Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

монастырь...))))))))

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Анфиса, я бы на твоём месте сделал так, а ты сама там корректируй и решай.

Пн-Я хочу такое тело , там тебе треня будет на 45 минут, ноги руки, пресс, пока она делает медленно, ты успеешь отделать 15и 20 раз, в более быстром темпе тебе удастся! Прорабатывает хорошо её программа, да ты ж делал её.


http://f3.s.qip.ru/GSrg7Bgr.jpg
http://f3.s.qip.ru/GSrg7Bgs.jpg

Вт вот эта интервалка


http://f2.s.qip.ru/GSrg7Bgt.jpg

http://f2.s.qip.ru/GSrg7Bgu.jpg


Strength Ful Body Circuit

Среда-сделай прогулку к морю и обратно в темпе, можешь с утежелителями на руках или рюкзак в5-6 кг и в бодром темпе, чтоб взмокреть, сама понимаешь.)))

Четверг снова Тэмили
Пятница снова Кэти или другая интервалка, но не Боби не Фридрих, хотя Фридрих степ есть , в общем выбери интервалку у себя, у тебя их больше, но неизматывающую!!!

суббота снова прогулка в темпИ! В воскресенье наслаждайсИ собой! Умницей, красавицей и в общем хоррррошей девушкой!http://s19.-Ved-/4338171a19ab16f1fafb42c3b54431da.gif

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Микс с утра кефирный , обЭд вот моё блюдо, даже и не знаю, аппетитное ли...но порция с ладошку.))) Чечевица тушеная с морковкой и луком , кальмар,сок лимона, сметана(йогурт), огурчик,сё! знаете, было очень вкусно и почему-то солёное, сок лимона дал такой вкус? Или что?


http://f3.s.qip.ru/GSrg7Bgy.jpg


Вот ещё хочу сказать, может многие не знают, чтобы кальмар стал мягууусеньким и нееежненьким , его нужно либо заморозить, либо отбиить хорррошенько!

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Я вот тоже думала,как у вас при таких интенсивных треньках хватало сил на чае сидеть?:hz: У меня на чае с медом и лимоном на третий день уже еле хватало сил ноги волочить.:D Я сейчас усердно занимаюсь и постоянно хочу есть.Как Анфиса писала-готова кого-нибудь обглодать.:D

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Натали, Анфиса на чае занималась, сама удивляюсь как она могла??? Я на чае неделю ничего не делал, что ты...http://s17.-Ved-/551bed3834c85d3cd5bd0617b7baffed.gifЯ подключила, когда стала есть -пить то есть миксы, холодники...На чае у меня три дня голова бо, какие уж тут нагрузки...
А что ешь-то сейчас? Или в дневнике есть? Зайду.Вот почти закончился курс моего французского, сколько хожу в школу, столько не перестаю удивляться сколько галицизмов, французских слов есть в русском языке. Всё-таки мощное влияние и положительное оказала Франция на немытую РассЕю...

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

В два я снова смолотила ладошку чечевиц и уехала, приехала в шесть и снова ладошка чечевицы. осталось холодника где-то с пол-литра, поужинаю им! физры не было ни сегодня, ни вчера. Отдыхаю. Завтра посмотрим. В воскресенье выдам плный отчёт по проделанному. Горжусь собой, что ещё сказать!http://s19.-Ved-/b9104581f6eec0d8321f86389015c065.gifТо, что творилось со мной этой зимой , уничтожено на корню и не допустится к моей персоне ....

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Rica, Согласна с тобой на все 100% в том,что ты написала в посте 1098.Я тоже люблю активный образ жизни.Много путешествую.Но на малоедении,к которому я стремилась ( уже не хочу) у меня тоже пвлялась и слабость и головокружения в горизонтальном положении. Теперь очень хочу разнообразить свое меню и, конечно, контролировать свой вес.Пришла к тому,о чем мне всегда твердил мой муж (сам он закончил инст.физкультуры,знаток физиологии),глядя на мое малоедение.Нужно просто кушать здоровую пищу,не обжираться, а порции с ладонь.Вес буду держать до 55 кг.Однодневная разгрузка раз в неделю.Занятия в трен.зале,фитнес.:-)

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Я покупаю замороженный кальмар,чищу и варю в соленой воде около 5 минут.Мягусенький.:-)

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Оно вообще не для активного образа жизни, я же говорю, мо-нас-тырь.))))

Re: Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!
 

Как любит повторять Анфиса "ключевое слово" здесь ладонь, порции с ладонь! если бы ты знала,
Versaveia, сколько раз в своей жизни я пыталась применить этот метод, никак, видимо , спорт и периодические голодовки не давали ...но голодовки стали всё менее и менее периодичными , спорт стал занимать меньше времени в жизни..
Вот я тоже подумываю об этой цифрИ!даже и 56, если чё..)))
Ну, так у вас там не продают свежий, эт понятно, я свежий покупаю и бросаю в морозилку, а если надо сразу приготовить, то молочу его сильно))))))))