Re: Сезонные голодания, Василий
 

Пятый день.
Все обычно, но уже пошли кружки перед глазами при напряге.
неприятных ощущений нет.
Вечером был тренинг. Прошелся по всем своим упражнениям.
Днем был небольшой аппетит, но легко прошел.

Ответы
По поводу тренинга на голоде. Не сразу на это пошел и даже не сразу догодался.
ПЕрвая голодовка 7 дней - лежа на раскладушке на острове, так в теньке загорал и купался. Тошнота, головокружения, слабость и аппатия сопровождали меня в том голоде. Но постоянный тренинг, закаливания и диета делали меня и уже на 3 и4 голодовку почувствовал - чем то надо заниматься и попробовал и понял - это улучшает результат. Уже с 5 голодови стал чем то заниматься - лыжи, велосипед, плаванье, а с 6 -7 голодавки стал ходить в зал и поднимать тяжести.
Но этим же надо заниматься и не на голоде !!!
На голоде просто немного снижаются нагрузки, как бы вы продолжаете жить той же жизнью но чуть тише.

Объемы пиши - убирались 4 года !!! сложно, муторно и со срывами и обжираловками, но их становилось все меньше и меньше. Очень важен отказ от не правильного питания и выбора продуктов. Лучше сорваться и объестся яблок чем сосисек или тортов.
Последний мой срыв был в том году 5 декабря 2005г. Более явных срывов не помню. Да были моменты когда переедал, но до набития живота более не доходило.

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Василий а сколько вы спите сейчас, и вообще когда не голодаете?

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Василий никогда не спит. Это сны мечтают увидеть во сне Василия.
"вся правда о Василии" (с)

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Прочел про Ходжу Насреддина,и вспомнил про Василия

Арык бежит - для меня,
Пчела гудит - для меня,
Цветут сады - для меня,
Потому что я - человек!

Певцы поют - для меня,
И в бубны бьют - для меня,
Горит душа у меня,
Потому что я - человек!

Поля вокруг - для меня,
Ишак мои - друг для меня,
Зовет дорога меня,
Потому что я - человек!

Блестит вода - для меня,
Идут стада - для меня,
Года не старят меня,
Потому что я - человек!

Земля кругла - для меня,
Она мала для меня,
Вновь к дому вернулся я,
Потому что я - человек!

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Закончился 6 день.
Было весьма не плохо.
Вес падать перестал. За 3 дня всего - 1 кГ.
Активность не уменьшилась. Правда нужно себя подгонять, типа - иди задница работай, быстрей шагай.
Сегодня объезжал собственность, осматривал и отдавал распоряжения, а также анализировал дальнейшие проектирование источников питания и средств отображения информации. И пришлось уделить время тех. процессу, придется видимо закупать антистатические материалы - покрытия , одежду, обувь и тару.

Вечером - бассейн, проплыл 1,5 км, тут же поднялась энергия и тонус.
Как будто наркотик принял.

ПРо сон.
Сплю на голоде и не на голоде примерно одинакого, зависит от физической нагрузки.
Обычно 7 - 8 часов. Будильник уже 5 лет ставлю на 6-25, а просыпаюсь уже на автомате 6-15,20.
Отхожу ко сну между 22-30 .... 23-30.

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Оставшиеся дни пролетели как один.
Все было ОК. Работа, тренировки, занимался делами.
Вчера вышел из голода.
Вечером начал.
Сначало ломтик арбуза (арбузы 3 шт. купил 10 дней назад, один остался).
Затем два небольших яблочка.
Отдохнув съел грамм 300 винограда.
Отдохнув съел немного - пиалку - гечневой каши со слив. маслом и перцем.
Отдохнул съел пачку творога нежирного.
Напоследок закусил сыром грамм 30-50 и пошел спать.
Все это длилось 3,5 часа.
Сегодня утром встал как огурчик.
Уже отыграл в футбол. И жизнь идет как буд-то и не голодал.
С сегоднешнего дня все нагрузи по полной программе.

