В орехах протеина как раз немало, вот, содержание протеина по убывающей в разных видах семячек и орехов (если надо, я переведу названия основные):

# g/100g Food Name
001 50.1 Seeds, sesame flour, low-fat
002 49.8 Seeds, cottonseed flour, low fat (glandless)
003 49.1 Seeds, cottonseed meal, partially defatted (glandless)
004 48.1 Seeds, sunflower seed flour, partially defatted
005 41.0 Seeds, cottonseed flour, partially defatted (glandless)
006 40.3 Seeds, sesame flour, partially defatted
007 35.6 Seeds, safflower seed meal, partially defatted
008 33.0 Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt [pepitas]
009 33.0 Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, with salt added [pepitas]
010 32.6 Seeds, cottonseed kernels, roasted (glandless)
011 30.8 Seeds, sesame flour, high-fat
012 28.3 Seeds, watermelon seed kernels, dried
013 24.9 Nuts, butternuts, dried
014 24.5 Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried [pepitas]
015 24.1 Nuts, walnuts, black, dried
016 22.8 Seeds, sunflower seed kernels, dried
017 22.1 Nuts, almonds, dry roasted, without salt added [Includes USDA commodity food A255, A263]
018 22.1 Nuts, almonds, dry roasted, with salt added
019 21.9 Nuts, almonds, blanched
020 21.3 Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added
021 21.3 Nuts, pistachio nuts, dry roasted, with salt added
022 21.3 Nuts, almonds [Includes USDA commodity food A256, A264]
023 21.2 Nuts, almonds, oil roasted, without salt added
024 21.2 Nuts, almonds, oil roasted, with salt added
025 20.6 Nuts, pistachio nuts, raw
026 20.5 Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated)
027 20.1 Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, without salt
028 20.1 Seeds, sunflower seed kernels, oil roasted, with salt added
029 19.7 Seeds, sunflower seed butter, without salt
030 19.7 Seeds, sunflower seed butter, with salt added
031 19.3 Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, without salt
032 19.3 Seeds, sunflower seed kernels, dry roasted, with salt added
033 18.5 Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt
034 18.5 Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added
035 18.3 Seeds, flaxseed
036 18.2 Nuts, cashew nuts, raw
037 18.2 Nuts, almonds, honey roasted, unblanched
038 18.1 Seeds, sesame butter, paste
039 17.9 Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat)
040 17.8 Seeds, sesame butter, tahini, from raw and stone ground kernels
041 17.7 Seeds, sesame seeds, whole, dried
042 17.6 Nuts, cashew butter, plain, without salt added
043 17.6 Nuts, cashew butter, plain, with salt added
044 17.4 Seeds, sesame butter, tahini, type of kernels unspecified
045 17.3 Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, without salt added
046 17.3 Nuts, mixed nuts, dry roasted, with peanuts, with salt added
047 17.2 Seeds, sunflower seed kernels, toasted, without salt
048 17.2 Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added
049 17.0 Seeds, sesame butter, tahini, from roasted and toasted kernels (most common type)
050 17.0 Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted
051 17.0 Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
052 17.0 Seeds, sesame meal, partially defatted
053 17.0 Seeds, sesame seed kernels, toasted, with salt added (decorticated)
054 16.8 Nuts, cashew nuts, oil roasted, without salt added
055 16.8 Nuts, cashew nuts, oil roasted, with salt added
056 16.8 Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added
057 16.8 Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, with salt added
058 16.2 Seeds, safflower seed kernels, dried
059 15.6 Seeds, chia seeds, dried
060 15.5 Nuts, mixed nuts, oil roasted, without peanuts, without salt added
061 15.5 Nuts, mixed nuts, without peanuts, oil roasted, with salt added
062 15.4 Seeds, lotus seeds, dried
063 15.3 Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added
064 15.3 Nuts, cashew nuts, dry roasted, with salt added

А в мясе в среднем на 100 г 30 г протеина. Вот так.

Дорогая, Фаст, вы видимо девушка и не знаете что такое, тяжелая атлетика. Что не делает вас менее симпатичной))). Дело в том. При тяжелых нагрузках когда нужен пластический материал а не мусор, орехи мертвый груз их белок не збалансирован по аминокислотам и неусваивается абсолютно.
Теория говорит, что усваивается он только в том случае если собран на стадии молочно-восковой спелости. Орехи хоть и вкусные, но усваиваются только на 20%, что происходит с остальной частью думаю объяснять не нужно.

Гипо, этого многие не понимают и незнают ((((((

Но ведь не всем нужны ТЯЖЕЛЫЕ нагрузки..

Дело в том, что физические нагрузки явно показываю, все косяки в питании, то же самое и с витаминами. Поесть полкило свеклы сдесь не прокатит результаты сразу падают. А если дома сидеть, то можно очень долго кушать орешки и думать, что они даруют вам белок. С грибами та же, но еще более сложная проблема их вообще вредно есть.

Прейдем на кактусы..

Ну, на сколько я понимаю (да, как девушка, мерси, кстати за комплиман), тяжелые нагрузки особенно хорошо даются на аспиринчике+кофеинчике+л-карнитинчике и т.п., это же не значит, что все это полезно и в простой жизни.

А от куда такая инф. про ореховые белки, которые не усваиваются? А соевые? Растительные вообще

Дорогая моя Фаст, а еще есть амино, заменимые и незаменимые, и все такие дебри

Что бы были кости - ещте кальций. Миллионы едят и ходят с пористыми костями.
Что бы были мышцы - ещте мясо - миллиарды едят и ходят с толстыми животами, белрами, шеями, пардон - мордами.
Орехи не усваиватся ... Ну да по началу и морковка вылазит такая как вошла.
Тушеная капуста усваиватемя лучше сырой ... Ну лежать легче чем ходить, но через годик и не встанеш и будет тяжело и лежать.

И вы ошибаетесь если думаете что я на какой то стороне с лева или с права.

Я и там и сям.
Правильно все - важно другое - что ты хочеш.
И исходя их этого подбирай то что тебя приведет к цели.

Простой пример - хочеш приседать 300 кГ. на раз - видимо без обильного животного белка не обойтись - другого опыта просто история пока не позакала и наука здесь не причем. И при этом выглядеть как монстр и иметь возможно множество проблем ( а может и нет, надо изучать опыт, обычно о проблемах молчат).
Или ты решился остовиться на приседе в 150 кГ по 10 раз и изучив опыт понял - через 3-5 лет на орешках получиться и будеш еше выглядеть как молодой конь с подковками и опять это не наука, наука лиш пытается подвести своию теорию под известные факты.

Или ты решил обагатить историю своим опытом и может у тебя что-то получиться - вперед.

В любом случае - ВПЕРЕД.
МОЖНО ВСЕ.

Просто все ведет к разным целям и чтоб вектора сложились.
А НЕПРАВИЛЬНО ПОСТУПАТЬ - это когда решил идти на лево - а пошел направо - это и есть грех - промазал - ошибся.