Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Ткните меня в нужное место, пожалуйста, а то мне про похудание читать лень:-)

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

из опыта:я например прибавлял вес посредством голодания-казалось бы странным,но тем не менее при голодании вес прибавлялся после голоданий(паралельно занимался немного бегом,тяжестями).особенно хорошо прибавляется после 2-3 дней голоданий.после длительных(от 10дней и выше)вес не так хорошо прибавлял как после коротких.до зазнятий голодом я весил гдето 62-64...два года практики и вес вес 74-76.был даже 81.рост 176.причем ничем кроме голода вес не мог тоже поднять,ни тренажеркой, ни питанием.голод помог.

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

У меня долгое время был совершенно стабильный вес 52 кг. и даже армия не внесла изменений (не считая первых месяцев службы))
На пузе жира не больше чем на лбу)) Так продолжалось лет 20 пока не сменил ритм труда и отдыха. Сейчас основное время сижу за компом, и как результат набрал 10кг. Появилось не только на пузе но и по бокам))
Диета как и ранее без изменений, вегетарианская и самая простая.
Теперь вот стараюсь вернуться к прежнему своему виду)) когда мог с утра до ночи гонять как ужаленый изо дня в день без всяких меланхолий и пр. :D

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

а там из песни слово не выкинешшшь... :-)

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Ладно, все равно читать про похудание не буду, но краткий экскурс в биохимию сделаю:D

Судьба углеводов съеденных углеводов зависит не от их количества как такового, а от различных факторов.

Что может произойти со съеденным углеводом?

1. Ничего. При нарушениях в ЖКТ простой не всосётся (ну это я загнул, конечно:-)), сложный не переварится (а вот это при нехватке ферментов легко).
2. Будет захвачен печенью и превратится в гликоген. Но "ёмкость" печени ограничена (300 г.), и на вес как таковой влияния не оказывает.
3. Будет захвачен мышцами и превратится в гликоген (у худого человека - допустим до 0.5 кг).
4. Будет захвачен жировыми клетками и превратится в жир.
5. Переварится, всосется, но не никуда не отложится.

1 часть гликогена по весу при связывает 2.4 части воды. Т.е. 100 грамм усвоенных углеводов при хранении в виде гликогена в мышцах или печени дают 340 грамм привеса. Или, чтобы получить привес в 1 кг. посредством гликогена надо отложить 300 г. углеводов. Но съеденное, не означает усвоенное :idea:. Для загона гликогена в мышцы нужна тренировка (и лучше специальная - углеводная загрузка). Лежание на диване и поглощение чипсов с пивом гликоген в мышцы не загонит. Но печень+мышцы могут дать максимум несколько кило, но это хорошие кило - важные энергозапасы организма:idea:

Если уровень инсулина высокий (например потребление большого количества быстрых углеводов, что само по себе вредно:idea:), то углевод больше превращается в жир. Соотношение весов - 2:1. Т.е. для 1 кг. жира нужно 2 кг. углеводов. Но это не значит, что тупое потребление тортов приведет к отложению жира (абстрагируясь от другого вреда). Если организм не захочет - хоть заешься чем угодно, ничего не отложиться.

Съеденный и усвоенный (если все работает) жир должен быть отложен, но опять таки, см. выше.

А не захочет тело , или не сможет, то все пойдет в

http://upload.wikimedia.org/wikipedi...lushToilet.jpg

А организм стремится поддерживать гомеостаз - то бишь постоянство своего внутреннего состояния. Например, процент жира. И не хочет он накапливать жир и тем самым поднимать этот самый процент. А при увеличении мышечной массы жировая вырастет автоматически.

Так что ИМХО для худого, я бы даже сказал, тощего, человека с от природы маленькими мышцами единственный здоровый способ - кач + общее оздоровление организма различными способами, т.к. у больного (ну или просто, не очень здорового) человека и спорт туго пойдёт.

Но, если есть желание, то можно конечно и так:

Прочтите всю статью, впечатлитесь:smile2:

Есс-но с принципами здорового питания и натуропатии ничего общего.

"Мы такое есть не будем":-)

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

из своего опыта как я боролся и борюсь с недостаточным весом могу еще сказать следущее: помимо коротких (от 2 до 4 дней)голодовок использую питание направленное против "ветра"(для худых),т.е вся еда должна быть в достаточном количестве,она должна быть в теплом или горячем виде,мягкой консистенции,"тяжелой",маслянистой,вобщем все то что советует,если не ошибаюсь джуд ши,у малахова это хорошо описано,(за что ему большое спасибо)лично я взял это на вооружение и эффективно пользуюсь много лет...о питании на мой взгляд лучше чем малахов никто не писал.

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Loran4, с какой периодичностью вы голодали таким образом?
А что именно прибыло жир или мышцы?У Вас в профиле написано: вес 67, а рост 178

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Алексаша, голодал с периодичностью раз в 2-3 недели,по самочуствию,прибывает и мышцы и жирок(поралельно занимался немного железом-причем только на "массу"+бег,но тут немного,чтоб массу не сжечь)а то что в профиле-занимался всем этим 10 лет назад,вот тогда и "разогнал" массу с 64 до 76(иногда догонял даже до 81).а щас действительно вешу 67кг-за 10 лет я практики оздоровления забросил,(семья,бизнес) масса потихоньку сползала вниз...вот щас опять начал собой заниматься-за 2 последних месяца проголодал 4 дня и 3раза по 2 дня-вес с 64 поднялся с 64 до 67-67,5кг

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Так Вам тогда было 20 лет. В этом возрасте организм и так растет, без дополнительного стимула.

Re: Набрать вес. Обсуждаем мифы и научные теории ))))
 

Алексаша, у кого как :) непомогало ничего особенно...так...пару тройку кило можно было накинуть за счет бодибилдинга...все остальное-как то чистки кишечника,печени,питье всяких пивных дрожжей и т.д-толку мало было.да и щас вот 30лет...а организм откликнулся так же...повышением веса.:)