Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Katushka, Или какие другие временные рамки каскадов бывают более удачные? Что я к этим двум дням прицепилась - не знаю...

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Oksanometria, это индивидуально, пробуйте и смотрите по желанию. С опытом решите что лучше.

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Мне сейчас 55 лет. Входила в голод я 11 марта весом 72,5 кг, сейчас вешу 65,3 кг. Продолжаю однодневные 36-ти часовые голодания каждую неделю.
До этого я голодала 5 дней на воде, когда мне было 49,5 лет. С однодневными голоданиями продержала этот вес 5 лет, потом бросила голодать и опять набрала.
Во время длительного голодания первые три дня очень хочется есть и теряешь 750-950 гр в день, затем проходит голод и потеря веса составляет 400-450 гр. в день. Выходишь тоже 5 дней, поэтому за это время тоже продолжаешь терять вес.
С возрастом тяжелее бороться с весом, тем более, что мне тяжело сидеть на диетах - обязательно сорвусь.
Вам желаю удачи!
P.S.Про однодневные голодания меня научил один человек, он так похудел со 150 кг и держал свой вес в норме не ограничивая себя в еде.

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Lelka, если цель только в похудении, то каскады даже лучше и вот почему, потеря веса до криза больше например 1 кг, потом перестанет организм отдавать вес вышла и снова зашла через срок не более полуторный. Затраты времени будут те же но похудение больше. Вот смотри допустим если голодать 20 дней столько же восстанавливаться, то теряешь 40 дней, а если по 10Г +10В+10Г +10В- получается также 40 дней теряешь, даже если будешь 1Г+1В+.... то все равно будет 40 дней потеряно за 20 голодных дней. Поэтому подбирай как тебе удобно и можно разок 3дня через 3 можно сделать 2 через 2 или наоборот 4 голодных дня, самое главное оборвать каскад до криза пока организм расходует много.
Но вот если подходить с точки зрения оздоровительной, то тут возможно лучше бы подольше голодать, но массы потеряешь меньше. У меня на семидневных каскадах вес очень сильно улетел с 86,5 кг до 70 кг, хотя я не хотел худеть и усиленно объедался сознательно между каскадами, но вот так.
Я, так как хотел сохранить массу, то делал 7 дней голода через 10 дней питания 7-10-7-10 ....42 дня. Но если бы мне надо было худеть, то попробовал бы 7 через 7, нет лучше меньше 5 через 5 или 3 через 3. Потому что 7 дней уже криз зацепит.

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Lelka, Большое спасибо, что поделились своим опытом!
А тоя читаю тут дневники, и получается что на голоде скидывают быстро и так же быстро набирают снова.
С вашей историей у меня появилась надежда)))

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

2 день
вес 55,7 (минус 1 кг. 400 г.)

Снова спала утром на 40 минут дольше (вместо завтрака) - это счастье!)

Рассказывать особо нечего, все идет хорошо, запахи еды, конечно, дразнят, но я кремень!)
Самочувствие хорошее, только почему-то мерзнут руки, в обычной жизни такого нет у меня.
И коллеги ругаются, есть заставляют.
Сегодня банку борща мне привезли)))

Пока планирую 3 дня голода и 3 дня выхода.
В субботу буду в гостях и надо будет обязательно что-нибудь съесть. Но и я и хозяева постимся, так что никакого зажора не будет.

Очень помогают советы и поддержка бывалых форумчан!

Короче, день второй - полет нормальный)

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Oksanometria, чтобы после длительного голодания быстро не набрать вес, надо на выходе из голодания строго ограничивать жор, который наваливается благодаря повышенному аппетиту, через какое-то время жор пропадает и аппетит успокаивается.
Получается, что в результате голодания организм выводится из равновесного состояния и пытается вернуть это состояние путем возвращения своего исходного веса. Через какое-то время организм адаптируется к своему новому состоянию и уже считает это новое состояние равновесным и перестает набирать вес.
Кроме того, для удержания веса очень хорошо помогают физические нагрузки и упражнения - пробежки, велотренажер, подтягивания, отжимания, пресс и т.д. Они не только помогают удержать вес, но и помогают укрепить мышцы и улучшить форму тела. Даже небольшая физическая нагрузка, но регулярная - каждый день или через день - очень хорошо помогает этому процессу.

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

С нагрузками у меня беда...
Абсолютно сидячий образ жизни.
Ни на что нет времени, да и ленива я всегда была до физнагрузок)
Правда, сейчас пытаюсь ходить по 10000 шагов, но тоже не всегда удается.

Почему-то перестать есть легче всего. Легче нагрузок, легче диет..

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

Все как у меня. Сидячий образ жизни - раз. Не могу сидеть на диетах (к вечеру сорвусь) - два. Пробовала делать пробежки по утрам, так это увеличивало аппетит еще больше - стала плотно завтракать. И чем больше физических нагрузок, тем больше аппетит. А еще обожаю сладкую выпечку - три.
Единственный выход для меня - это полный отказ от еды в течение определенного времени. Сегодня, как раз такой день. Не скажу, что легко, но стараюсь проводить этот день на работе, чтобы отвлекаться.
Зато,когда ты просыпаешься на следующее утро, то в теле ощущается легкость, на весах - минусы в кг и полная свобода в еде целых 6 дней - это стоит того, чтобы пострадать один день.

Re: ВГ ради похудения. ПЕРВЫЙ ОПЫТ! Требуются советы опытных)
 

После голодания обычно состояние организма улучшается и лени становится меньше, улучшается высыпаемость по утрам и легче себя заставлять делать физические упражнения.
А насчет времени - достаточно на пол часа пораньше встать утром и позаниматься физкультурой и этого будет вполне достаточно - главное регулярность.
Я на своем опыте понял, что не стоит пренебрегать физическими нагрузками для улучшения состояния организма.