Re: Александр 1974
 

Благодарю за ответ, именно так, снижаться должно кардио и быть завышенный пульс. Я этого Ментцера для себя так трактую. Разные адаптационные механизмы имеют разные сроки утраты сверхкомпенсации(даже просто компенсации) и потому через 2 недели тело остается, а многое другое теряется. Но зато потом организм испытывает от тренировки стресс новичка и опять быстро растет масса и потом опять все теряет, кроме мышечной массы. Вот ради нее Ментцер и пренебрег всем остальным. Ну а в обычном спорте где масса лишь побочный продукт, то его идею применять труднее. Плюс идею трудно оценить из-за применения Майком анаболиков, в чем я почти уверен, потому что билдеры всегда были главными химиками и у них это не запрещено.

Re: Александр 1974
 

01.03.21.
ТДЦ 16 кг правой рукою-10 хв=127 раз. Пульс середній-159,макс.-183,98 ккал,12 гр.Вище 176 ударів працював 40 сек. Відпочинок до відновлення.
ТДЦ 16 кг лівой рукою-10 хв=122 рази. Пульс середній-157,макс.-180,108 ккал,14 гр.Вище 176 ударів працював 1.13 сек.

Re: Александр 1974
 

13.03.21.
Р24-10 хв=83 ліва (5 хв)+90 права (5 хв)=173. Пульс середній-168,макс.-186,115 ккал,14 гр. Пульс вище 176-4.33 хв. Після 5 хв-пульс 178, після перехвату на праву знизився до 174.

Re: Александр 1974
 

21.03.21.
Р24-10 хв=88 ліва (5 хв)+93 права (5 хв)=181. Пульс середній-169,макс.-184,116 ккал,15 гр. Пульс вище 176-5.14 хв. після 5 хв-пульс 181,після перехвату на праву знизився до 176. Завдання пропрацювати 10 хв не на високому пульсі в темпі 18 виконав. Резерв невеликий ще був і по кистям і по ОФП. Задоволений.

Re: Александр 1974
 

28.03.21.
Бег-10 км в комфортном темпе-1ч.07 мин. Темп-6,42 мин/км. Пульс не замерял. Бежал в кайф.

Re: Александр 1974
 

30.03.21.
Бег-4 км с дочкой-33.37 мин. Темп 8.24 мин/км. Пульс средний-104,макс.-120,235 ккал,30 гр.

Re: Александр 1974
 

01.04.21. Біг-3 км-29 хв з донькою.
04.04.21. Біг 12 км-1.25.15. 6 км за 50 хв з донькою,темп 8.20 хв/км,пульс середній 109. + 6 км сам за 35.15,темп 5.53хв/км. Пульс середній-129,макс-174,754 ккал,97 гр.

Re: Александр 1974
 

06.04.21. Бег-4 км с дочкой-31.36 мин. Темп 7.56 мин/км. Последний км за 6.40 мин. Дочка прибавила.

Re: Александр 1974
 

08.04.21.
Бег-14 км-1ч.23 мин.45 сек. Темп-5.59 мин/км. Пульс средний-151,макс-171. После 5 км пульс превысил 150 ударов и до конца дистанции не превышал 160. В принципе не трудно далось,мог еще в таком темпе бежать. Максимальный-171-потому что на последних 200 метрах ускорился,чтобы выбежать из темпа 6 мин/км. Как в супермаркетах психологический аспект в ценах-9.99.
Хочу в этом году пробежать полумарафон и выбежать из 2-х часов. Это нужно держать темп 5.40 мин/км...

Re: Александр 1974
 

Кремышев, ты за сколько полумарафоны бегал?