Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

сметанка немного подкисляет овощи, я ж без соли готовлю. натуральный йогурт вкуснятина, ем с удовольствием, думаю, купить йогуртницу и самой делать.
как долго тебе еще выходить?

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

valerosa, сегодня 8ой день. получается еще 9. 17 дней голодала.
А я не знаю как домашний делать, поделишься потом рецептом ?:-)

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

ты героичесая женщина!

рецептом йогурта обязательно поделюсь попозже, когда научусь его делать сама. пока знаю с чужих слов, так неинтересно!

пока что делаю сама только кефир, из кефирной закваски и молока. получается стакан в день. очень вкусно!

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

valerosa, спасибо!:prv03:
тогда буду ждать рецептика, прям очень хочется домашнего, а то в магазинах хоть и написано, что натуральные, но не сильно верю я им:)
ой, я как начну кефир пить, тогда и на счет него обращусь :)

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

понедельник, 3 сентября.

завтрак - кусочек монастырского хлеба, 3 кружка огурца и лист салата. чай-ройбус.

обед - большая чашка овощного протертого спуа (кабачок-хоккайдо, морковка, маленькая картошка, цуккини, кёрри, мускаи)

полдник - у коллеги день рождения, кусок домашнего яблочного штруделя, печенье, кофе.

ужин - большая мсика свежего салата (айсберг, морковка, огурец), заправка - мед с уксусом и масло из 7 зерен.

физактивность - after-work танцы, полтора часа. перед сном гимнастика для суставов головы, 15 минут.

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

valerosa, полезное меню :-) умничка... я хочу себе сократить количество съедаемой еды)) мне кажется, что я перейду таким образом на малоедение, но не точно))

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

Привет, отличный позитивный настрой, а это уже залог успеха! Мы практически ровесницы :prv03: Страдала грыжей позвоночника, утром на четвереньках ползла к аптечке, предлагали операцию. Но я обошлась без нее, прекрасно себя чувствую. Спина иногда побаливает от сильных нагрузок, но это такой пустяк.... Желаю полной победы над всеми болячками. Заходи в гости :hi:

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

Элла, спасибо за поддержку :-)

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

Привет Ратлана :-) какая ты молодец! я заинтересовалась твоим дневником, читаю на работе, писать оттуда не могу - нет русской клавиатуры :-) интересно, смогу повторить твой опыт спины без болей? надеюсь да!

Re: ЗОЖ телеграфным стилем
 

вторник, 4 сентября

завтрак - остатки овощного супа, полтарелки, чай-ройбус
обед - чашка мюсли с молоком 1,5%
полдник - три цельнозерновые печеньки с кофе, чтобы не уснуть
ужин - тушеные овощи (фасоль, стручковая фасоль, морковка, цуккини со сметаной) и 2 вареных яйца.

Элла, неужели мой рацион идет в сторону малоедения? вообще-то я так не планировала! живот постоянно полный кстати.

физактивность маленькая, полчаса прогулки по полям на обеденном перерые.

перед сном читала Беседы с богом, том 1. ух пронимает!