Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Выход День 16 :hi:
С ПРАЗДНИКОМ!!! Всё отлично! Вчера сместил акценты в питании. Уменьшил фрукты, добавил каши, творог, молоко. Чувствую себя отлично. Мир вокруг меняется тогда, когда меняемся мы сами!! Всем летнего настроения и удачи!!! :4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Выход День 17 :hi:
Всё отлично! Придерживаюсь своих секторов по поддержанию веса. И двигаюсь дальше. Ищу, что подходит мне больше и не вызывает дискомфорта. Чтобы поддерживать вес комфортно. Косяки пока бывают, но стараюсь реагировать на них сразу. Всем удачи, целеустремленности и конечно здоровья!!!
:4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Выход День 18 :hi:
Всё отлично!!! Чувствую себя уже вышедшим, но осторожничаю. Ем практически всё, кроме мяса. Каши, как на воде, так и на молоке. Тушеные овощи как на воде, так и на мясном бульоне (обезжиренном), борщ овощной и т.д. Не ем пока салаты из сырых овощей. Но по отдельности пробовал помидоры и огурцы - очень вкусно и не калорийно. Вчера написал про косяки - неправильного ничего. Косяки связаны с желанием съесть одну пиалку борща, а через час еще одну. Организм соскучился по разнообразию. Поэтому конечно приходится аппетит контролировать. Это получается. Вес в рамках - напишу во вторник. Всем удачи и летнего настроения!!!!
:4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Так как меня волнуют вопросы только по сбросу лишнего веса и сохранении полученных результатов сделал простой тест на пищевую зависимость, что бы контролировать прежде всего самого себя!!

Простой тест на пищевую зависимость (составил для самого себя), но как и всё другое в моем дневнике – подойдет – пользуйтесь на здоровье!

Тест состоит в следующем: После голодания, не важно какого, но не менее 7 дней (цифра условная – делал под себя) после выхода или в течении выхода попробуйте сделать 2 дня ВГ.
Результаты теста:
1. два дня ВГ получилось – значит пищевой зависимости нет – вам повезло и вы скорее всего голодали ради здоровья.
2. Получился 1 день ВГ, а второй с добавлением чего-то еще (например фрукты или лимонад) – пищевая зависимость есть (мой вариант), но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением.
3. Получился только 1 день и то с добавлением чего-то еще.. –большая пищевая зависимость -вес после голодания скорее всего возвратится. Надо менять пищевое поведение.
4 Ничего не получилось – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Вес который сбросили – 100% вернется, да еще и с привеском!!

Удачи и будьте здоровы и без лишнего веса!!

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Таттобу, привет! Рада, что результат твоего голода совпадает с желаемым! Только у меня возник вопрос... почему не ешь салаты из свежих овощей? Что с ними не так? Или просто тебе салатов не хочется?:-)

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

bronza, привет! Огурцы и помидоры уже начну есть. А воздерживаюсь, потому что получил неудобство от капусты с морковкой:-) Поэтому осторожничаю..

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Теперь тест на пищевую зависимость (переработанный) -выше написан первый вариант. Этот не зависит от голодания перед тестом. Если первый можно назвать «экспресс», то сейчас полноценная версия.
Этот можно проводить в любое время – длительность 4 недели. Смысл теста: четыре недели – в каждой нужно проводить по 2 дня ВГ в любые дни недели два сразу или по отдельности – не важно (всего 8 дней за 4 недели).
Результаты:
1. Если 8 дней ВГ - пищевой зависимости нет – вам повезло или это результат Вашего труда (уважаю). Если у Вас при этом лишний вес – это просто Ваша лень, которая родилась раньше Вас.
2. От 7-5 дней ВГ - зависимость есть, но контролируемая – необходима каждодневная работа и контроль над пищевым поведением. Лишний вес может быть, а может и не быть…
3. От 4 до 2 дней ВГ - большая пищевая зависимость. Надо менять пищевое поведение. Лишний вес как правило с Вами!
4. Менее 2 дней ВГ за месяц – случай запущенный и требующий перестройки в мозгах!!! Ваш лишний вес от Вас никуда не денется!!

С новой недели начну проверяться на своем же тесте. В любом случае если пройти тест по первому пункту – это будет для меня минус 1,5 – 2 кг за этот месяц. Во всяком случае вес точно не вырастет! Что мне и надо. Плюс появляется соревновательный процесс с самим собой. Всем удачи!!! Я на старте.

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Выход День 19 :hi:
Всё отлично! Вчера попробовал тушеные овощи, но уже с курицей – не понравилось. Похоже сам организм подталкивает к определенному стилю питания - близкому к веганскому.. Заметил, что за 57 дней на лимонаде +ВГ из памяти стерлись все вкусовые пристрастия, которые были раньше. Можно как ребенку начинать с чистого листа. Мяса, выпечки, даже шоколад (раньше очень любил) в любом виде не хочу, не говорю уж про алкоголь! Вес за эту неделю держится стабильно около 80 кг плюс-минус 1 кг. Заметил если нет аппетита – значит вчера съел, что-то больше чем необходимо и разгрузочный день получается сам собой. Теперь люблю каши, тушеные овощи, фрукты. К салатам пока определенного отношения не сложилось. Огурцы и помидоры люблю, но без салата, а сами по себе. Завтра еженедельный ВГ, послезавтра контрольный вес. Всем удачи и здоровья!!! :4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Выход День 20 Конец выхода :hi:
Всё отлично! Сегодня ВГ. Вчера вечером до меня дошло наконец, что выход уже закончен! Потому что понял, что приучать организм к тому, что ему не хочется (в частности к мясу) не буду!! А не хочется мне мяса в любом виде и тд.. Чем я питаюсь уже полторы недели, а может и больше, меня полностью устраивает. Поэтому уже могу сказать – сегодня конец выхода, но не правильного питания. Жизнь продолжается. Завтра контрольный вес. Всем удачи и отличного настроения! :4u:

Re: 21 день с 1 апреля (Скоро лето)
 

Поздравляю с колоссальной работой над собой :prv03:
У меня вопрос, ты не писал о каких либо заболеваниях, может я конечно пропустила... Мне кажется, что лишний вес в более чем 30 кг, так или иначе на чем-то отражается, кроме наслоения сала. Было что-нибудь, если да, прошло после голода?