 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 4,248
Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 18,757 раз(а) в 3,611 сообщениях Файловый архив: 8
Закачек: 0
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
Я обратил внимание, что на безуглеводке реакция на физическую нагрузку несколько отличается от обычной.
Если речь идёт об импульсной нагрузке - прыгнуть, поднять что-нибудь, здесь всё нормально. Силовая работа осуществляется за счёт АТФ. Если нужно пробежаться в среднем темпе, тоже никаких проблем. Здесь энергообеспечение идёт за счёт производных жира, а этого добра в организме более чем достаточно. Признаюсь, я давно систематически не бегал, но пробежаться, допустим, километр нет никаких проблем. И очень своеобразно организм реагирует на нагрузку, связанную силовой выносливостью - приседания, отжимания. АТФ быстро кончается, запасов глюкозы очень немного, а гликоген отсутствует. А глюконагенез, видимо, имеет достаточно инерционный характер, производство глюкозы не успевает за потребностями мышц. И далее наступает самый настоящий мышечный отказ, даже при работе с собственным весом. Руки, ноги просто повисают, невозможно сделать даже минимальное усилие, если работать без пауз. Что ж, хочу попробовать поработать в этом режиме и посмотреть, в чём будет заключаться тренировочный эффект.
__________________
Мне 64, но благодаря ЗОЖ, я выгляжу на 63!!! Моя тема Прямохождение VS Здоровье и моя фотка |
29-03-2024, 10:02 | #5 |
Администратор
Регистрация: Nov 2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 9,347
Поблагодарил: 713
Поблагодарили 6,015 раз(а) в 6,719 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 12
|
Re: Всё поменялось, всё продолжается!
И железобетонные, не дозревают дома.
Это где такая цена? Это если уже совсем кетогенная диета. Но это издевательство над организмом, сам заметил.
__________________
Памятка новичку - всё, что вы хотели узнать о форуме, но боялись спросить Методичка по голоданию - обобщение практического опыта форума. Энциклопедия - теория и практика голодания и ЗОЖ. |
Следущий пользователь сказал Vovec спасибо за это полезное сообщение: |
Валерия57 (29-03-2024)
|
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Почти 45. Жизнь продолжается | ТимурНасрудинов | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 27 | 01-10-2023 16:06 |
И вновь продолжается бой! | Alenushka88 | Обсуждение дневников голодания | 51 | 09-04-2020 17:38 |
Дневник Wit. Ремонт продолжается 14 дней | Wit | Примеры успешно проведенных голоданий | 201 | 27-04-2019 18:50 |
Запланированное на 7 дней ВГ продолжается (21 день) | Oxygen | Примеры длительных голоданий | 18 | 07-07-2015 18:01 |
Жизнь продолжается.. | Галичаночка | Примеры успешно проведенных голоданий | 136 | 29-10-2014 06:39 |
Спонсорские ссылки: | |
|