Re: Дневник Кирины
 

Вчера скачала шагомер в свой телефон. Прогулялась с ним...намотала 6000 шагов, это 3 км. Шла со скоростью 2.8 - 3.1 км/ч. Сегодня этот опыт повторила. И решила сделать нормой эти 6000 шагов в день. Можно теперь ходить и без шагомера. Достаточно прогуляться один час в таком же темпе.
Через неделю замеры повторю.

А с питанием что у меня? И здесь я сегодня определила для себя правило: перед трапезой взвешиваюсь, чтобы определить допустимый вес/объем еды. Если вес превышает вчерашний вечерний, то не ем.
Сегодня съела за день: банан, 2 мясные фрикадельки, макароны с подливкой из овощей в объеме стакана, ломтик хлеба домашней выпечки с маслом, 1 мармеладка, чашка кофе с молоком. А вот объем воды не измеряла...
Ужин сегодня отменяется, так как вес 87.5 - как вчера вечером перед сном.

Re: Дневник Кирины
 

Проснулась сегодня ночью от шума в левом ухе. Как будто в нем бушует газовая горелка. Не пойму почему и от чего появился этот шум. Может быть ходьба, которой я увлеклась последние дни, обострила какие-то хронические болезни?
В интернете информация о диагнозах при шуме и звоне в голове и ушах одна страшнее другой. Пытаюсь разобраться сама.
На всякий случай отменила на сегодня прогулки. И решила побольше пить воды...

Re: Дневник Кирины
 

Кирина, шум у Вас непрерывный или пульсирующий? Если пульсирующий, то срочно нужно к врачу!

Re: Дневник Кирины
 

Adiary, спасибо за подcказку! К счастью, шум непрерывный. Я успокоилась. Выполнила несколько упражнений, выпила больше обычного воды, устроила день отдыха от ходьбы. Помыла голову очень теплой водой, обмотав потом её полотенцем и сверху теплым платком. И вот сегодня проснулась утром без гула в ухе.

И сделала вывод: обязательно параллельно с ходьбой делать какие-либо упражнения для верхней части тела. Ведь при ходьбе активны мышцы нижней половины, а мышцы верхней части как бы застывшие в бездействии.
Эту ситуацию можно сравнить с системой отопления. В нашем доме в каждой квартире установлены газовые котлы для отопления. Если в чьей-то квартире где-то в системе образовалась воздушная пробка, то часть системы горячая, а другая часть холодная. Вода не движется и котел начинает закипать, стучать. И это слышно всему подъезду. Соседи поднимают тревогу, ищут хозяев...Тихий ужас, особенно если это случается ночью в отсутствии хозяев той квартиры.

А в случае с моим телом котел - это моя голова. Вот она и зашумела, зазвонила, застучала. Теперь перед прогулкой я буду хорошенько разминаться упражнениями для шеи, плеч и поясницы. А так же буду делать отжимания от стены. Но всё без фанатизма. И число ежедневных шагов сокращаю до 4000.