Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Из важного... вчера все болело, сегодня тоже. Я проспала на работу и приехала на 30 минут позже чем обычно. Взвешивалась мысленно по дороге на работу :))) (шучу). Взвесится не успела (да наверное и безполезно, т.к. сейчас вес скорей всего прыгает)

Завтра уже уделю себе время и взвешусь. Боюсь становится на весы, если честно.

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Питание Понедельник (т.е. вчера)

Утром белковая смесь с 2% жирности молока (200 каллорий)
Днем смесь супа (на белковой основе) (160 ккал)
Вечером упакованный белковый напиток - купила уже приготовленный (170 ккал)

После работы к мануальному терапевту (сильные головные боли снимает)

После доктора на 1 час в тренажерный зал

Веречом приехала домой; и рука потянулась за котлетами... скушала 2 котлеты (700 ккал там наверное точно)

Утром взвесилась... вес полез вверх 88.56 кг... расстроилась конечно же.

Кстати, начали появлятся первые седые волосы... я на интернете почитала что такое ранее седение бывает при недостатке цинка или при малом употреблении протеина.... недаром меня на белок потянуло.

Ну что ж делать, не вешатся же... продолжаю дальше.


Сегодня планируется вылазка с подругой... думаю что после такого взвешивания обойдусь зеленым салатом.

Всем желаю прекрасного дня!

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Отчитываюсь за вчера... т.е. Вторник

Утром белковый напиток (200 каллорий)
Днем в обед поход с подругой/бывшей коллегой в ресторан: Зеленые листья + кусочки грудинки куриной (думаю что 500 ккал)
Вечером: 2 котлеты + сыр (думаю 700 ккал)

И конечно же 1 час на элиптике (нагрузку увеличила; потею очень сильно, пульс держу в пределах 145-155)

Сегодня фотографировалась и отсылала фотки на папин мобильник (родители хотели видеть в чем я сегодня одета - у меня презинтация в компании и я очень переживаю)... смотрю на себя на фотках и плакать хочется... жирная я очень.

Сегодня планируется после презинтации обед в ресторане... буду выбирать максимум полезное блюдо... кушать особенно не хочется, но перед людьми не удобно если вообще не есть.

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Ну вот, после перерыва снова возвращаюсь к дневнику.

Без дневника худть безполезно.

За эти недели я переболела стрептакоком, восполением уха, и сильной аллергией.

Сейчас принимаю таблеки противо-аллергические, и понимаю что хорошо бы голоднуть против аллергии.


На данный момент, просто буду все записывать... рацион и вес... Чувствую что налилась а взвесится боюсь.

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Каждый новый день даю себе обещание похудеть. И каждный новый день начинается со срыва на... кружку кофе со сливками и сахаром.

Я почитала еще кое-какую литературу и все больше убеждаюсь что мой враг не соль, а сахар...

А еще у меня начались резкие боли под правым бедром (уже не первый раз... я уже давно подозреваю проблему в желчном пузыре).

Вообщем, сегодня уже хотела обойтись без сахара, ан нет... снова кофе с сахаром, иначе у меня начинается ломка.

Села... подумала и решила...
Я обычно пропускаю завтрак (но срываюсь на кофе)...

Я теперь решила создать себе определеные правила:

1. Завтрак не пропускать
2. На завтрак белковый напиток вместо кофе (белковый на питок на молоке)
3. Сахар заменить фруктой и ягодой (я принесу на работу виноград, клубнику, малину)
4. В обед ходьба
5. И конечно же ничего мучного
6. Днем перекусы селери и огурец
7. Спать ложится не позже 11 (у меня последнее время нарушение режима сна... засыпаю после 1 часа утра)

И усе... и ходьба, ходьба, ходьба.

Как бы страшно не было, нужно срочно взвесится.

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Итак... я все обдумала и решилась. Вчера я была у доктора и сегодня подписываюсь на похудение под наблюдением доктора. Мне прийдется посещать клинику 2 раза в неделю.

План на 24 недели.
За это время если все правильно соблюдать, я должна похудеть на 22-25 кг
У меня проверят все гормоны (после голодания сильно стал волос расти)
Взвешивание 2 раза в неделю
Потом целый год закрепляется потеряный вес (если вес превысит на 3 кг, меня снова садят на программу для похудения)
Для разгона метаболизма дают мне разные комплексы витаминов, трав, и т.д. (потому что, если подумать, я почти не ем, а вес лезет вверх)
Для энергии будут колоть витамин В12 и разные другие витамины В.
План питания и добавки - все под наблюдением врача. Обещают что голодной себя чувствовать не буду.

Похудть на 25 кг за пол года, это вполне прилично и не трагично. (хотелось бы скорее, но я знаю уже что из этого получается).

Дай Бог мне сил чтоб не сдатся и выиграть наконец эту войну с лишним весом.

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

Спасибо всем большое за поддержку...


Итак, первые 1,5 недели у меня по плану разгрузка... при этом принимаю всякие травы в капсулах

Завтрак: арбуз
Обед: 1 яйцо, 1 огурец, 1 помидор
Перекус: ананас

На ужин планируется: яйцо, 1 огурец, 1 помидор

Мне на разгузочной неделе нужно отвыкнуть от сахара. При этом можно на завтрак, обед, и ужин кушать белок, овощ, и фрукт.
Исключаются такие продукты как: морковь, виноград, бананы, и черешня

Приправы можно любые, но заправлять можно только оливковым маслом, уксусом, и еще чем-то (не помню).

Так как я напичкана разными травами, аппетита сильного нет, поэтому даже еды кажется что много.

Пить мне нужно 10 стаканов в день.

А я еще проявляю инициативу и каждый день посещаю фитнес центр.

Результат, должен быть, правда ведь?

Всем, всем спасибо за поддержку!

Re: Дневник Ali для само-отчета и дисциплины
 

С таким трудом худеется.. т.е. все правильно делаю, но не худеется.

Заподозрили неладное и послали на проверку гормоном.

Результат анализов показал почему я не могу похудеть. Гормоны не в порядке. (я подозревала по некоторым признакам, но раньше анализы сбоев не показывали, а сейчас показали оооочень координальные отклонения).

Вообщем, сейчас использую крем и таблетки гормональные. Очень надеюсь на улучшение. Говорят что если гормональный фон наладить, то можно гораздо легче похудеть.