Re: Последипломный отдых))) 11 дней+выход
 

7 день выхода
С утра аппетиту нет. Состояние нестояния. В 10 часов первый приём сока.
1. Свекла+морковь+апельсин+вода
2. лимон+вода (в 13-00)
3. Свекла+морковь+апельсин+вода с добавлением ч.л. молотого корня сельдерея и морской капусты. (в 17-00)
Скоро в баню. Выстегать нужно себя за все грехи)))))))
Завтра планую приступить к жевательной пище. Недели на соках хватит, пора запитать хоботок))) Как раз капуста брэггова кислая подоспела. Богата молочной кислотой с лактобактериями, если не соврал. Как раз для заселения то что нужно. Буду добавлять во все поглощаемые блюда, а перед едою рассольчик тяпать стопочкой. Кисленький получился и красный, потому что со свеклою квасился.
Смелю сёдня геркулесу и замочу на ночь, чтоб завтра съесть неспешно. Замочил на проращивание пшеницу и арахис. Что получится не знаю. Пчелак обещал, что еда:D

Re: Последипломный отдых))) 11 дней+выход
 

8 день выхода.
Вчера перед баней съел банан и грейпфрут. Поскольку нельзя в баню идти на голодный желудок.
В баню взял "квас", если можно так выражаться:D Пополам разведённый рассольчик из кислой бессолевой капусты с водой. На вкус кисленько, то что нужно в бане. Половинку термоса уговорил)))) Друзья вытребовали чтоб угостил. Сказали кисло, сахару надо туды. Нету говорю братцы, сахару, не припас))) По приходу домой уговорил ещё один грейп.
Сёдня с утра настроение хорошее. Опохмелился стопочкой лактобактерий брэгговской кислокапусты. Вещь! С задором забацал сок из свеклы, моркови и капусты. Жевать пока не охота. Нужно бы салат-метла съесть наверное, но почему то не тянет на такое, видимо соки виновны))) Смолол геркулес и залил водою. Поехал по делам. В обед будет пир - тёплый овсяный кисель.
********
Пира не вышло. Обед произошёл спонтанно в виде зелёного банана и грейпа. Зато вышел техосмотр на утыркобас. Это неплохая альтернатива еде)) Теперь 100% катим 14-го на Шуйскую Бочку. Ура.
Второй плюс безобедья. Проголодался и автономно наступает время съесть салат-метлу.
Рецепт на сегодняшний день такой:
Капуста молодая
Морковь бабушкина немолодая, но крепкая)))
Свекла (не менее крепкая)
Помидор мясистый, сердцевидный.
Укроп
И новинка сезона - бессолевая капуста по Брэггу.
Столовая ложка настоящего воню... пахучего подсолнечного масла привезённого с Черноземья.
Всё рубится ножом, никаких тёрок, всё по-взрослому, крупно:idea:
Третий плюс безобедья. Заскочил на Волгу, искупался и побыл пол-часа солнцеедом:D Измождённым мощам понравилось))))
Вечером тренинг на Волге.
Брэгговский квас... Опыт восстановительного периода. Изначально планировалось квашение капусты по бессолевому методу, для заселения жкт лактобактериями при сквашивании капусты. Много поднято инфы и вот решился. Пока ожидания оправдываются. Кислый вкус стимулирует пищеварение и печень. А она чую, что слабенькая. Как добавка к сырому рациону великолепна. Брэгг пишет, что стимулирует естественную смазку и опорожнение кишечника. Это важно, поскольку с кишками тоже чую проблемы. Будем посмотреть как оно выйдет))))) пардон...
ЗЫ. Параллельно веду переговоры с Пчелаком по потреблению пророщенного зерна, бобов, орехов и пр.