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Вот и началось мое самое любимое зимнее голодание.
Каникулы, зима, правда лыж мало - снег тает, но не беда в бассейне поплаваю.

Начал вчера. С утречка встал и на лыжи, еще было -1 ... -2, это сегодня уже +++. И пробежался 35 км. Пришел домой немного подремал, домашнии дела и вечером в спорт зал и там еще 1,5 часа позанимался, правда в спокойном режиме (но 140 кг по 5 раз приседал ...).
А сейчас вот проснулся и считаю себя полность вощедшим в голод.
Сегодня у меня утром футбол, а вечером бассейн.
Ха ... эх и отдохну я на этих каникулах !!!

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Футбол был замечателен, 2 часа по мокрому снегу и лицом в него и всем телом и т.п., Кураж был настояший.
Теперь вот мои понятия
У начитанных голодающих через 2,3.4 дня происходит переключение на ЭП, по русски - внутреннее питание. У меня же после тренировках на голоде в течении 5 лет переключений не происходит. Теперь я всегда нахожусь в режиме внутреннего питании.
И мне не надо ждать 2,3,4 дня, я уже в первый день потратил весь запас гликогена и организм мой в таком состоянии находится по нескольку раз в неделю, а не только на голодании. И он пополняет свои запасы поедая себя. Организм не дурак, он зорко следит за состоянием крови и поддерживает баланс ее. Это у вас состояние крови скачет, т.к. организм не натренирован на извлечение пищи из себя. И вы себя плохо ощущаете. У меня же тело постоянно поддерживает баланс питающих веществ в крови, как гемостаз в организме. И быстренько соображает где взять пищу. Если в кишках ее нет, то значить из своих запасов – т.е. поедать свое тело. А так как нет значительных скачков состояние крови на голоде, то и нет плохого самочувствия. Хочется даже петь и танцевать.

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Василий, напишите пожалуйста какие упражнения делаете для мышц плеч :)

Re: Сезонные голодания, Василий
 

Привет Катик !
Для мышц плеч. Упражнений можно придумать много, но основных все го то 4 - 6 шт.
На плече три мышцы, дельты называются. Передняя средняя и задняя. Можно их тренировать изолированно (т.е. только их). но я предпочитаю упражения которые охватывают еще и другие мышцы. Кстати, жена у меня также делает эти упражнения.
1. Отжимания от пола - работают переднии дельты и часть мышц рук и всего тела. Или отжимание на брусьях (для женщин есть тренажер с противовесом).
2. Жим штанги стоя. Работают переднии дельты и среднии и часть мышц рук, спины, и всего тела.
Нет штанги - гантели. Взяли гантельки в руки подняли их на плечи и начали выжимать до выпрямления локтей. Можно делать по отдельности левой и правой рукой, тогда обойдетесь одной гантелькой.
3. Разводка рук с гантельками в стороны. Руки в локтях можно чуть согнуть. Работают среднии дельты и часть мышц рук.
4. заднии дельты плеч. Подъем штанги (гантелек) с висячих рук к шеи. Стоя са=покойно поднимаете руки со штангой перед собой вдоль тела к подборотку.

Веса надо подобрать такие, чтобы делать упражнеие 3 подхода по 8-10 раз. И еще нулевой подход разминочный, с малым весом или вообще без веса. Вы должны делать изо всех сил и сил у вас должно хватить на 10 повторов, потом только на 9 и потом только на 8. Если вы все три раза сделаете по 10 раз, то вес маленький, или вы уже стали сильней и вес надо прибавить еще.
Надо такие упражения делать 3 раза в неделю. Не обязательно все 4 за одно занятие. Я их чередую. Одно занятие первые 2, второе занятие вторые 2 и так их чередую. Главное первый месяц, полтора не нагружаться и делать с малыми весами, надо разучить движения, чтобы нерваная система научилась правильно командовать мышцами, а затем наращивайте вес как я вам советовал (10-9-8).