Форум «Лечебное голодание» - Семейный дневник Кремышевых

Форум «Лечебное голодание» (http://golodanie.su/forum//index.php)

- - Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары (http://golodanie.su/forum//showthread.php?t=20498)

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Кремышев (Сообщение 1070011)

Книга вышла в 2008 году и называлась"Фитнесс-программа для активных людей. Как жить в большом городе и оставаться здоровым". В ней отражён мой взгляд на питание, голодание и физические нагрузки в то время. Сейчас этот взгляд немного изменился, пополнился новыми фактами и собственными экспериментами. Поэтому я собираюсь её дополнить и переиздать.
В интернете её не найти. У меня есть электронный вариант книги. Кому интересно, пришлю почитать. Высылайте Вашу электронную почту

Весьма интересно: roman444uk@mail.ru :hi: буду признателен

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

ROM, Jelenka, книгу отправил. Если не получите, отпишитесь. Попробую ещё раз.
МИЛУСЯ, электронная почта - это собственный почтовый ящик на mail.ru, например. Его легко можно создать за 5-10 минут. Только нужно попросить помочь кого-то знающего, как это делать.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Кремышев (Сообщение 1070028)

ROM, Jelenka, книгу отправил.

:4u:

Кремышев,книги получены.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Кремышев (Сообщение 1070011)

Cluchshor: Будь добр. ustvs@mail.ru Спасибо.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Cluchshor (Сообщение 1070055)

Cluchshor: Будь добр. ustvs@mail.ru Спасибо.

Книги получил. Читаю.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Начала читать книгу.
:4u:Отдельное спасибо за подачу спец инфы в доступной и легко читаемой форме изложенного материала.
нмвзгл единственная трудность чтения в отсутствии абзацев.:shuffle:
Эт хорошо,что я не новичок в теме.Иначе трудно было бы держать нить смысла.А при нечаянном отвлечении от чтения, трудно было бы быстро продолжить.:hz:

Пока дочитала до главы 1.11

Возник вопрос

Кремышев,ты пишешь:

"Поэтому бегать для сжигания жировой прослойки гораздо предпочтительнее утром перед завтраком,..."

была неделю назад на конференции и гомонолог вещала:

"Утром подъём артериального давления и занятия бегом лучше отложить на более поздний период.
Тренироваться лучше с 16:00"

"В чём правда,брат?")))

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Сергеев: sergeygrigoriev64@gmail.com
С просьбой выслать книги "Фитнесс-программа для активных людей. Как жить в большом городе и оставаться здоровым".

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Jelenka (Сообщение 1070101)

Jelenka, спасибо за первый отзыв! Прошу форумчан тоже высказывать своё мнение. Хочу учесть все недостатки и постараюсь их исправить во втором издании.

Вопрос, когда полезнее бегать?
На сегодняшний день моё мнение такое. Если стоит главная цель - снижение веса, то предпочтительнее бегать утром натощак.
Если цель улучшить спортивный результат, то без разницы, хоть утром, хоть вечером. Я пробовал на себе и тот и другой вариант. И всегда хорошо прогрессировал.
Нужно всё-таки учитывать, биоритмы (сова или жаворонок) и общий режим дня. Если есть трудозатратная работа, лучше бегать перед ней, пока ещё есть силы. Если же работа сидячая, то можно и вечером интенсивно тренироваться.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:

Сообщение от Сергеев (Сообщение 1070105)

Сергеев, книгу отправил.

Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев, книги получены, спасибо!