Re: Почему НАДО пить соду
Браузеры легко и в достаточно понятно переводят даже научные тексты.
Пищевая сода - секрет производительности и здоровья
Цитата:
Снижение воспалительных иммунных реакций
Исследование, опубликованное в The Journal of Immunology в 2018 году, показало, что пероральный прием NaHCO3 может активировать противовоспалительный ответ вашей селезенки (активирует противовоспалительный путь селезенки).
Наличие сигнала бикарбоната для мезотелиальных клеток селезенки от вашей селезенки во время пищеварения, в котором мезотелиальные клетки уменьшают воспаление (иммунный ответ селезенки).
Пищевая сода, считают ученые MCG, говорит селезенке, которая является частью иммунной системы, действует как большой фильтр крови и где хранятся некоторые белые кровяные тельца, такие как макрофаги, ослаблять иммунный ответ. Разговор, который происходит с помощью химического мессенджера ацетилхолина, по-видимому, способствует изменению ландшафта против воспаления.
Как показали исследования, питьевая сода - это безопасный и дешевый способ вылечить заболевания, связанные с воспалением.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5940560/
Улучшение спортивных результатов
Пищевая сода была исследована и обнаружена в исследованиях, касающихся улучшения спортивных результатов и уменьшения мышечной усталости . Эти преимущества получают от пищевой соды на разных уровнях, от крови до клеточного уровня.
Согласно исследованиям , прием пищевой соды перед тренировкой помогает организму вымывать метаболические отходы из мышечной ткани.
https://www.nature.com/articles/emm2017194
Кроме того, в исследовании влияние бикарбоната натрия на [HCO3-], pH и желудочно-кишечные симптомы показало :
Было предложено проглатывание NaHCO3 для повышения производительности за счет увеличения емкости внеклеточной буферизации ». Это означает, что пищевая сода работает на клеточном уровне в нашем организме, создавая лучшую химическую среду (за счет стабилизации уровня pH) для наших мышц.
https://journals.humankinetics.com/v...ticle-p189.xml
Более эффективное удаление метаболических отходов приводит к повышению выносливости (замедленное утомление).
Дальнейшее изучение влияния хронического приема NaHCO3 во время интервальных тренировок на изменения буферной емкости мышц, метаболизма и краткосрочных показателей выносливости :
Группа, принимавшая NaHCO3 перед каждой тренировкой, имела большее улучшение лактатного порога (ЛП) и показателей выносливости, возможно, из-за снижения метаболического ацидоза во время тренировки и большего улучшения окислительной способности мышц.
https://journals.physiology.org/doi/...iol.01534.2005
Исследование также показало, что длительное употребление пищевой соды (3 раза в неделю в течение 8 недель) может значительно снизить содержание ионов водорода в крови (что вызывает повышенную кислотность крови), особенно во время интенсивных непрерывных упражнений.
Говоря простым языком, загрузка пищевой соды перед тренировкой может помочь вам тренироваться усерднее и дольше. Принятие пищевой соды впоследствии может уменьшить негативные последствия ваших тренировок.
Как и когда использовать пищевую соду, чтобы поднять здоровье
1 # Суточная доза
Естественный способ увеличить уровень бикарбоната - это есть больше овощей и фруктов, которые помогают организму вырабатывать больше бикарбоната. Не позволяйте кислой пище, содержащей лимонную кислоту, ввести вас в заблуждение. В конечном итоге наша печень превращает их в бикарбонат .
Вы можете получить его исключительно из пищевых источников, например, лимона или лимонного сока, что было бы отличным выбором. Также стоит попробовать пить утром воду с 1 ч.л. пищевой соды. Я лично делаю напиток перед сном, который включает пищевую соду.
2 # До и после тренировки
Лучший протокол приема пищевой соды включает дозу от 0,25 до 0,3 г на кг массы тела, разделенную на 1–3 порции. Вы можете сделать это за 24 часа до тренировки, чтобы зарядить буфер в крови.
Для длительной нагрузки перед гонкой в исследовании, приведенном выше, был оптимальным 8-недельный протокол с 3-мя тренировками в неделю. Еще одна вещь: если вы употребляете пищевую соду с кокосовой водой, не нужно добавлять соль, поскольку пищевая сода содержит большое количество натрия.
Пищевая сода - секрет производительности и здоровья Почему и как использовать научно обоснованные преимущества соды для здоровья
3 # во время голодания
Позвольте мне поделиться с вами своим лечебным напитком для голодания:
1/2 чайной ложки меда (я использую Манука)
2 чайные ложки яблочного уксуса
1 чайная ложка пищевой соды
1 чайная ложка масла MCT
Он используется, чтобы уменьшить чувство голода, снизить уровень сахара в крови и помочь мне уснуть во время длительного голодания. Подробнее о том, как сделать пост проще, вы можете узнать ниже:
Как облегчить для ВАС пост
Все, что я пробовал и нашел полезным для подготовки к голоданию
medium.com
Выводы
Спасибо за чтение. Я хочу рассказать об этом безопасном и безрецептурном веществе большему количеству людей о его пользе для здоровья после того, как я узнал о нем во время голодания. Если вам это нравится, поделитесь им с людьми, которые могут быть заинтересованы.
Таким образом, пищевая сода может помочь:
1 # Улучшение пищеварения
2 # Стабилизируйте кислотность крови
3 # Антибактериальные и противогрибковые свойства
4 # Снижение воспалительных иммунных реакций
5 # Улучшите спортивные результаты, как на выносливость, так и на тренировочную нагрузку.
Чтобы воспользоваться преимуществами, вы можете использовать его:
1 # в день, с пищей или питьевой содой с водой
2 # До и после тренировки, путем загрузки пищевой соды
3 # Во время голодания в качестве лечебного напитка.
Приятного чтения и приятной загрузки пищевой соды.
|
https://medium.com/in-fitness-and-in...h-c39ff7e3b1c4 |
