Re: 1-й раз 40 дней
 

Уважаемая Reasonable, неужели белки мышц такие дефективные(в смысле ненормальные)? Именно они и пожирались у меня на голоде интенсивно, несмотря на физические нагрузки.

Re: 1-й раз 40 дней
 

то что мышцы летят, особенно те волокна что за анаэробную нагрузку отвечают, это конечно факт. Но голодающие качки утверждали, что после голода они также быстро растут. У меня на моём первом голоде полетели четырёхглавые -- к моему великому счастью, потому что они у меня на спринте вырасли и в профиль выпирали аж дальше бюста, а тогда как раз в моду узенькие джинсы вышли, а из-за моих могучих четырёхглавых они на мне плохо смотрелись. Но в последущих голодовках я что-то не замечала, чтобы мышцы уж слишком летели -- наверное потому что к тому времени у меня собых эксцессов уже не было :hz:

Но факт остаётся, что голодание лечит и омолаживает, а значит убирает деффективные белки -- вы же не будете это отрицать?

Есть некоторые способы уменьшить потери мышц, и один это умеренные физнагрузки на голоде, а второй приём BCAA, а третий это вход в водное голодание с полусухого, чтобы первый криз как можно скорее пришёл. Но кроме ВСАА и, косвенно, физнагрузок, это пока неизученные догадки.

Re: 1-й раз 40 дней
 

Уважаемый Artariani!

Ваша решимость бороться вызывает желание помочь. Но дело это не простое. Главное - надо много знать и сформировать у себя определённые установки, хорошо понять свою психику и, при необходимости, перестроить её. Это длительный процесс и не все на него способны. Проблема у Вас по-настоящему тяжёлая, но не безнадёжная. Мне кажется, что Вы стратегически не туда зарулили. Весь опыт сайта, а я на нём не один год, показывает, что голодание не самый эффективный способ борьбы с ожирением. Здесь обитателей с желанием похудеть - очень много, если не большинство. Есть конечно удачи и на этом пути (София, sagdi), но они только подтверждают это правила. Софию мотивировала угроза онкологии, sagdi - тяжёлый (до инвалидности) диабет и состояние позвоночника, приковавшее её к кровати. Причина неэффективности голодания - сильнейший и длительно возбуждённый аппетит на восстановлении, быстро и неотвратимо возвращающий исходный вес, часто с перебором.

После формирования сильного настроя самое эффективное - сжигание жира физнагрузкой. Работает силовая грамотная тренировка http://ostrovrusa.ru/den-68-silovoy-trening-i-pohudenie Но на мой взгляд она требует обширных знаний и изрядных расходов, чересчур привязана к фитнесзалу и тренеру. Или нужно набираться соответствующих знаний и становиться тренером для самого себя. Кроме того, силовые нагрузки недостаточно развивают сердечно-сосудистую систему - транспорт кислорода, состояние капилляров, нормализацию капилляров, не вовлечённых в силовую нагрузку. Несколько проще справиться с ожирением с помощью аэробной физнагрузки. Все бегуны - тощие. И каждый из нас постепенно может таким стать. Это абсолютный закон физиологии - тренируется всё и всегда. Но и там есть подводный камень - при соответствующей работе жир начинает гореть только после того, как израсходуется легкодоступное топливо - гликоген мышц. А это происходит только после почти часовой нагрузки. Такую нагрузку осилит далеко не каждый - без длительной подготовки и здоровья может не хватить, и желания-терпелки. Лично я в свои 40 лет после тяжёлой болезни начинал свою физнагрузку в виде ходьбы-бега в течении 5-ти минут. Раз в квартал (быстрее - опасно для сердца) увеличивал длительность ежедневной тренировки на пять минут. За несколько лет дошёл до двухчасовой посильной беговой тренировки (после достижения длительности 60 минут тренироваться стал через день) и избавился от всех тогдашних хронических болячек - выраженных признаков аллергии, гипертонии, склонности к простудам.

