Re: Два по двадцать
 

Не знаю как у других, но в моем случае выводы автора работают. Вес набирается, но не так быстро. И еще у меня есть один плюс. Если у меня и будет вынужденный перерыв в тренировках, то после их возобновления, мне легче разогнать свой обмен веществ. Следовательно и вес в норму придет гораздо быстрее.
А рекомендации автора заменить аэробные нагрузки анаэробными (интенсивными) большинству не подойдут. Причины: лишний вес, слабая ССС, неподготовленный опорно-двигательный аппарат и связки и т.п. Так, что остается аэробная нагрузка и на первых порах контроль за потреблением калорий.

Re: Два по двадцать
 

Пробежала 3,2 км за 24 мин, скорость 8 км/ч.
Немного болят мышцы на голенях.
Удивляет, что вот так, без подготовки, могу пробегать километры :D .
Я, честно говоря, думала, что в первый раз метров триста пробегу и загнусь.
А пробежала 2 км и ничего. Правда, бегала вечером, а на следующий день зашла на 36 часов сухого, поэтому криза с "молочной кислотой" не заметила.
Будем тренироваться дальше.

Re: Два по двадцать
 

Алена,
а ты что, вообще никогда никакими физ.упраженениями не занималась??? %(

Re: Два по двадцать
 

Почему же, занималась - двадцать лет назад :shuffle: .

Re: Два по двадцать
 

Ну ты даешь!!! Надо будет тебя почитать поподробнее... :-)
Не знаю, мне всегда казалось, что все-таки у пришедших к зожу всегда были для этого предпосылки. Что такое 3 км???? Это же просто десятая часть уборки квартиры, например, или просто "поход" в магазин или на рынок (на рынке-то и то поболе будет, да еще с тяжестями)... А 20 лет назад чем занималась?

Re: Два по двадцать
 

Я уборку квартиры не люблю еще больше, чем зарядку :blush: :-)


..ээээ...разряды по нескольким видам спорта (в школе заставляли :-) ) и КМС (почти по шахматам :D ).

Re: Два по двадцать
 

Может из-за этого?


Я тоже не люблю, просто как пример... :-)

Re: Два по двадцать
 

Можно констатировать, что эксперимент с приучением меня к физкультуре потерпел фиаско.
Я по-честному ходила, тренировалась...А потом уехала в Самару :-) .

Наверное, там меня загипнотизировали :idea: , потому что когда вернулась, про спортзал даже не вспомнила. Не образно, а на самом деле :blush: .
Там я потерялась во времени:время своего региона с поправкой на самарское, на московское и, пока ночью ехала в поезде, перевели часы на летнее...В итоге, я вообще не соображала, сколько где времени и сколько это "по старому" :-) . Прямо с поезда пришлось срочно заниматься терпящим крах бизнесом, всю неделю не высыпалась. Когда, наконец, вспомнила про зарядку - организм жалобно заскулил закосил: в области сердца что-то заболело, разбитость какая-то...Последнее время он так всегда делал точно по времени похода в клуб, но я не потакала. А тут - махнула рукой :-( . Потом были уважительные причины, потом решила сыроедить, в результате чего в первый же день объелась проращенными семечками и несколько дней "бюллетеню" с симптомами ОРЗ.

Такие дела :shuffle: .

Re: Два по двадцать
 

Попробуй кач. Времени требует мизер (можно заниматься дома), нагрузка как таковая не очень большая, отдача видна хорошо. Мне вот очень понравилось. Только правильно заниматься надо.

Re: Два по двадцать
 

На фоне моих неуспехов с зарядкой неожиданно порадовал муж - заЗОЖничал.

Во-первых, уже полтора месяца, как бросил курить, за полночи прочитав Аллена Карра. Утром выбросил блок Парламента без одной пачки и ведет себя, как будто и не курил 25 лет (до этого ни разу не бросал!). Интересно, что уже через неделю посветлел лицом. У него кожа смуглая (узбекские гены, "вобщем, жгучий брюнет" (с) :D ; правда, не военный моряк :-) ) и последние годы была какого-то землистого оттенка. Я, с тайным страхом, подозревала серьезные проблемы с пищеварением (он на агитацию ЗОЖа раньше никак не поддавался). А тут вдруг - жизнь вернулась, кожа порозовела. Вот как, оказывается, пагубно никотин на сосуды влияет! И еще у него побелели зубы, настолько заметно, что все думают, что отбеливание сделал. Но жалуется на появившуюся повышенную чувствительность эмали - видимо, раньше все время смолой были покрыты.

Во-вторых, он на этой неделе сыроедил: ел только овощи (огурцы, помидоры, тертую морковь), правда, солил. Проращенные семечки, от количества которых я пострадала, только попробовал несколько штук. Потерял 2 кг, очень доволен (при кондициях 176/90). С удивлением осознал, что впервые шесть дней не ел хлеб и - ничего.

А я хлеб и вообще мучное не ем почти год. Первая Пасха без кулича :-) .
Утром съела два яйца и три изюминки из куличика.

Это прошлогоднее творчество, но в этом году почти такое же :-)