Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Согласен, но в какой-то степени по тренду МПК (VO2 на поларе) можно отслеживать изменения. В моём случае корреляция чёткая - чем выше показатель VO2, измеренный Fitness тестом тем лучше сегодня пробегу.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Идут 3 сутки СГ.

Со вчерашнего вечера - это было начало 3-х суток СГ - до сегодняшнего утра прошёл/пробежал около 30 км. Последний выход в парк состоялся в 3:15 ночи. Совершенно не хотелось спать, и чтобы зря не терять времени вышел на прогулку. Благодать - тишина, звёздное небо, луна, редкие загулявшие прохожие, чистый влажный воздух... После прогулки со скоростью 6,7 км/час вернулся домой, окатился холодной водой из душа и лёг спать. А вчера вечером шёл и бежал существенно быстрее. 8,2 км/час - ходьба и 9,3 км/час бег. Сжёг 2300 ккал.
Утренний вес 58,7 кг это минус 5,9 кг с начала голодовки. Было 64,6 кг.

На заметку тем, кто хочет очень быстро сбросить вес:
За 2,5 суток СГ уходит где-то около 6 кг - но это при хорошей нагрузке! Уходят в основном жиры - они отдают воду и энергию на поддержание всех систем организма в норме. Водный баланс не нарушается. Пока сухости во рту нет, и почкам есть работа...

Впрочем, Америки я не открываю и ничего нового здесь нет, просто личный опыт, "сын ошибок трудных"... :smirk:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Закончил второе за последние 6 суток 3-х дневное СГ.
Подведу итоги.

Вес перед выходом из СГ - 57,4 кг.
Потеря составила 7,2 кг (64,6 - 57,4).
Это минус 11% от исходного веса в 64,6 кг.

За последние 31 час СГ (всего 72 часа СГ) спортивно прошёл/пробежал 53 км при средней скорости 7,6 км/час. На что ушло 4300 ккал.
На небольшой дистанции в 5 км установил свой локальный рекорд в беге - то есть, пробежал лучше, чем в период нормального питания.

На своей шкуре испытал, как откликается иммунная система на жор и голод!
А дело вот в чём. Перед вторым заходом на СГ у меня оставалось 6 дней. И я, понимая, что за время очередной голодовки потеряю слишком много от своего и без того небольшого веса, пытался усиленным питанием "нагулять" достаточный вес. И немного переборщил. Хотя я и переваривал всё, что съедал, но ЖКТ работал в столь усиленном режиме, что, похоже, иммунитет несколько ослабел. А поскольку я выполнял большую тренировочную работу, он "садился" дополнительно. Ещё за день до начала СГ я с большим удовольствием искупался в холодном пруду. В результате - простуда, хоть и было удовольствие. Болят бронхи, носоглотка, голова, вялость, повышенный пульс, кашель...
Но, как говорят, нет худа без добра. Как раз на следующий день - время входа в СГ! Отлично! Вот тут-то и проверим, как организм в СГ справится с ОРЗ.
И голодный, и якобы "безводный" организм справился просто блестяще! Через 41 час СГ я уже бежал кросс и устанавливал свой локальный рекорд в беге на 5 км. Бронхи, носоглотка, голова... всё пришло в норму, как будто простуды и не было!

Вот так жор и голод действуют на иммунную систему, господа!

Сейчас самочувствие отличное. :good:
Готовлюсь к очередным голодно-тренировочным опытам и наблюдениям!
Всем форумчанам и не только привет и наилучшие пожелания! :hi:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

По осторожнее с рекордами на СГ.
Для себя решил, что на голодании не стоит увлекаться интенсивными (относительно) и продолжительными физическими нагрузками.
Достаточно и ходьбы до 8-10 км.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Спасибо за совет, постараюсь быть осторожным!

Но всё же я хочу проверить свою формулу:
Интенсивная тренировка = Лёгкая тренировка + СГ :aliendance:
Мотивационные составляющие я опускаю, но они присутствуют, безусловно.

А подорвать здоровье неразумными тренировками можно и без всякой СГ! :-(
СГ для меня ещё в значительной степени Терра Инкогнито...

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3)
 

Именно такие люди двигают прогресс и в ЗОЖе тоже.
Теорий и мнений существует сколько угодно, и если не подкреплены практикой, то они ничего не стоят.:idea:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончился первый день после выхода из 3-х дневного сухого голодания.

Вес: 59,9 кг - за сутки набрал 2,5 кг.
В "облегчённом" виде легко отжимаюсь в стойке 6 раз, можно и больше, но я не особенно напрягаюсь.
Выносливость ещё, естественно, не восстановилась - спортивно прошёл и пробежал свои излюбленные 17 км медленнее, чем обычно. Погода была прекрасная, светило солнышко - получил огромное удовольствие.
Всем большой привет и успешных голоданий и восстановлений! :smile2:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Это сообщение от bander_rodriges в ветке "вопросы к апук99".

""Ирина (?), похоже что Вы не прочитали данную ветку форума. На ветке, где сама суть сухого голода обоснованно ставится под сомнение вряд ли Вы получите ответы на подобные вопросы. Если конечно вас интересует ответ, а не провокация обсуждения СГ

Лично я голодал на сухую каскадом 6 и 8 дней (до этого по 14 дней мокрых) и разницу знаю. На каскаде СГ много ходил по предгорьям, 25-30 км / день. При этом на последних днях купался в горных реках (Катунь, Куба в Горном Алтае). Лучше я чувствовать себя не стал. Скорее наоборот. Полное восстановление у меня наступило месяца 3-4 спустя. Причем сужу не по набору веса, а по способности переносить ту же физическую нагрузку. У меня на левом бедре появилась онемевшая область, которая окончательно ожила только спустя 9-10 месяцев.

Я сам попал на данную ветку изучая форум в целом по теме сухого голода. И как минимум пересмотрел свое отношение к СГ. Людей у которых наступало временное улучшение состояния я тоже видел и оснований им не верить у меня нет и сейчас. Но объяснить это может как раз не избавление от болезней, а более глубокая "консервация" в результате нарушения кровоснабжения в проблемных участках. Тоже вариант, но не думаю что это то, к чему вы стремитесь.

Так что лучше почитайте эту ветку, многое станет понятней или хотя бы появится альтернативное видение.[B]""

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Всё может быть так, а может быть и иначе!

Голод (сухой ли, водный ли), тело, дух, разум и масса нюансов в технике исполнения создают сложный ансамбль. И всё это большой оркестр - он может сыграть чудесную симфонию исцеления, а может звучать безобразной губительной какофонией. В конечном итоге результат зависит от мастерства исполнителя.

Потому и идут вечные споры… :dialog:

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Все это наверное справедливо на непрдолжительных сроках.