Особая роль аэробных нагрузок - они разрабатывают наши капилляры. Причём все, какие есть - попробуйте пробежаться часок - весь разогреваешься, кажется даже уши потеют. Это очень важно - у многих мельчайшие сосуды давно потеряли рабочую форму и перестали толком кормить соответствующие ткани. А они доходят до каждой нашей клетки и обеспечивают их топливом, очисткой и иммунитетом. Без этого здоровье невозможно. У любой физнагрузки есть ещё одно замечательное свойство - они затягивают, от них начинаешь, со временем, "тащиться". А это абсолютно необходимо чисто с психологической точки зрения - удовольствие от еды частично заменяется удовольствием от неё, в итоге хомячишь меньше.

Я не отрицаю голодание - сам сейчас на второй неделе. Но оно - бесценный лекарь типа скорой помощи в тяжёлых ситуациях. Конечно, Ваше нынешнее голодание - шаг очень важный (хотя 40, без особого опыта - авантюра). Но действует серьёзно и надолго только то, что систематично, ежедневно, еженедельно. Можно, конечно, попытаться сократить свой рацион - это может привести к успеху. Но жизнь показывает, что в долгую наши инстинкты насчёт поесть, как правило, - сильнее нас. Особенно, если нет какой-то серьёзной увлечённости делом или ещё чем-то.
Вот, кстати, прекрасный пример похудения на 20 кг безо всякой физнагрузки и особого ограничения в еде.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...91&postcount=1

Всё дело во внутренних приоритетах. Лично я ощущаю своё здоровье как важнейшую часть моей жизни - без него всё ничто, без него я не нужен ни другим, ни себе. Об этом всегда говорила мудрость. Ваш возраст и желание позволяют надеяться, что если у вас хватит характера, разума и чутья - не сомневаюсь, Вы добьётесь всего, что наметили.

Re: 1-й раз 40 дней
 

Я с вами почти во всем согласен.:-)

Re: 1-й раз 40 дней
 

Спасибо вам большое! Мне это голодание должно дать больше психологическую стллу нежели физическую!Я буду делать все, что бы больше не быть рабом желудка. Я буду есть здоровую пищу. Изменю свой режим. Я полностью согласен- тринажеры лучшие друзья. Но это порой не возможно, исходя из стиля жизни и тд.
Вчера был на озере, минут 20-30 поплавал(был в воде), далее загарал минут 15. Вечером состояние плохое было. Температура, горели глаза.
Утром уже стало лучше. Но энергии затратил много.
Можно задать вам еще один вопрос? У меня проблема с носом и пазухами... Несколько операций- полипы, кисты расширенные сосуды... Мне трудно сморкаться, то есть не всегда все выходит. Приходится выковыривать оттуда засохшие казявки.
После голодания слизь начала пахнуть луком, толи чесноком.. Из-за чего такое возможно?
Мне тренер по фитнесу, сказал, что мышцы, которые на жир будут накладываться просто будут некрасивые и уродливые, так что мне нужно было сначала скинуть лишнее только потом набирать мишцы. По его совету я питался после 6и только тварогом обезжиренным или кефиром. Похудел тогда не мало.

Re: 1-й раз 40 дней
 

Рацион, конечно, влияет, но по-моему опыту с ограничением еды справиться тяжелее, чем втянуться в нормальную физнагрузку. У Вас же явная природная предрасположенность к полноте. Проснитесь! Если за ближайшие годы не выйдете на аэробную нагрузку порядка 5-ти часов в неделю минимум - Вас современный образ жизни вышибет из рабочей формы лет за 10. Силовой нагрузкой восстанавливать здоровье гораздо более проблематично.

Тут задачи две - остановить и очистить.

