Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Закончила голодание.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Не знаю, кто написал пост выше (неужели я? не помню вообще...), но да, закончила. Ровно 2-е суток. Сколько вешу, не в курсе пока что... на днях выясню.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

Сильная тревожная депрессия. Активно набираю вес обратно. Обжираюсь. Вчера напилась. Курила. Сегодня снова чуть не напилась. Не знаю, сколько это будет продолжаться... в общем, мне кажется, тему лучше удалить - снова я не в состоянии сдержать элементарных обязательств.

Re: Похудеть с 74-х до 40-ка кг (сбросить 34 кг).
 

тема закрыта по желанию автора...

Re: Выходной дневник
 

Итак, снова здравствуйте! Вернулась прямиком >>>ОТСЮДА<<< Буду описывать выход из 7-дневного голодания.

День 1. Кефирный.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 1/4 чашки кефира 1%, разбавленная 3/4 чашки воды. Чашка - 250 мл.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 1/4 чашки кефира на 3/4 чашки воды.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 1/2 чашки кефира на 1/2 чашки воды.
11.00. - 12.00. Силовая тренировка. По сравнению с последними тренировками перед голодом, уменьшила количество повторов упражнений на икры за подход с 40-ка до 30-ти (но я и так с трудом вытягивала), на нижний и верхний пресс - с 15-ти до 10-ти (кроме первого подхода на нижний пресс) - буду добавлять, вместо 3-х подходов по 5 упражнений "корзина" сделала один - надоели до сих пор не прошедшие синяки в области тазовых костей. На руки и бёдра упражнения дались проще, чем раньше. Возможно, дело в подзабытой технике выполнения, хотя в упражнениях на бёдра, во всяком случае, на их внешнюю сторону, я как раз серьёзно позаботилась о технике. С растяжкой всё лучше, чем до голода. Видимо, мышцы отдохнули. В общей сложности вместо 1-го часа было затрачено полтора - много времени отводила на восстановление дыхания между упражнениями.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Чашка кефира.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Чашка кефира.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. Чашка кефира.

ИТОГО: 370 Ккал, белка 30, жира 10, углеводов 40.

Кефир, разведённый с водой, показался ужасной гадостью. Как и сама вода. :tongue3: И вообще, кефир показался каким-то невкусным, кислым. Потом уже, когда я перестала разводить его с водой, былые положительные ассоциации вернулись. Тренировки показались тяжёлыми, хотя сами упражнения давались не так трудно.

Сегодня обнаружила, что вдоль позвоночника тоже появилась сильная сыпь, как и на тыльной стороне шеи. Лёгкие приступы дермомании были.

В течение дня 3 раза ложилась дремать: на 40 минут, на 20 минут и на полчаса, чтобы быстрее восстановить работу мозга. Возможно, переборщила - после второго и третьего сна, как и после тренировки, приходилось отходить, прежде чем вернуться к работе. Тем не менее, в итоге полностью выполнила новый план, в два раза превышающий предыдущий - мой рекорд. Трюк с отключением интернет-провода и колонок помог.

Re: Выходной дневник
 

День 2. Кефирно-сыроедный.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 224 г грейпфрута.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. 30 г капусты и 15 г зелёного лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. Окрошка из 250 г кефира 1%, 110 г огурца, 26 г редиса, 8 г репчатого лука, 7 г зелёного лука и 2 г укропа. :D Да, всё теперь чётко - не зря ж весы купила.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. 158 г сладкого красного перца.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 154 г крупно тёртой моркови и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 435,8 Ккал, белка 42,9, жира 17,8, углеводов 201,2.

От воды больше не тошнит и не воротит. Грейпфрут за завтрак показался необычайно вкусным (может, таким и был) - сочным, но не текущим по локтям, сладким, но в то же время и кисло-горьким, как положено грейпфруту. Сказка. Люблю зелёный лук и равнодушна к белокочанной капусте, поэтому решила съесть одно вприкуску другим. Переборщила к луком - очень было жгуче. В желудке жгло после такого перекуса, потому не доела порцию лука и оставила остатки на окрошку, хотя её хотела сделать только с репчатым. Благо, окрошку я приготовила хорошо - с луком не переборщила. Получилась она изумительно вкусной. Просто блаженно вкусной - ещё час после еды её вспоминала с глупой улыбкой. :D Перец был вроде и нормальным, а вроде и никаким... Я давно перец не ела отдельно от творога, поэтому трудно судить, но по большому счёту просто съела, и всё. Делая салат из моркови и чеснока, опять переборщила - с чесноком. :mad: Думала же, что надо взять зубчик маленький, но взяла средний - жгло во рту сильно. Один раз, поднося вилку с салатом ко рту, я даже на автомате, чисто интуитивно, чуть было на неё не подула. :lol: Ну ничего - я правда давно не делала эти блюда и долгое время не имела контакта с луком и чесноком. Теперь вспомнила примерно, сколько чего и куда. Кефир - вкусный.

