Форум «Лечебное голодание» - Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ.

Татьяна Сахарчук Упражнения для дыхания https://www.youtube.com/results?sear...BD%D0%B8%D1%8F

Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?

румба, спасибо , очень интересная информация, буду пробовать.

Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?

Помещаю это здесь для себя и для интересующихся постановкой дыхания.

Упражнение на растяжение и укрепление грудобрюшной диафрагмы.Руку поднимаем над головой,другую ладошкой укладываем на нижние рёбра ,где то между 12 и 7 ребром.Делаем вдох и на выдохе боковой наклон.Для усиления эффекта аккуратно надавливаем ладошкой на область 7—12 рёбер,3-5 движений в одну сторону,смена рук и 3-5 в другую(боковой наклон на выдохе,в исходную позицию на вдохе).Заканчиваем упражнение -две руки вверх,вдох и на выдохе боковой наклон в одну строну,вертикализуемся,вдох,боковой наклон в другую сторону,3 раза достаточно.Понятно,что растягиваются и другие мышцы,межреберные,пресса(лишь улучшает движения диафрагмы).

https://www.massage.ru/forum/viewtop...5d7c66#p208422

Re: Нарушение пищеварения после голодания. Как быть?

При хорошо работающей урогенитальной диафрагме упражнение замечательное. При спазмированной - увы..((

УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ"

"Вакуум" – это одно из самых чудодейственных упражнений. При выполнении упражнения, происходит легкий массаж внутренних органов, что благотворительно сказывается на пищеварении и кровоснабжении. Кроме этого организм насыщается кислородом, уменьшается объем живота и талии.

📌 Техника выполнения
📍 «Вакуум» можно делать в различных позициях, самым сложным вариантом является позиция стоя. «Вакуум» нужно делать утром и обязательно натощак.

📍 Вначале лягте на спину, ноги нужно согнуть в коленях и упереться стопами в пол. Руки можно положить на нижнюю часть живота или рядом с корпусом.

📍 Далее делается глубокий вдох, а после него выдох и подтягивание живота к позвоночнику. Пресс все время напряжен. 10-15 секунд не дышите.

📍 Не расслабляя пресс нужно сделать небольшой вдох, напрячь пресс и вновь не дышать 10-15 секунд.

📍 Расслабьтесь, вдохните и выдохните.

https://vk.com/wall7285857_17491