Остановить можно только усилив иммунитет - на это работает нормализация костного мозга, который вырабатывает иммунные клетки. Состояние костных тканей очень сильно зависит от нагрузки на них - если их сжимать, крутить, гнуть, растягивать - они формируются и работают нормально, иначе им гроб - сначала остеопороз, потом более глубокая деградация

http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1224

Их надо питать кровью, т.е. развивать капилляры сердечно-сосудистой системы - тем же длительным бегом. Хорошо помогает систематическое обливание или ванна с холодной водой. Это факт - те, кто занимается зимними видами спорта практически не простужаются.

Теперь об очистке. Если в гайморовых пазухах присутствует гной - его можно удалить с помощью пункции у врача оториноларинголога. Неприятно, но терпимо - долбят, вводят через шприц противомикробную водичку и всё там промывают и откачивают. Более кропотливый путь - с пяток голоданий не менее, чем по 2-3 недели каждое (с интервалом, конечно в месяц и более) - на голоде резко усиливается вывод из наших клеток токсичных накоплений. Если систематически голодать не получается - неплохо в этом плане зарекомендовала себя методика М.В. Оганян. В интернете можно найти ролики с её лекциями. Её методика похожа на лечение голоданием, но мягче, применима даже к болячкам детей и стариков.


Совершенно недопустимая позиция. Это же Ваше здоровье - как его можно отдавать в чьи-то руки! На всё надо иметь свою точку зрения, подкреплённую знанием (гугл в помощь) и прикидом на свою личность. Это требует огромного труда - изучать, вникать и сравнивать - но другого пути нет - у всех свои цели и только у Вас цель - сохранить своё здоровье. Да, можно и нужно прислушиваться к специалистам, к опытным людям, но после этого надо их трижды проверить (и меня в том числе) - сейчас это несложно делать с помощью инета. Все шаги в этом направлении мы должны делать сами, с максмальным пониманием сути дела и полностью нести за это ответственность. Мир нынче заточен на пиастры, можно и на развод налететь. Изучайте основы биологии человека, физиологии, медицинские факты - эти знания бесценны. Пробуйте на себе, прислушивайтесь к себе - без самонаблюдения толка не будет - мы же все разные. Да и посознание наше - активнейший враг может оказаться нашим задумкам, или друг надёжный - прислушивайтесь к нему.

Удачи.

Re: 1-й раз 40 дней
 

День 26(1/08/2015)
Не писал неделю. Не было настроения. И силы тоже на исходе.
103.3 29/07
103.0 30/07
103.0 31/07
102.3 01/08
Общий отвес 13.4
Вчера не смог нормально поднять 24кг ящик. До голодания 50кг как 2 пальца.. Боюсь, что вместо жира сгорают мышцы. Остался последний рубеж-14 дней. Лето заканчивается.
Из носа пахнет луком. Бесит жутко. Купил лекарство, что бы увлажнять нос(слизь прилипает к стенкам, и гнеет, вот и запах)
У нас жара 40-45 градусов. После пребывания на улице- ужасно плохо чувствую себя.
Увижу ли я свои заветные 9* кг за эти 14 дней или нет?
Если хотите голодать, то либо осенью либо весной. Если будет уединие- просто класс. Если бы я еще работал-не продержался бы.

Re: 1-й раз 40 дней
 

Всем привет.
давно здесь не был.
Мое голодание длилось 40 дней.
Выход был счастливым.- съел несколько помидоров приготовленных в духовке( без кожуры ).
вес мой был 97кг. все было нормально, до переезда в МСК.
теперь вся семья в сборе, не могу соблюдать не режим питания, ни количество еды. началось новое обжорство.
после сброшенных 20 кг, снова набрал 10.
Не знаю как быть. решил голодать 3-4 дня, что бы переосмыслить все это...

Re: 1-й раз 40 дней
 

Artariani, осторожнее. Этот процесс может перерасти в постоянный. Мое мнение такое http://www.golodanie.su/forum/showpo...1&postcount=31

Re: 1-й раз 40 дней
 

А с чего начать? Как регулировать питание?