Форум «Лечебное голодание»
Страница 15 из 45 1234567891011121314 15 16171819202122232425262728293031323334 Последняя »
Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)
-   Дневники стремящихся к здоровому образу жизни (http://golodanie.su/forum//forumdisplay.php?f=42)
-   -   Дорога по Солнцу. Возвращение (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=25323)

Протехидо 21-05-2022 11:51
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.

Протехидо 21-05-2022 11:52
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Сергеев (Сообщение 1138265)
раз 30 сек, то следующий раз я тоже побегу на разминке
имеется в виду освоение новых скоростей как в функциональном плане так и в плане ОДА.

Протехидо 21-05-2022 11:59
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Орхи (Сообщение 1138267)
А больше - это уже потери для коленнных суставов (по моим ощущениям).
...приседайте на низкий стульчик, не до корточек.

Орхи 21-05-2022 12:02
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
И ещё вопрос к бегунам, пожалуйста...
Мне 60 лет. 75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.
А какой пульс мне ни в коем случае нельзя превышать?

Протехидо 21-05-2022 12:03
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Орхи (Сообщение 1138273)
75-80% от максимального пульса 120-128 уд/мин.
а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?

Орхи 21-05-2022 12:05
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Протехидо (Сообщение 1138268)
прогресс будет заметней, если часть активности будет проходит в гору (хотя бы с минимальным уклоном). Дело в том, что по ровному многие мышцы ног "филонят", а в уклон им уже приходится включаться. Таким образом идет более равномерное развитие двигательного аппарата.
Я пока учусь бегать на беговой дорожке. Там можно регулировать угол подъёма.
Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?

Орхи 21-05-2022 12:06
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Протехидо (Сообщение 1138274)
а как вы себя чувствуете на пульсе 125 ударов?
Нормально.

Протехидо 21-05-2022 12:11
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Орхи (Сообщение 1138276)
Скажите, пожалуйста, какой градус лучше всего выставлять?
Ходьба и бег в уклон это всегда развивающая нагрузка, потому используется осторожно. Выбирайте комфортный темп на дорожке по ровной и после того как организм вработался начинайте включать на 30 с. уклон в 5 градусов через периоды комфортного темпа на ровной.

Протехидо 21-05-2022 12:14
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Цитата:
Сообщение от Орхи (Сообщение 1138278)
Нормально.
ну 130 ударов смысла нет превышать. Наблюдайте. В любом случае, даже достижение такого пульса не должно проходить через силу или принуждение.

Орхи 21-05-2022 12:19
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 
Спасибо, Протехидо, за подсказки.:prv03:
Теперь буду бежать более осознанно.


Текущее время: 07:16. Часовой пояс GMT +4.
Страница 15 из 45 1234567891011121314 15 16171819202122232425262728293031323334 Последняя »
Показывать 1000 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами