Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Капитан Бладд, Sky с возвращением:prv03: не пропадай)

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

ага всем приветы :-)

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Vovec, вы там пробуете мой метод? Попробуйте две недельки, а то мне показалось что метод хороший, но если бы кто ещё это подтвердил или опроверг было бы более понятно.

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Я читал об этом, конкретно о спринте, где-то на качковском форуме как о средстве для выработки тестостерона, вроде способ провереный.http://www.dreamstime.com/100-meters...mb15379125.jpg

:-)

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Пока нет, пытаюсь использовать традиционные методы.

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

ну мой метод намного проще - всего минута в день через день... :shuffle: ну или минута в день потом уже когда мышцы привыкнут.

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Апну темку, кто еще что хочет сказать про кач эктоморфов? :-)

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Думаю что он ничем не отличается от кача других ...орфов. Т.е. кач по пауэрлифтёрскиим программам и жрать как свиноматка- побольше. И можно набрать от 10 до 20 кг более менее ненапряжно за год-полтора. Но как непросто из этих 20 набранных кг скинуть хотя бы 5.... Эту массу ведь на себе таскать придётся ежедневно. т.е. надо будет качать сердце, сосуды, лимфатические системы , и т.п. А это опять - плавание, йога, стрейчинг, голодания, и т.п. Т.е. замкнутый круг. От чего ушёл к тому и пришёл. Хотя интересно, спору нет- 5 лет уже занимаюсь.

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

Так то-то и оно, что эктоморф такие нагрузки не тянет:
Я сам, например, не могу совмещать приседание с другими упражнениями - наступает переутомление, хотя общая нагрузка и не велика.
У нас всё же форум ЗОЖ, и тема для качков-ЗОЖников.:idea:

Re: Кач для эктоморфов-ЗОЖников.
 

При разнонаправленных задачах надо выбрать первоочередную, выполнять, а только потом нейтрализовывать побочки.
Вы желаете выглядеть более мускулистым, но генетика у вас не способствует этому. начинаешь качаться ( именно лифтёрски) , начинают усиленно расти бёдра, ж.па и откладываться жир везде где можно( Потому что нереально есть траву при этом поднимать по многу и сносно себя чувствовать и восстанавливаться) . Кушаете очень незожно -протеиновые коктейли, фарма, молоко-творог-сметана. Набираете скажем свои кг 15-20 . При этом может сильно упасть гибкость, поэтому ежедневный стрейчинг должен войти в привычку, без него лучше даже не начинать качку. Потом жизнь превратиться в сплошной сон, т.к. на теже самые сердце, нервы и капилляры нагрузили на 20 кг больше мяса жира и заставляют их носить без выходных. Вот тут то вы и приложите свои зожевские заморочки- соки, сушка , голодания, обязательно плавание для сердца, йога для капилляров, стрейчинго для бодрости .
Другого варианта я не знаю совмещения кача с зожем. может он и есть, но я в этом сильно чтото сомневаюсь. Или силы не будет или самочувствия или массы, а скорее всего занятия будут просто заброшены.....