За полчаса до морковно-чесночного салата проснулся аппетит, отдалённо напоминающий лёгкий голод. Впервые. Почти тут же был удовлетворён салатом. С тех пор не возвращался.

Работы сделала в два раза меньше, чем вчера, но потому что посредине дня вдруг обнаружила, что работа почти выполнена. И тот объём, который я хотела завершить за неделю выхода, я могу доделать за 1-2 дня. Сбила себе этим настрой. Но, подумав как следует, решила, что расслабляться не стоит - работы много ещё другого плана, так что завтра же надо доделать всё, а послезавтра приступить к редактуре.

Дермомания ещё цветёт, наверно, потому что я себя не слишком строго контролирую, да и начинается она бессознательно, когда я сильно чем-то увлечена и крепко думаю о чём-то. Пока существенный ущерб не наносит.

Сегодня два раза спала днём по 20 минут. Не понравилось. Не буду больше.

Начинаю просыпаться прямо перед будильником. Но ещё не высыпаюсь. Надо всё-таки ложиться не в 22, а в 21, чтобы не приходилось бороться с соблазном поспать днём.

Чувствую себя трудоголиком каким-то поневоле. :D Заморочки с едой, диеты, голодовки - всё это так просто по сравнению с работой в течение целого дня. Заставлять себя, пинать, подпинывать. В общем, лень во мне сильнее обжорства - это точно. Причём, лень интеллектуальная. Тренировки уже за отдых принимаю в перерывах между работой. :D

Re: Выходной дневник
 

День 3. Кефирно-вегетарианский.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 180 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 28 г рубленой капусты и 10 г рубленого репчатого лука.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 234 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (пресс сделала по 11 за подход).
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 22 г редиса, 18 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 162 г крупно тёртой моркови, 186 г крупно тёртой варёной свёклы и из 2 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 855,5 Ккал, белка 67,1, жира 23,3, углеводов 328,6.

Сыпь серьёзно расползлась по спине, переползла на грудь, переднюю часть шеи и волосистую часть головы. Чувствую себя жабой. Но что поделать? Любая диета, любое голодание, даже банальный отказ от вредностей приносит мне вот это. Поскорее бы прошло.

В сегодняшнем сне опять снилась еда. В эпизодической роли. Приснилось, что что-то случилось с квартирой моих родственников и они переехали ко мне жить. Кошмарный сон. Переехали они ко мне в 2 ночи, не давая спать. Шляются чёрте где до скольких хотят, и считают, что просыпаться в 5 утра - это ненормально. Просыпаюсь я на след. утро после их ко мне переезда, а в холодильнике вместо моей еды торты и булочки. И я от стресса и безысходности весь день жру это дело из холодильника. Сон почти вещий! Приехала мама с печеньками. Но я не соблазнилась. Услала её вместе с ними обратно. С другой стороны, этот сон натолкнул меня на гениальную мысль относительно переезда на время предстоящего ремонта... Интересно, в общем. :-)

Re: Выходной дневник
 

День 4. Кефирно-вегетарианский 2.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 188 г красного сладкого перца.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 24 г рубленой капусты и 14 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 214 г грейпфрута.
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 70 г огурца, 20 г редиса, 10 г зелёного лука и 1 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 167 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 862 Ккал, белка 62, жира 26,9, углеводов 303,2.

Лирические отступления делать лень. Черновой вариант работы окончен. Дермомания цветёт. Сыпь бесит. НО настроение даже хорошее. :D

Ложиться стараюсь в 21.50. Раньше всё равно не засыпаю. Хоть в 5 и по-прежнему трудно вставать, и сегодня опять днём спала час. Но прихожу как-то к 7-ми часа сна в сутки, как и хотела.