Re: Последипломный отдых))) 11 дней+выход
 

9 день выхода
Вес 67,7 кг. Подключил в питание проростки пшеницы. Поспевает проклюнувшийся арахис. Замочен маш. Программа суперанаболического питания:idea:
Уехал с утра в пол-четвёртого на рабалку. Свежий воздух и карась - отдохнул сегодня всласть:D Карасей по окончании процесса выпустил на волю. Повезло им, что на вегавыходе нахожусь, иначе шкворчать им было на сковороде! Страсть как люблю жаренного карася. За карася проростки сёдня отдуваются:D
С собою на рыбалку взял сухпаёк в виде 2 бананов, 1\2 грейпфрута и горстки кешью.
В обед была "окрошка". Зелёный лук, щавель, укроп, кислая капуста с соком и 1.ст.л. подсолнечного масла. Сытная вещь. До вечера хватило.
Коктейль молотова))) Земляника, пророщеная пшеница, овсяная мука, 1 ч.л. мёда липового. Всё через блэндер и в холодильник остывать. Вкусняха богатая антиоксидантами.
Поехал на тренировку, предварительно уничтожив грушу (почему то в прикуску с зел. луком:lol:
Вечером
-салат из капусты, помидора, чеснока, кинзы и ложки масла пахучего подсолнечного.
-морковный сок с проростками арахиса.
Сегодня был первый самостоятельный стул. Не насильственный, не овечий. Смазка ли кислокапустная подействовала или бананы, не знаю. Пришло время интенсивных тренировок и усиления анаболизма. На проростки надежда.

Re: Последипломный отдых))) 11 дней+выход
 

10 день выхода
Вес 67,7 кг.
Завтрак.
2 ст.л. проростков пшеницы
киви
апельсин
Обед.
"Винигрет"
Пророщенный маш. Очень быстро прорастает в отличие от пшеницы, а тем более арахиса.
капуста
помидор
укроп
печёный молодой картофель и морковь
зелёный лук
подсолнечное масло (настоящее)
Ел и припивал кваском капустным кислым.
Полдник
земляника
банан
проростки арахиса
Очень вкусное сочетание получилось. Рекомендовано для сыроедов:idea:

В связи с приходом сил, для раскачки организма и усиления метаболизьма, устанавливаю ежедневную норму приседаний, как базового упражнения. 100 раз в день для начала. Без отягощения.
И отжиманий - 70 раз.

Re: Последипломный отдых))) 11 дней+выход
 

Вес растёт. 69,5 кг. Нагрузка утром и вечером.
Утро - базовые.
5 х 20 приседаний с минимумом отягощений (10 кг),
становая с минимумом 2 гири по 16 кг 4х12
Вечер - отжимания от пола на упорах (разными хватами) 4х15
жим гирь лёжа (по желанию)

Жор настал. Самое время переходить на обычноедение. Время вспомнить про Серотонин. Именно его недостаток ведёт к жору. Жоре нужен кайф. Нужны триптофансодержащие продукты, иначе потребуются Бэта Эндорфины, а это сахар прежде всего - плавали знаем. Поэтому в рацон введены - бананы, арахис, рыба морская, яйца, кефир. Жор резко отступает, это наглядно. Вся ботва на жоре должна поедаться конкретносокращёнными дозами поскольку белок не успевает сработать полностью и выводится клетчаткой досрочно - до мозгов добирается мало серотонина. А именно мозг посылает сигнагы к Жору, а не желудок. Поскольку во время Жора объёмы съеденного не имеют значения, значит имеет значение что именно съедено.
Из жиров потребляю самопальный майонез - взбитое в миксере подс масло с капустным квасом и тархуном. Сметану и сливочное масло умеренно. Очень угомоняет жор банан со сметаной.
Вместо чая и кофе пью крутой отвар листьев смородины, мяты, мелиссы и ягод шиповника.
Проростки всегда в ходу. Пророщеную пшеницу, маш, арахис добавляю повсеместно.
Хочу отказаться временно от мяса. Пока от любого. На него не тянет абсолютно. Нужно разобраться какое мясо вообще в принципе мне подходит. Один мой знакомый полностью отказался от красного мяса и поправил здоровье за 3 года. Всё индивидуально.