Re: И снова каскады.
 

Здравствуйте, мне от боли в шее всегда помогает гимнастика Шишонина, на ютубе есть видео. По времени минут 10,всегда помогает.

Re: И снова каскады.
 

:prv03:

Алёнушка,привет дорогая...
я только домой заявилась...была много где...расскажу..
---
... и бегом к тебе в темку..:D

:up:

супер...это супер...и что 2-х разовое питание,и что сама себе нравишься...и что думаешь про "голодные дни"...
--------------
Алён,а шея как у тебя болит?когда боли появляются..?

Re: И снова каскады.
 

Да, знаю про эту зарядку,но вот каждый день ее делать - лень. Если бы она была минут 10,то я бы делала...но у него она больше 20 минут.
Хотя,если шея болит, какие могут быть отговорки?

Re: И снова каскады.
 

Ой, а мы -то уже как соскучились по тебе? Давай уже у себя рассказывай.:bravo:

:up:

Среди недели очень хорошо получается есть 2 раза в день. В выходные бывают небольшие послабления.

Моя шея болит всегда с права. Начинается,как правило, тянушей болью.И потом она переходить в головную. А на следущий день бывает периодическая пульсирующая боль. Иногда боль появляется ночью. А иногда может и в середине дня начаться...
31 мая была на МРТ. Написали,что все хорошо. Есть только гемангиома в теле 1 позвонка. Во втроник должна позвонить врач. Но я и так уже знаю,что она скажет. Что все у меня отлично и что надо пить парацетомол от боли.

Re: И снова каскады.
 

В субботу вес был 63.45 кг

Сегодня 63.9 кг привес 450 гр

А все почему? Вчера в 16.00 съела Харинг, а он соленый. Думаю это вода задержалась.

И еще заметила,что после поздней еды всегда есть привес.
И если начинаю готовить и пробую еду - то тоже будет небольшой привес.

Но завтра постараюсь себя держать в руках.

В пяницу прошла 8.6 км
В субботу 8.3 км
Сегодня 7.4 км.

Завтра весь день обещают дождь. Посмотрим,смогу ли выбрать время для прогулки.:hz:

Re: И снова каскады.
 

Dtc 64,65 кг привес 750 г

Как и предполагала,так и случилось.

Сегодня взяла себя в руки и ела 2 раза без перекусов.
И вообще,сегодня себя чувствовала на много лучше,чем вчера.
Вчера у меня была навязчивая идея поесть сладкого. Очень хотелось шоколадных конфет...съела штуки 3 с фундуком...но там был не шоколад,а что-то непонятное...Конфеты рассыпались на улице,чему я была несказанно рада.

Сегодня утром съела один кусочек шоколада с кофе и успокоилась.

Опять была примерка вечещей и...что-то уже становится большим, а то,что была когда-то мало - сидит уже отлично. И это при том,что за выходные пришло почти 1.5 кг

Погода в июне радует своим постоянством...весь день дождь и температура от 11 до 14 градусов:hz:

Сначачла погуляла с собаками. Потом пошла себя выгуливать,надев резиновые сапоги и взяв зонтик.

И оказалось не так уж и страшно. Гуляла с удовольствием и даже иногда без зонта. Прошла 7.5 км

И еще у меня есть подозрение,что мой шагомер врет. Надо бы какой-то другой поискать и сравнить.

Еще была прогулка вечером с собаками.

За день пройдено 11.5 км ( это я уменьшила на 2 км)

Re: И снова каскады.
 

:D

Алёёён,ну ты перфекционистка...главное-то начать...и стэп бай стэп...наблюдать что происходит
мне и минуты хватает на шею...в Кундалини ровно минута даётся на медленное кручение головы:idea: в обе стороны...

я слушала Бубновского..
понравилось его заявление...
для орга обязательны:

• отжимания
• приседания
• ходьба

самое сложное для меня отжимания...руки слабоваты...гири тягать конеш не собираюсь...как бы меня не убеждали в пользе этих действий...считаю нагрузка весом.. в вертикальном положении.. не способствует здоровью ...::hz::no:

растяжки и упры лёжа-эт ДА..
кста,Бубновский,тоже про это рассказывает...про занятия упрами лёжа...


:up::lol:

посмеялась от души...

я этим грешила раньше...сейчас фокусируюсь ,если хочу что-то попробовать во время готовки...
Помню лет 20 назад спросила у худенькой моей коллеги:как часто она пробует еду во время готовки...

в то время её ответ поразил:"Я не пробую"
только теперь это состояние научилась ощущать и я...

Re: И снова каскады.
 

На самом деле, я делаю упры для шеи кажды день. Но видимо не достаточно...

Вот и я тоже. Хожу и приседаю, а отжиматься...не для меня.





Я когда голодала,я ничего не пробовала. А сейчас немного расслабилась и понеслось. Надо брать себя в руки.
Вот сегодня не пробовала,но и не готовила вечером:smile2:

Re: И снова каскады.
 

Вес 63.7 кг отвес за 2 дня 1 кг

Вечра за день прошла 15 км
сегодня 11.5 км

Все идет своим чередом.
Утром делаю массаж лица.
Потом лимфодренажный массаж сухой щеткой.
После этого Яшмовая лягушка.
Стакан 350 мл теплой воды,душ и потом завтрак.
Завтрак в районе 9 утра.
Обед обычно с 13 до 14.00 и все.
После этого пью воду с минералкой.
Сегодня опять заболела шея справа. 2 таблетки парацетомола не помогли.
Боль перешла в голову. Сейчас выпила триптан. Жду,когда пройдет...
Продолжаю читать книгу "Код ожирения"

Похоже во всем виноват инсулин и его скачки...

Re: И снова каскады.
 

:shuffle: к моему стыду я и не приседаю...начну завтра...и отжиматься,кста,тоже...
сегодня слушала опять Бубновского...Я ему доверяю...говорит коротко и ясно...а главное ...мой опыт соответствует его рекомендам...

"Не путать возбуждение с бодростью, а движение с суетой!"-его слова...сool..:up:

пока поняла так:

• боль в шее ,а за ней и головные боли ... от плохого движения крови в верхнем грудном и плечевом отделе...
  
• боли в спине... от запущенности мышц пресса...иии...диафрагмы,которая зависит от правильного дыхания...
  
• работа сердца зависит от движения ног...давление связано с работой сердца...вот и получается...ходьба-наше всё...
  
• еда-отдельный разговор...и пить воду-обязалово... никаких сухих голоданий...:no:
  согласна с Бубновским..