Re: голодаю ради здоровья
 

Тоша, стойка на голове делается в совокупности с другими КОМПЕНСИРУЮЩИМИ асанами, кроме этого при ее выполнении, 80-90 % веса должно быть на руках(плечах), а для этого они должны быть осень сильными. Иначе повредите себе шею. Шейные позвонки очень хрупкие, тем более у женщин.
Хотя Вы, наверное, об этом сами знаете :D

Re: голодаю ради здоровья
 

Другие асаны я делаю вечером перед сном,а сил на стойку на голове вечером уже нет.После стойки на голове надо делать позу плуга?:hi:

Re: голодаю ради здоровья
 

Комплекс перевернутых
1 Стойка на голове - 5-10 мин
2 Березка(свеча) - 5-10 мин, Если ширшасана - король всех асан в хатхе, то сарвангасана - королева !:idea: При выполнении, ВЕСЬ вес тела - на плечах:idea: .
Голова при этом должна свободно поворачиваться из стороны в сторону !
3 Плуг -2 мин, затем перебираем ногами и сдвигаем их в одну сторону, сжмается печень, -1 мин, затем в другую, сжимается селезенка - 1 мин.
4. Мостик на руках - 1 мин
5. Поза трупа , отдыхаем - 3-5 мин.
Вообщем, копите время ! :D :D

Re: голодаю ради здоровья
 

sanek, большое спасибо! Буду стремиться к такой схеме(у меня пока 3 мин.)

Re: голодаю ради здоровья
 

С утра-50 приседаний,гантели,15 отжиманий.:sport (18):

Re: голодаю ради здоровья
 

С утра- 37 приседаний.Решила сегодня поголодать.Мой вес 57кг.:aliendance:

Re: голодаю ради здоровья
 

С утра мой вес уже 55 кг.Пока голодаю всухую,но надо готовить обед семье:barbecue: ((так что голод не совсем сухой-руки приходится мочить)

Re: голодаю ради здоровья
 

В 15.00 начала пить лимонную воду,так я вышла из своего 28 ч СГ.:shuffle:

Re: голодаю ради здоровья
 

За вчерашний день съела апельсин и 2 яблока.Ночью проснулась-хотелось кушать-но вытерпела до утра.Утром-асаны,37 приседаний,затем плотный завтрак.:barbecue:

Re: голодаю ради здоровья
 

Сегодня встала поздно, выполнила только асаны.:sport (6): и контрастный душ.:sport (27):