Re: Чудо елочка моя спасительница
 

ПРИВЕТСТВУЮ УВАЖАЕМЫЕ ГОСТИ!!!

У нас переезд в другую квартиру через два дома, там будет другое подключение к интернету и надеюсь что смогу без проблем вновь общаться на форуме.

Все мои старания в укреплении остеопорозных костей не принесли успехов, даже получила еще больше повреждений и даже переломов ребер впереди внизу грудной клетки где очень тонкие косточки, буквально облокотясь грудной клеткой на сиденье стула , чтобы сделать упражнения с поднятием
ног, что часто бывает при остеопорозе у людей при наклонах опираясь на ребро в ванне. У меня уже тоже было когда хотела постирать в ванне и облокотилась на ребро ванны.

Самое обидное победив столько болезней даже не думала что такое может случиться и теперь я вспоминая свою родню поняла что причина моего остеопороза была не только в удалении органов по выработке гормонов для роста костей, но и наследственности особенно моей мамы которая в 50 лет сильно уменьшилась в росте и сгорбилась, просто до серъезных проблем она не дожила умерла в 59, так и вся моя родня по отцу умер в 40 лет и все не доживали до 60.
Из моей родни я унаследовала много болезней и должна была умереть еще раньше, поэтому и начала борьбу особенно с гипертонией( высокое давление ) , которое до сих пор в норме, а вот о остеопорозе не было даже мысли, узнала о этой болезни 18 лет назад когда исполнилось 50 лет и я получила от падения перелом 2 позвонков. Начав борьбу продержалась прекрасно 14 лет, но случай с Витамином Б12 ( так вот бывает, одна ошибка и все под откос...... ) поэтому хочу Вас предупредить проверьте Ваши кости на хорошем оборудовании. Эта болезнь очень коварная, проходит незаметно и онаруживается обычно при переломах когда уже поздно.
Лечить ее не умеют, все медикаменты приносят больше вреда чем пользы.
Если бы я начала принимать то что мне прописали 18 лет назад меня в живых давно бы не было.
И что главное моя врач это все знала и я ей говорила занимайтесь даже подарила ТРХ петли а ей все некогда было, много работы, и теперь нашли остеопороз запущенный, сломала сустав бедренный хромает и принимает много лекарств а ведь ей только 50 .

Я сейчас в поисках упражнений для меня . Пробую, испытываю из йоги и статистической, а потом представлю на обсуждение СПЕЦИЛИСТАМ КРЕМЫШЕВУ И ЕГО КОМАНДЕ.

Инфо по остеопорозу мало, но я пытаюсь найти причины, даже просто интересно .....
Очень много интересного прочитала на нашем форуме и хотя речь идет не о остеопорозе, но может быть связано одинаковыми причинами.
Моя подруга говорит на трех языках и тоже помогает мне в поиске.

Есть некоторые мысли и инфо которыми буду делиться с Вами!!!

Всего хорошего!!!!!

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

С ДОБРЫМ ВОСКРЕСНЫМ ДНЕМ !!!

Немного позитива .....

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Читал МНОГО хорошего о интервальной тренировке. 30 сек - нагрузка, 90 сек - пауза и так до семи подходов. Я пробую с приседаниями, пока доволен.

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Милая Чудоёлочка :prv03:,

так хочется Вам хоть чем-нибудь помочь... Вы пробовали принимать Витамин Д3 + кальций растительного происхождения? Я подозреваю, что Вы уже всё перепробовали, но я недавно много читала о кальции и почти все пишут, что без Д3 кальций не усваивается. Вы конечно много на свежем воздухе (а это помогает выработке Д3, что в свою очередь помогает организму усвоить кальций), но лучше спросить.

На перелом помогает накладывать как компресс окопник Beinwell (но только наружно, он ядовитый во внутрь). Я так себя лечила и мама брата от шунтирования ноги спасла (у него всё было просто растрощено и вытягивали осколки).

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Это видимо больше билдерская интервалка, что в принципе вам и надо. Это больше для развития силы и возможно мышечного роста. Что интересно в гиревом спорте не нужна ни масса и ни сила огромная и потому интервалка немного другая обычно применяется для развития митохондрий и потому отдых не больше минуты и часто даже 30 сек и один чудак делал 15 сек. А вот время работы наоборот минимум 1 минуту - 2 минуты а иногда и больше.
Ну и результаты немного другого плана. Приведу пример МСМК по гиревому спорту Сергея Рачинского, который 5 раз записался в книгу рекордов Гинесса
https://youtu.be/EHcdq2FaBQQ
Это лишь один его рекорд, еще он приседал больше 500 раз не помню с какой штангой то ли 80, то ли 70. Толкал 24 кг он вообще 5555 раз 12 часов без перерыва.

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Уважаемая Чудоёлочка, сегодня разбирая свои старые записи, нашл
Возможно вам пригодится.

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Я Серёгу Рачинского знал лично, когда жил и тренировался в Санкт-Петербурге! И многих других сильных ребят! В Питере одна из самых сильных школ гиревого спорта в Мире! И мне посчастливилось поработать в той команде спортивным врачом!

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Машина!, на всякий случай приведу обморок Сергея Рачинского, думаю это его юмор, потому что он и после этого продолжал устанавливать рекорды:
https://youtu.be/CymvVOSafD0
Да в Питере еще и Бенидзе тренируется правда в другом зале в Еврофитнесе - там то же звезды как на подбор. Я правда только по видео иногда вижу чего они там вытворяют и для меня это запредельно это Космос.
Всё таки нам с Нэлли лучше интервалки уже не делать по возрасту:lol:

Возвращаясь к теме кальция и остеопороза. Хочу спросить вас Чудоелочка а как вы относитесь к препарату "Кальций Д3 Никомед". Я его сам пробовал и показалось что хорошо действует, усваиваиваемая форма кальция, но правда я и загорал тогда на Солнце дополнительно. Потому что Д3 это как раз для того чтоб и без загара кальций мог хорошо усваиваться теоретически.

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

о такой интервалке я читал гдето у Монреал15:
https://montreal15.livejournal.com/

Что меня заинтересовало в интервалке, так это то что в таком режиме можно дать МАКСИМАЛЬНУЮ АЭРОБНУЮ нагрузку, не сваливаясь в анаэробный режим. Поэтому регулируя нагрузку-паузу можно регулировать кислородное питание мышцы.

Re: Чудо елочка моя спасительница
 

Земля тряслась — как наши груди; Смешались в кучу кони, люди...(с) :D
Что-то у вас здесь все перемешалось и сразу не разберешь. :hz:
Какая может быть мах аэробная нагрузка при интервальной работе?
Не знаю как там у тяжелоатлетов и гиревиков, но у легкоатлетов классика интервальной работы 2-2.5 минуты под нагрузкой в анаэробном режиме, концентрация лактата за 3-4 (анаэробный порог) и время отдыха в зависимости от направленности тренировки от 1.30 до 2.30 минут.
А максимальная аэробная мощность достигается или длительными тренировками 2-2.5 часа и более на ЧСС аэробного порога, или тренировками в марафонском темпе 85-90% от ЧСС АнП.