Re: Мое малоедение 2012
 

Не совсем. Во-первых, 10-10-80 БЖУ - это у "фруктообжор с зеленью", последователей одноименной диеты Дуга Грэма (т.н. "80/10/10 diet"). Они едят около 3000 ккал/сут, но конечно это у них не в граммах, а в % от общей калорийности. В граммах БЖУ у них будет примерно 75 г; 33 г; 600 г.
У тебя близко к Шаталовой, у нее БЖУ 11 г; 5-10 г; 100-200 г. Углеводов у тебя меньше и это хорошо, на уровне минимальной потребности. По некоторым данным, минимальная потребность в углеводах для разных людей от 50 до 75 г/сут (возможно зависит от массы тела). Правда, это данные для "обычноедящих". У малоедов, как я понял, потребление углеводов где-то в диапазоне 80-100 г.

Эльфочка, я смотрю ты уже целых 11 дней на 475 ккал/сут, а снижения веса не заметно, браво! Ну ты даёшь - это же Super Ultra CR! :D :claps: Пригласишь потом на своё 130 или 150-летие? :-)

Re: Мое малоедение 2012
 

ниче себе! 600 г. углеводов!!!!:amazed: :amazed: :amazed:


Да я очень рада что мне удалось урезать "сахара"-углеводы! я раньше думала, что я без них буду страдать, а щас нормально так идет на несладких напитках я совершенно спокойно провожу день, а вечером чего нибудь ем. Т.е. даже лучше по ощущениям, чем когда я пила постоянно сладкие напитки в течении дня!

Сейчас парюсь насчет крахмалоуглеводов: купила пачку хлопьев ржаных и решила их есть по малоедным дозам (изменив моему отрицанию крахмалоуглеводов) и вот думаю - а может ну его на фиг и выбросить эту пачку, а то еще сорвет в жор. По ощущениям у меня от крахмалоуглеводов происходит какое то "заземление" и чувство зашлаковки тела. Как бы чувство полета изчезает :-( И привесы сразу идут. Прикинь даже на калоражке в 500 если я день только пью несладкие напитки, но стоит на ночь поесть крахмалоуглеводов - на след день привес. И прямо на глазах тело распухает будто :lol: :lol: :lol: ой блиииииин. А позавчера мы загуляли и я не смогла устоять и сьела кусочек пиццы :blush: - и все у меня уложилось в калоражку меньше 500 при этом, т к остаток дня на практически голоде. но сам факт что я не смогла отказаться от пиццы меня тревожит. Но пицца точно дрянь, и я знаю, что не перейду на "пиццоедение", а вот хлопья эти ржаные... это такая вкуснятина. Это наверно у меня единственная эмоциональная привязка к еде осталась. Вот и думаю, как с ней бороться: полным отказом или наоборот позволить себе есть хлопья малодозами?... вот если хочется хлопьев и все хоть убейся. Причем как обычно, если начать есть, то и будет этого хотеться потом ( а я уже начала), а если не начинать, то тело постепенно отвыкает и потом уже не будет хотеться. Например я ни хлопьев ни ела, никаких крахмалоуглеводов вообще начиная с сентября и в течении 2-х месяцев, и мне их не хотелось. Я была так рада что мне удалось продержаться так долго без срывов на крахмалы. Потом у меня пошли срывы. А сейчас у меня срывов нет, я могу сьесть малодозу крахмалов, но вот вопрос - а зачем? что это: потакает собственному чревоугодию и эмоциональной привязке? или это действительно есть какая то потребность в крахмалах?
Тогда осенью для меня был очень принципиален полный отказ от крахмалов, наверно потому что мне хотелось худеть, а от крахмалов я всегда толстею, а сейчас вот наоборот хочется не худеть, поэтому и парюсь насчет крахмалов.

Конечно приглашу!!! но надо прожить на калоражке ниже 500 хотя б месяц, а лучше два, тогда уже точно можно будет убедиться, что я перешла на супер ультра :idea:

Но для меня долгожительство не главное :D мне главное - убедиться что я могу жить на калоражке меньше 500 калорий без истощения (а еще лучше - меньше 300 :super: ). На самом деле тело быстро адаптируется ко всему! это просто удивительно... для меня теперь день на 700 ккал это обжиралово, а всего то 11 дней прошло.

Re: Мое малоедение 2012
 

Эльфочка молодец!!!!!!!!!:bravo: :bravo: :bravo:

Re: Мое малоедение 2012
 

Эльфочка,
Умничка!!!http://s19.-Ved-/95a16381739cb728dd62fcc965a2ff3f.gif

Re: Мое малоедение 2012
 

Вот чего из картошки в горшке получается)))) такие прикольные ростки! толстенькие и волосатые :D реально они толще, чем ростки всех деревьев, которые я пробовала выращивать из семян (яблоки, лимоны, авокады, клены)...не знаю как бедняги дотянут в этом горшке до весны - им нужно в открытый грунт!
http://img-fotki.yandex.ru/get/4607/...697d5c3d_L.jpg

Re: Мое малоедение 2012
 

Эльфочка, ну ты крутая, пишешь в табличку не только калории и вес, но и БЖУ, и температуру тела, и утренний и вечерний пульс (потрясные показатели - 500 ккал/день, 12 г белка, вес стабильный, пульс до 38!:super:), ни у кого больше такого супер-подробного учёта и характеристик нет! :good:

Но ещё хочется следить и за твоим рационом! Сможешь ещё и продукты в табличку записывать? :-)

Re: Мое малоедение 2012
 

А зачем Вы картошку в горшок посадили? Нужно было или просто обломать ростки и хранить клубни в темном прохладном месте до весенней посадки в грунт. Или посадить в большой горшок и ждать урожая)) Я сама не выращивала картошку в горшке, но видела передачу, как парижане на балконе это делают - и растение красивое, и полезный овощ :-)

Re: Мое малоедение 2012
 

Fleur de sel, да я просто для эксперимента решила их посадить. Ну надеюсь что и мои не очень будут страдать в горшке, раз у парижан они растут на балконе)))

Re: Мое малоедение 2012
 

У меня все раскрылось.Все понятно.Молодец! А сахар зачем?:-)

Re: Мое малоедение 2012
 

Versaveia, а не знаю, привыкла кофе сахарить, но сейчас я хорошо снизила сахар и мед! - осень я вообще по 20 ложек меда ела, так что прогресс есть... рацион у меня в целом не изменился, только сладкие углеводы урезались и не ем больше шоколадок, чискейков и тому пободной дряни...но зато вот вдарила по крахмалам в последнии дни - очень жалею, так как сразу энергетика снизилась.

Отчет удалила отсюда - придумала как его онлайн сделать, чтоб не надо было ничего скачивать:
http://eatless.webs.com/jan_otchet.htm