Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

Excellence, спасибо за заботу. Народ и правда хороший. Да вообще, как известно, плохих людей нет - есть только те, с кем опасно связываться. :D Я в этом никогда и не сомневалась. Зависимость от форума для меня не представляется в столь мрачных тонах, которые ты описал. На самом деле, это типичная интернет-зависимость, в настоящее время выраженная зависимостью от форума. Не было бы форума, был бы другой форум, соц. сети, чаты, ICQ, и т.д. - всё то, что у меня уже было с 12-ти лет, и откуда я самоуничтожилась в попытке самоуничтожится из интернетов. Но интернет теперь, как еда - нельзя навсегда и на 100% отказаться. Нужно быть где-то тут, потому что все люди сюда переехали из реального мира, и общаться ни по деловым, ни по личным вопросам без него невозможно. По сути, это потребность в социальном взаимодействии - я не люблю тратить время на общение с людьми, т.к. оно кажется мне неинформативным, бесполезным, и будто время утекает сквозь пальцы, а живу я далеко от своих знакомых, довольно изолированно, не общаясь с соседями, поэтому редко встречаюсь с друзьями и хожу на тусовки, а в семье у меня люди не особо общительные, да и общих интересов нет. Потребность же остаётся, и проще в перерывах между делами и отдыхом заглянуть на форум - кого-то почитать, что-то написать. И вроде как никого больше и не нужно. :-) Я здесь уже давно, привыкла к людям, и за последние полгода стала переписываться с некоторыми в личке, чего раньше не было - я тут занималась только ЗОЖем и голоданиями, хоть и с оффтопом и не всегда успешно. Поэтому форум стал отнимать больше времени и сил, и появилась привязка именно к этому форуму, и только лишь в последнее время я пару раз пыталась отсюда уйти, а раньше для меня это не было проблемой - я просто забывала о форуме на полгода, например. В общем-то, он съедает только моё свободное время, и то не всё. Он никак не мешает мне жить, но я предпочла бы время, которое трачу на форум, тратить на что-нибудь другое. Правду я знаю, и она в том, что на данном этапе моего развития так не получится, потому что нет адекватной замены - нет стабильной дозы общения в жизни, чтобы отказаться от общения виртуального, и нет достаточного желания всецело тратить свободное время на что-то другое. Т.е., если звёзды зажигают, значит, это кому-нибудь нужно. :-) Я постараюсь исправить положение. Обычно, правда, оно само исправляется под влиянием извне.

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

Я те скажу. где-то 150 гр углей. Причем особо не зависит от пола и веса, т. к. основной потребитель глюкозы - мозг, примерно 6 гр/час. Правда, если буишь и вправду совсем мало есть, может случиться кетоз через неделю дней десять и минимум глюкозы можно срезать на 1/3 -- вдвое.

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

allright, я нашла его сообщение на эту тему - он пишет про 50 г, чтобы не замедлить обменку. В пример приводил низкокалорийную диету Honey, которая похудела с 70-ти до 40-ка с чем-то кг и после прекращения диеты не поправлялась на стандартном калораже. Меня смутило как раз то, что хотелось бы формулу заиметь, а не число. Ты пишешь про 150 - это минимум, который необходим, чтобы не замедлить метаболизм, чтобы мозг продолжал функционировать в прежнем режиме или о чём-то третьем разговор?

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

Если есть меньше 150 гр, то недостаток глюкозы будет восполнятся за счет глюконеогенеза. Т. е. либо за счет разрушения собственных мышц, либо за счет увеличения доли белков в рационе. Я об этом.

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

allright, ясно. А если белки восполняются через день (+ минимум углеводов) с недобором углеводов и отсутствием белков в другой день, мышцы всё равно будут жечься?

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

В течении 12-18 часов глюкоза берется из запасов гликогена печени, т. е. если взять время переваривания, то хватит почти на сутки. Но это примитивно. Чем меньше количество гликогена, тем актиснее подключается глюконеогенез. Правда и страшного в этом ничего нет, это норм. процесс адаптации. Главное, не ограничивать себя в белке для восстановления мышц на следующий день, а то и два и три. Надо учитывать, что на восстановление может быть потрачено больше времени, чем на разрушение.

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

allright, спасибо. И успокоил, и насторожил. :-)

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

1

Подъём 7.30.
Вес с утра 73 кг.
10.00. 2 ст. воды, 100 г гречки с укропом и 1 ч.л. оливкового масла.
12.00. Полгрейпфрута.
12.30. Тренировка. Описывать не буду. Пока определяю, сколько повторений и подходов тяну. По 5 подходов пока решила делать - как наращу достаточное кол-во повторений, перейду на 3. Упры на гибкость по минимуму.
13.30. 2 ст. воды, полгрейпфрута, 2 варёных яйца.
Отбой в 21.30.

За день мне большой плюс - всё выполнено.
Всем спокойной ночи!

http://favim.ru/orig/201112/27/udivi...m.ru-23776.jpg

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

Фаиночка -чудо! А фото красивое...вот бы укрыться волной...
http://s19.-Ved-/509644de2e60712c2d66077359a62725.gifhttp://s17.-Ved-/68599210e5bfac9b25b6f0e1b7e6e284.gif http://gs106.-Ved-/749cc2d5ec583dcd38f56b47c18f01a3.png

Re: Довести начатое до конца. Работа над ошибками. Честная игра.
 

Лада Викторовна Булыгина, ранний подъем это здоровье, не пренебрегай. Аватарка у тя уж больно хороша! Стремись!