Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Skyward, как Ваши успехи? Что нового в практиках?
Вы в таком же режиме продолжаете СГ или что то изменилось?

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо, bagIra, за внимание. К сожалению, больших спортивных успехов нет. Результаты немного улучшаются, но не так быстро как хотелось бы. Возможно, идёт медленное накопление. Внутриклубные тренировки и соревнования продолжаю. Работаю над увеличением выносливости...

Еженедельно голодаю по 36-40 часов - СГ. Обычно с вечера в субботу до утра понедельника.

А вот конкретно сейчас продолжаю запланированную 5-дневную сухую голодовку.
В 22-00 начался 4-ый день голодания. Самочувствие вполне приличное.
Немного сохнет во рту и несколько повышенный пульс в состоянии покоя.
За два последний дня (2 и 3-ий день СГ) в общей сложности прошёл более 32 км.
Потеря веса 6,3 кг - было 66,3, а сейчас 60 кг. Зато в теле ощущаю необыкновенную лёгкость...

Посмотрим, что будет через два дня, когда закончу сухую 5-дневку!

Поздравляю Вас и всех форумчанок этого сайта с 8 Марта! :prv03:
Желаю счастья, здоровья и весёлых полезных голодовок.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Результат растет в зависимости чем восстанавливаетесь, а частота и длительность голодовок не показатель для роста выносливости и тренированности.

Вот здесь посмотрите, оч интересно http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=12121
http://golodanie.su/forum/showpost.p...ostcount=12120

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а ваша жена как?
голодует все еще?
вы пож-та не пропадайте!
Я лично ваш результат минус 5кг за 36ч СГ с физрой взяла за основу в качестве идеала
у меня пока на лыжах за 3 часа минус 1кг300гр всего
тем более здесь группа кому за... образовывается
все-таки процессы в организме у 20-летних и 50 и т.д отличаются
мне 54
и мое кредо по жизни "век живи и век учись...жить"!
Вам за опыт и вашей жены огромное спасибо!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Спасибо!:D

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Жена сегодня голодает всухую уже 4-ый день.
Сколько проголодает, ещё не знает.
Пока всё идет нормально.
Отмечает, что голодовки в целом дали положительный эффект!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Закончил 5-дневное СГ.
4-день был особенно тяжёлым.

Сорвался.

Но ни на жор и питьё, а на несоразмерную голодному
состоянию нагрузку. Пробежал на стадионе 10 км в темпе трусцой.
Но это всё равно оказалось слишком тяжело - еле доплёлся до дому.
Только через сутки с лишнем сердце в покое вернулось в норму - а так
прямо выскакивало из груди.

Пятый день был полегче - прогулялся в лесопарке - 6 км в очень
спокойном темпе - восстановился. Правда сильно сохло во рту.

Выходил по Щенникову. На салате из тёртой капусты, морковки и огурца.
Пил морковный и капустный соки.

Общая потеря веса за 120 часов СГ составила 9,8 кг.
Было 66,3 кг, стало перед выходом 56,5 кг.
Теперь пошёл набор веса...
Самочувствие нормальное - есть небольшая слабость.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

а по времени сколько на физруу вас в среднем уходит?
Уж больно ловко вы вес сбрасываете на СГ
прямо загляденье!
чем 10-14 д на ВГ тягомотину терпеть и потерять те же кг...
потом главное конечно не набрать обратно столько же
но стимулируете сильно!
Спасибо за опыт!

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

По-разному. Когда езжу на стадион, то это может быть с дорогой 3-4 часа. А если бегаю в лесопарке, что рядом с домом, 1-3 часа. Один или два дня в неделю отдыхаю - минимальные нагрузки и минимальное время. Но ещё регулярно делаю упражнения дома. У меня есть турник, минибрусья - на них в течение дня несколько раз "набрасываюсь". А это вообще не занимает почти никакого времени - иду на кухню - подтянусь 5-10 раз, возвращаюсь к компьютеру в свою комнату - отожмусь в стойке несколько раз. Надоест сидеть за компьютером - присяду 50-100 раз, или покачаю пресс, или поделаю упражнения на икроножные мышцы, или ещё чего-нибудь.

СГ у меня проходит не слишком легко. Маловато жирового запаса. Хватает на 3-5 дней. Дальше я уже совсем засушенный скелет. Чтобы не "съедать" чрезмерно мышцы приходиться выходить. Оптимальный вес для меня 60-62 кг. Его держу легко. Регулирую питанием, тренировками и короткими постами. А если чуть-чуть распуститься, то вес набирается мгновенно. За 70 кг улечу в несколько дней.

Re: Мне 60. Голодаю всухую для марафона... (СГ: 5+1,5+3+...)
 

Как Ваши дальнейшие успехи и у Вашей жены?