Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 10 закончился. Это уже мой рекорд.
Вес 81.9 кг (-0.5).

Самочувствие ухудшилось. Температура 36.7. Пульс хороший около 50.

С одной стороны хочется пить воду, с другой стороны от неё мутит. Жена предлагала выходить из голода, но я понимаю, что процесс ещё не завершён. Может быть только сейчас начинается самое оздоровление.

Из физической активности: прогулка по району 4 км, бильярд.

Краснота на лице чуть-чуть уменьшилась. Язык и дёсны обложены налётом.

На утро самочувствие стало лучше. Буду больше лежать, беречь энергию.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 11 закончился.
Вес 81.3 кг (-0.6).

Самочувствие слегка улучшилось, но к вечеру опять штормило.

Язык стал очищаться. Видимо, пик миновал.

Нашёл на Youtube серию видео Гания Замалеева, есть и про голодание:
https://www.youtube.com/watch?v=9ehnsFIvC6w

Попробую сегодня побольше гулять. Я читал, что от прогулок на свежем воздухе самочувствие улучшается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 12 закончился.
Вес 80.7 кг (-0.6). С начала голода потеряно 10 кг.

Самочувствие улучшилось, нормализовался водный баланс.

Жить стало легче, жить стало веселее. Тем более меня греет мысль, что пройдено больше половины пути.

Читал, что на 2-3 неделе начинается самый мощный период оздоровления. Для тяжело больных рекомендуется полное голодание 30-40 дней, но для людей средней зашлаковки или "относительно здоровых" с точки зрения современной медицины будет достаточно и 3 недели.

С этой мыслью голодание продолжаю. Жду, когда же я захочу есть.
Вообще странно звучит: вроде я на голоде, но жду чувства голода. Тогда скажу точнее:
Я на голодании, жду исчерпания запасов и появления аппетита, потому что еда должна пополнять запасы, а не отправляться сразу в топку метаболизма.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ДЕНЬ 13 закончился.
Вес 80.2 кг (-0.5)

Перечитал книгу Войтович "Исцели себя сам".

Закончил запись мастер-класса.

Жена опять решила поголодать денёк.

Приезжал знакомый, я ему рассказал про голодание, но он решил, что пока это не для него. Конечно, тут каждый выбирает сам.

Язык стал почище, самочувствие нормальное.
Голодать легко. Голодание продолжается.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

День 14 закончился
Вес 79.7 кг (-0.5). Сброшено 11 кг и прошло ровно 2 недели.

К вечеру накатила усталость и грусть-тоска. Скучал по еде. Ночью что-то снилось про еду.

Почти все цели голода достигнуты, кроме заданного срока в 20 дней, но 14 тоже неплохо. Я готов выходить с серьёзным намерением перезагрузить свою диету.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ВЫХОД - ДЕНЬ 1
Вес 79.2 (-0.5).

Итак, я решился на выход из голодания.
Вес продолжает снижаться по инерции.

Начал со свежевыжатого морковного сока, потом яблочный и т.д.

В какой-то книжке нашёл рекомендацию прочистить ротовую полость ржаным хлебом с чесноком, пожевав его, но не глотать. Но не глотать оказалось выше моих сил, так что запил двумя чашками чая. В остальном соки, смузи, мякоть.

На утро почувствовал новые сигналы от пищеварительной системы, которых раньше не было. Ферментация, заполненность желудка. Возросло САМО-ЧУВСТВИЕ.

Сегодня будет то же самое + салат-метёлка из моркови и капусты, приправленный лимонным соком. Вечером попробую овощи на пару.

Итоги голодания оцениваю как в высшей степени положительные. Срок для меня рекордный. Сброшено более 11 кг лишнего веса, язык очистился, лицо стало почище, записан мастер-класс. Теперь можно начинать программу подготовки к полумарафону и силовые тренировки.

Основная задача теперь — выстроить новую диету, удержать достигнутый вес, не превышая 85 кг. Это позволит безопасно обновить гардероб.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ВЫХОД - ДЕНЬ 2
Вес 79.8 (+0.6).

Сброс веса остановился. Кишечник начал работать, на утро 3 дня выход случился стул.

Пока держусь на вегетарианском питании. Продукты ввожу по одному. Пошла твёрдая пища. Салат-метёлка из капусты и моркови. Если заправить лимонным соком, то получается вкусняшка. Начал открывать новые вкусы, а то сижу на этом крахмале и мясе, скучно...

Стараюсь хорошо ЖЕВАТЬ. Жевательные движения запускают перистальтику кишечника и улучшают пищеварение. Пока наедаюсь небольшим количеством еды, но хочется съесть всё!

Теперь по утрам у меня смузи из фруктов. Потом овощной салат. Потом что-то тушеное или на пару. Чай с мёдом. Потом здесь же будут бутерброды из домашней лепёшки и варёные яйца. Плюс рыба. Вечером ещё чайку. И на ночь фрукт. На таком рационе можно жить очень долго.

Re: Мой личный Великий Пост, голодание на воде 20 дней
 

ОКОНЧАТЕЛЬНЫЙ ВЫХОД - ДНИ 3, 4, 5
Вес 81.5 (+1.7).

Пошёл отскок по весу. Поэтому я и не стал голодать дальше. Нет смысла продавливать дальше вес, потому что отскок будет таким же быстрым. Стул регулярный.

Ем уже почти всё. Смузи со сливками. Салат с лососем. Овощи гриль. Лаваш с джемом, чай со стевией. Варёное яйцо. На ночь опять фрукты.

Замесил тесто для домашнего хлеба из цельнозерновой муки. Сегодня буду пекарем.

Для полноценной диеты ещё добавлю сыр, козье молоко, каши и орехи, и выход можно считать состоявшимся.

На этом голодание полностью завершено. Дай Бог не последнее!
В планах ввести еженедельный голодный день и раз в 2-3 месяца устраивать по 1 неделе голода.
Жена с подружкой опять решила поголодать денёк. Похоже, это заразно :)

Всем спасибо за внимание!
Голод не тётка, а мать родная!