Re: Выходной дневник
 

День 5. Кисломолочно-вегетарианский.
05.00. Подъём.
05.00. - 05.30. 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 208 г красного сладкого перца, фаршированного 180 г нежирного творога.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 30 г рубленой капусты и 20 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 240 г грейпфрута.
11.00. - 12.00. Тренировка (довела пресс и руки до 12-ти за подход), потом холодный душ принимала полчаса - даже привыкла совсем. :D
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 250 г кефира 1%, 74 г огурца, 19 г редиса, 10 г зелёного лука и 2 г укропа.
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 147 г крупно тёртой моркови, 116 г крупно тёртой варёной свёклы (вообще, забыла её взвесить, но буду считать по данным прошлого дня - по размеру похожи :D) и из 4 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 250 г кефира 1%.

ИТОГО: 1003,7 Ккал, белка 93,4, жира 30,7, углеводов 316,3.

Если вас обуял гнев, злость, ненависть, вы раздражены, просто не можете успокоиться - СИЛОВАЯ ТРЕНЬ - выплёскивать. Получается быстрее и эффективнее. :D А потом под ледяной душ остывать. И в прямом, и в переносном смысле. Как остынете внутренне - пора вылезать. :D Работает на 100%.

Стала просыпаться до будильника прям ващщееее. За 10 минуток) Ложиться лучше в 21.30. всё же, наверно... :D Но светло ещё.

Сыпь перестала расползаться, зудеть и болеть - воспаление сошло. Подсыхает. Дермомании сегодня НЕТ ВООБЩЕ (первый день). Возможно, помогло то, что я вчера сделала себе чистку лица - меня дико бесило состоянии кожи. Воду горячую отключили, а я привыкла раз в неделю принимать горячую ванну и делать чистку потом. Короче пришлось попробовать распарить лицо над кипящей кастрюлей. :D Чё-то фигня какая-то получилась. Чистку сделала, тем не менее. Но в след. раз так делать не буду. Не умею, видимо. :D Сегодня масочку сделала ммм, ну и все там женские дела, короче. Просто, наверно, портить не хотелось всё. :-)

Re: Выходной дневник
 

День 6. Лакто-ово-вегетарианский.
05.30. Подъём. (проспала будильник!), 1-й стакан воды.
05.30. - 06.00. 206 г красного сладкого перца, фаршированного 180 г нежирного творога.
07.00. - 07.30. 2-й ст. воды.
07.30. - 08.00. 3-й ст. воды.
08.00. - 08.30. Каша из 100 г варёной гречки, 26 г рубленой капусты и 14 г рубленого репчатого лука, приправленная 1 ч.л. оливкового масла.
09.30. - 10.00. 4-й ст. воды.
10.00. - 10.30. 5-й ст. воды.
10.30. - 11.00. 237 г грейпфрута, сваренное вкрутую яйцо (54 г).
12.00. - 12.30. 6-й ст. воды.
12.30. - 13.00. 7-й ст. воды.
13.00. - 13.30. Окрошка из 209 г "Активии" кефирной 1%, 60 г огурца, 14 г редиса, 6 г зелёного лука, 2 г укропа и сваренного вкрутую яйца (50 г).
14.30. - 15.00. 8-й ст. воды.
15.00. - 15.30. 9-й ст. воды.
15.30. - 16.00. Салат из 130 г крупно тёртой моркови, 106 г крупно тёртой варёной свёклы и из 6 г давленого чеснока.
17.00. - 17.30. 10-й ст. воды.
17.30. - 18.00. 11-й ст. воды.
18.00. - 18.30. 209 г "Активии" кефирной 1%.

ИТОГО: 1123,3 Ккал, белка 140,6, жира 128,4, углеводов 307,2.

Всё очень вкусно. С тех пор, как ввела творог, чувства голода не испытываю. До этого ощущала его только через час после перекуса сладким перцем. Кефирная "Активиа" на вкус - примерно тот же кефир. Да и по составу - только добавки тут ещё какие-то витаминные. Для окрошки хорошо подходит.

Весь день дермомания - сыпь снова понеслась. По тем же очагам. Жарко. Ужас. Весь день, как во сне. Завтра опять надо начинать активничать, а то расслабилась что-то.

Отменила послезавтрашний загруз суши и всем таким. Запланированный ещё на голоде! И так надоело жрать. :D

Я вот думаю... почему люди так любят фрукты? :hz: Мне совсем их не хочется. И не скучаю ну ни по каким фруктам вообще, и "лета" в этом плане не жду. Как фрукты могут быть вкуснее окрошечки?))) Ну не. Каждому своё всё-таки. :-)