Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

ЛГТ, спасибо за замечательный пост! Про вес знаю.. обязательно надо с ним бороться, обязательно... и ходьба - хожу теперь через не хочу. Через не могу пока слава Богу не приходится - ходить дискомфортно, особенно утром, но без острых болей.) Правда у меня основной лишний вес не в животе а на бедрах, но всё равно... про таблетки наверное соглашусь; диклофенак не пользовала ни разу - каждый раз выписывают, каждый раз говорю, что сама буду колоть, каждый раз не колю, а просто лежу и не двигаюсь. Использую каффетин - он для легких болей и болей средней интенсивности; боль не снимает, но когда состояние уже подострое, слегка облегчает его и незначительно увеличивает подвижность. В остром периоде для меня, повторюсь, лучший способ - покой лежа.

Евочка, спасибо!:) В тему сходила, упражнения посмотрела, СТРАШНО :) На данный момент я и трети не сделаю.) Тем более страшно было делать переб выходом на работу. НО. Обещаю хоть что-то и очень медленно попробовать в субботу.:)

19 ноября 2012г.
 

Вчера день начался с острого сожаления о том, что я уже выписалась.:) Сползла на пол (т.к часов в пять утра перебралась на постель :)), сделала несколько упражнений на растяжение позвоночника, пошла утренние дела всякие делать. Все же постоянная боль значительно понижает качество жизни. Умываться и зубы чистить – целое акробатическое приключение! – очень больно голову наклонять утром. Присаживаться над раковиной приходится.) Лотки котикам менять и корм раздавать – тоже отдельное приключение, но все же попроще, т.к. на корточках сидеть для спины приятственно. Но нагнуться из этого состояния уже проблемно. Т.е. никак.:) Съела семя льна 1,5чайной ложки (с вечера замочила), настой шиповника (тоже с вечера в термокружке заварила) с ложкой меда. На работу поковыляла (да-да, именно поковыляла)) пешком. Где-то 20 мин ходьбы. Надо ходить пешком.:) Идти дискомфортно, словно ниже поясницы что-то мешает (видимо спазм мышц), если какие-то колдобины или ямы в темноте незаметные – тогда конечно больно. И по лестнице подниматься – больно. А по ровной поверхности норм. На работе конечно жуть. Сидеть – проблема. Я то развалюсь в кресле практически лежа, сползая на его край и распластывая поясницу, то прижмусь к спинке вплотную… хорошо ещё начальник на все эти мои страдания смотрит спокойно.) Хотя что ему остается? – пусть лучше я лежу в кресле, чем дома на больничном.:) Поставила себе напоминалку вставать каждый час прохаживаться. Вставать с кресла – огромная проблема на самом деле; больно. Делаю небольшую растяжку позвоночника каждый раз – но что тут в офисе сделаешь… на завтрак в столовке взяла салат из морской капусты с раст.маслом, капучино с корицей. На обед домой пешком и из дома пешком. Поела тарелку борща с цельнозерновым («пенопластовым» :) ) хлебцом. После обеда вообще тяжко сидеть было, пару раз даже сбегала в туалет поделать динамические прогибы… между унитазом и дверью… благо они у нас чистые.:)
Чудо я таки устроила – выпила часов в 16 каффетин, к шести стало чуть легче. Тренировку провела.:) Конечно, предупредила девочек, что в подвижности я ограничила и многие вещи делать буду скорее условно, но они все равно были рады, что я вышла.:) После тренировки идти домой было больно, но дома я приняла ванну и на вечер про спину вообще забыла. Видимо, кровь разогнала на треньке+мышцы расслабила в ванной (одна только ванна так не срабатывает, да я в этот раз и масло не добавляла, сил не было). Перед тренькой я выпила кофе с горьким шоколадом, а вот после – шаурма опять… и чай с молоком и шоколадом… а так хорошо день шёл!
Из фармацевтики: кетопрофен местно мазала, пила утром аспирин шипучий, днем как уже писалось каффетин; так же – нейромультивит (витамины группы В) и препарат селена.

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Вот и надо было сразу 9 нитей начинать делать. Они раскрывают спину отдел за отделом и все становится на места...

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Евочка, да я поела и упала.) У меня просто из головы все выветрилось... и потом, новый комплекс - когда совсем новый - он же требует сначала подробного разбора... я боючь сего-нибудь не так сделать. Если вдруг сделаю не так - должен быть запас времени отлежаться. Поэтому и запланировала его разбор на субботу.:)

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Вторник-среда похожи на понедельник, только вчера обезболивающее не пила - тренировки не было. Сегодня была. А так - ЛФК, ванны. Ходьба пешком минимум час в день в общей сложности. Питание пока не наладила - но есть хорошая новость: сегодня в нашем доме кончилась шарума. Сказала, чтобы больше не покупали.) Сегодня добавляю мятный чай на ночь.

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

:lol:
но вполне вероятно начнется пиццА?)))

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Не.:) Накупила мандаринов, яблок, и орехово-сухофрукто-цукатной смеси килограмм.:)

шарума - опечаталась :) шаурма, конечно :)

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Наверное это очень вкусно:-) и полезно:idea:

а опечатку я не заметила)))

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

шаурма????

Re: БЕГУ ВПЕРЕД :)
 

Никогда в жизни не пробовали?:)