Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Я знаю, просто хотелось бы в одной теме. Так удобнее, наверное.... Ну да ладно, постараюсь найти и скопировать сюда. Василий простит? :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Мой рацион за эту неделю не показатель т.к. есть физ. причина, но если Бамбука Пандовая просит напишу -

Понедельник
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три апельсина.
Вечер - винограда грамм 500 и салата овощного прим 400гр.
Вторник
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три яблока.
Вечер - Семечки грамм 100 замоченных съел, немного салатика и кусочек сыра.
Среда
Утром чай холодный с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед три грейфрукика.
Вечер - три яблока и салатика грамм 400 с 100 гр. замоченных рженых зерен сырых.
Четверг
Пока ничего не ел. Вообще. Думаю вечеро поесть сырых креветок с салатиком.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Василий, а каким Вы представляете свой идеальный рацион, к чему стремитесь? Чтобы, с одной стороны, НЕ хотеть есть, а с другой стороны, получать все необходимые витамины, минералы и т.д. Питаете как-то по-особенному детей? И еще..... ПОЖАЛУЙСТА! Сообщите рацион на сегодня Вашей жены. :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Самое интересное - вообще не думаю о получении минералов и витаминов.
идеальный рацион меняется у меня с течением жизни и сейчас у меня идеальный рацион. Уже как более года. Т.к. нет ни одного срыва.
И пусть он менялся весь этот год, но он все равно был каждый раз всегда идеальным для меня в тот момент времени, т.к. я этого хотел именно рациона на текуший момент времени.

Рацион жены ??? не смотрю что она ест. Но вижу трут салаты из сырых овощей - (дочь также) пример берут, стало им нравиться - свекла, капуста, морков, редька, зелень, перец болгарский, реп лук. Едят каши с салатом - тоже научились, как то готовят рыбу и мясо, пропали из дома сдоба, шоколад, и др. Хлеба почти не покупают. Пропадают фрукты которые я покупаю. Т.е. могу константировать изменение есть, но точного меню сказать не могу. Кофе и вино присутствуют. йогурты всякие тоже и сыры. Тущеные овощи также встречаютмся но реже, чаще сырые. Т.е. практически кроме мяса и картошки все сырое + покупная молочка.
Что - то смахивает на мое меню 2 летней давности. Но видимо так и идут с таким отрывом глядя на меня.
Рискну, помещю ее фотографию летом этого года, 49 лет. Не обещаю что продержится более суток, т.к. разрешения не спрашивал.
Такая она уже 4 года, похудев на 15 кГ. и стремясь как она говорит мне соответствовать.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
Из книги А.Аметова Как научиться жить с диабетом.

Первый завтрак
Хлеб черный – 50г
Крупа – 40г
Яйо – 1 шт
Масло сливочное – 5г
Молоко – 200г (содержание жиров – 6,4г)

Второй завтрак
Хлеб черный – 25г
Творог – 100г (сод. жира – 9г)
Фрукты – 100г

Обед
Хлеб черный – 50г
Картофель – 100
Мясо – 100г
Масло растительное – 10г
Сухофрукты – 20г
Овощи – 200г

Полдник
Хлеб черный – 25г
Молоко – 100г
Фрукты – 100г

Первый ужин
Хлеб черный – 25г
Картофель – 100г
Рыба – 80
Масло растительное – 10г
Овощи – 100г
Фрукты – 100г

Второй ужин
Хлеб черный – 25г
Кефир – 200г

Этот набор соответствует 2000 ккал. Уточнить можно, используя информацию о доступных вам продуктах. Уменьшить калорийность можно либо пропорционально уменьшив количество продуктов, либо исключая часть наиболее калорийных. Но при этом суточное количество жира не должно быть меньше 20г. Уменьшение калорийности я делаю, ограничивая количества хлеба до 50г, картошки, жирности продуктов. Например, творог – не выше 0.5%. Так же и молоко – 1%. И увеличивая количество некалорийных овощей.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Диета Софи Лорен


19 января 2007. Легендарная София Лорен в свои 66 лет представляет сенсационное доказательство того, что вы можете сбавить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любите их.

- Всему, чем вы любуетесь, я обязана спагетти, - говорит знаменитая итальянская актриса, которая при росте 173 сантиметра весит около 60 килограммов.

По ее словам, люди постоянно спрашивают ее, как ей удается всегда быть в форме, какой диеты она придерживается.

- Так вот, я обожаю макароны, -поясняет она не без гордости, - и поглощаю их почти каждый день. Это вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.

Трехдневная диета от Софи Лорен

День первый

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.

Десерт: 1 груша.

День третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.

Десерт: 2 персика.

www.7290000.ru

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

dad,
Ужас какой!!!! Абсолютно все противоречит принципу раздельного питания, а также большинство продуктов промышленного производства!

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Бамбука Пандовая,
я тоже примерно то же написал,но потом подумал,что спорить с Дадом не хочу :-)

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

Ну что вы хотите, это же макаронная диета. Но по количеству еды, действительно, немного.
По большому счету, никто не мешает делать макароны из собственноручно выращенной/пророщенной/высушенной/промолотой пшеницы. Ты же, Дианна, хлеб сама делаешь.

Re: ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН
 

_vr_,
Я и делаю, только не макароны, а вермишель. Там и нужно-то мука, да вода. Ем с салатом, а не с фрикадельками, запивая молоком..... Сочетание злаковых с белком - УЖОС!

шепотом: очень-очень-очень редко, но срываюсь, но не злаковыми с белком, а большей части молочными с орехами.... :-)