Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Суббота
7/00 чай мята+корица+имбирь+5гр меда = 16
8/00 рисовая каша размазня на воде 110гр = 86
10/00 дыня 238 гр = 79
12/00 картошка с кур.филе 200+50 = 214
13/00 виноград 146 = 95
19/00 дыня 320 = 106
596 ккал
Беговая 60 мин,4,6 км,-350ккал.Сауна
Вес 98 кг.За неделю без изменений.

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Воскресенье
7/00 чай,мед = 16
10/00 помидоры,огурцы+специи и лимонный сок =50
12/00 дыня 287 =95
16/00 виноград 200 =130
18/00 стейк 160 = 181
вареное яйцо =79
20/00 арбуз 380 = 95
646ккал
Плавала 45 мин,1км -250ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Понедельник
18/30
салат
отварная цветная капуста+помидор+семечки+масло подс.
40+40+10+10 =168
курица жареная 150 =315
21/00 арбуз 480 =120
603 ккал
Не занималась.Устала.(((

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Вторник.
7/00 чай,мед = 16
11/20 творог,помидор,вареное яйцо
100+60+65 гр =196
15/00 пончик с ириской внутри и сахарной глазурью
снаружи:-( 120 = 300
17/00 яйцо,салат,помидор,огурец,перец,лук,сметана
60+25+71+53+52+15+24 гр =207
19/00 печеное яблоко 113гр =51
770 ккал
Беговая 60мин,4,1 км -312 ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

25/08
ОГ -116
ОТ- 96
ОБ-126
01/09
ОГ -113 -3
ОТ- 94 -2
ОБ-123 -3
Ух ты! А вес не изменился.
Среда.
19/00 салат,помидоры,огурцы,творог,укроп,перец 320гр = 660
20/00 балык 130 =216
20/30 вафли в шоколаде = 244
1120 ккал
1 литр горячей воды.Плавала.7мин брасс+53мин кроль -1122ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Четверг
9/00 зеленый чай с ромашкой,мед = 16
12/30 рис,салат,помидор,рыбка копч.
60+18+60+60 =252
14/30 арбуз 252 =64
16/00 отварная картошка 100 =73
18/00 арбуз 412 =103
508 ккал
Беговая.60 мин,4,8 км,-360ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Пятница
Горячая вода 1 литр.
Плавала.60 мин кроль-1141 ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Суббота
12/00 гречка 94гр
помидор,перец,салат,лук,зеленый горошек,сметана
94+60+14+10+40+50 = 352ккал
черный хлеб,масло
23+6
15/30 арбуз 281 =71
20/00 Цезарь 110
блинчик+кр.икра 40+15
лимонный сок 200 =356
779 ккал
Парилась. Беговая. 60 мин,4,8 км -360 ккал
Вес 98 кг.За неделю без изменений.:D

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Воскресенье.
11/30 Дыня. 284 гр = 94 ккал
15/30 Дыня. 169 = 56
18/00 Дыня. 292 = 97
247 ккал
Плавала .60 мин,Кроль 1,5 км.-1141 ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Понедельник
Поела в столовке.Все на глаз.:-)
16/00 борщ+гречка+курица =490 ккал
19/00 дыня 280 гр = 92
583 ккал
Не занималась.