Re: Мой Эверест
 

Да уж, понижает давление серьезно. у меня и так понижено, а на голоде вообще :-(

Re: Мой Эверест
 

Золотые слова! :bravo:

Re: Мой Эверест
 

эх девочки:bulbool:
Правильный вкус и привычки - это все хорошо. Но для одного правильное одно для другого другое. Эскимосы, вообще, фруктов не ели никогда, чисто на китовом жире перебиваются.
понимаете, правила, придуманные не вами, частенько только отдаляют вас от самих себя. Т.е. пропасть между разумом и чувствами, чувствами и телом становится все больше.
Неприятие себя. Сначала я стану правильной, считай сначала я стану хорошей, а потом буду прислушиваться к себе.
BezNik, простите за офтоп

Re: Мой Эверест
 

Ты очень хорошо рассуждаешь, но жор - неконтролируемый и беспощадный - никакие слова не отменяют, и еду - как суррогат всех удовольствий и наслаждений на свете.

Re: Мой Эверест
 

Беспечный ангел, так это же следствия! Это как раз следствия долгого и упорного нежелание слушать себя и свое тело. А вырабатывание "правильных" с точки зрения ума привычек, это только усугубляет.
Вырабатывая эти правильные привычки (ничего не имею против, наоборот обоими руками за) мы лечим причину а не следствие. И в результате получаем еще более жесткие патологии в виде не просто лишнего веса, а уже болезней и неврозов. Полезные привычки - это хорошо. Не прислушиваться к себе, ставить их выше своей личности, и своего организма - не хорошо. Т.е. я считаю, что это к хорошему не приводит.
Но это мое такое скромное мнение, на истину в последней инстанции я не претендую

Re: Мой Эверест
 

ПОЗДРАВЛЯЮ!!! ВЫ ПРОСТО ГЕРОЙ!!!!!!!:good:

Re: Мой Эверест
 

Просто нет слов здорово.:bravo:

Re: Мой Эверест
 

[QUOTE=dina;889324]
Неприятие себя. Сначала я стану правильной, считай сначала я стану хорошей, а потом буду прислушиваться к себе.
/QUOTE]

Ни в коем случае не имела в виду то, что вы написали. Имела в виду найти гармонию с телом и питаться наилучшим образом именно для себя.

Re: Мой Эверест
 

21-й день
Выход из голодания
23 марта 2014г.
Контрольная точка

И так, три недели выхода из длительного голодания позади. Вот что мы имеем:

1. Вес - 78кг
2. ОТ - 94 см
3. АД - 130\75

Вес продолжает набираться. Здесь я наткнулся на второй подводный камень. Как мы помним, первым камнем был растительный жир, к которому надо подходить осторожно. В этот раз камнем преткновения стал хлеб. Обычный чёрный хлеб (альпийский), который я всегда употребляю в пищу.

Во многих рекомендациях по питанию рекомендуется употреблять черный хлеб, как менее калорийный. Не подозревая никакого подвоха, я ел его, пока не заметил резкого увеличения веса. Вес при утреннем взвешивании стал зашкаливать за 80кг! Это явилось сигналом провести анализ пищевого рациона.

Вот тут и был выявлен источник набора веса - это хлеб. При этом я обратил внимание, что по калорийности белый и черный хлеб не очень сильно различается. Кому интересно можете проверить - это не трудно найти в нете.

Так вот, употребляя в день 400 грамм хлеба (полбуханки), мы получаем 971,64 ккал!!! Да ведь это больше половины положенного на день! Естественно в дальнейшем пайка хлеба была урезана.

Это заставило меня задуматься. Ведь так натыкаясь на различные камни вес постепенно вернётся к прежнему, т.е. избыточному. Считать калории? Да ведь это мазохизм в высшей степени!

И вот озадачившись найти приемлемое решение этого вопроса отправляюсь в дебри интернета. И выход найден. Простая программа, которая сама будет контролировать всю Вашу деятельность в области питания и не только. Т.е. Вам не надо рыться в таблицах, отыскивая нужный продукт, считая калории, белки, жиры, углеводы. Достаточно только ввести название продукта и прога сама всё сделает за вас.

Предлагаю поближе познакомиться с этой прогой:

Калькулятор калорий HiKi

Проводим разбор моих "полётов" дальше.

Одна из опасностей, подстерегающих на выходе из голодания, всем известна - это нападение неконтролируемого жора. Коснулось это и меня. В жор я не сорвался, но ходил голодным на постое. А это чувство, сами понимаете, не из приятных.

Изучая практику рационального питания и в частности касающегося похудания я обратил внимание на одну рекомендацию - пить в достаточном количестве воду. В районе около 2-х литров в день. Это чистой воды, не считаю той жидкости, которая содержится в блюдах.

А теперь смотрите - за время голодания эта вода мне уже стояла поперек горла. И при выходе я её почти не пил, обходясь соками и прочими напитками и жидкостями в блюдах. А вот попробовав следовать этой рекомендации чувство постоянного голода исчезло. Даже когда подходило время приёма пищи есть не очень хотелось. Т.е. при таком раскладе исключалось переедание. Прекрасно, что нам ещё и надо!

Физические упражнения. Продолжаю заниматься ежедневно. Пока нагрузку не форсирую, но то что было принято к исполнению уже выполняется гораздо легче. Опасаюсь за свою поясницу - она у меня больное место и часто из-за срыва приходилось отказываться от занятий. В принципе мне не нужны горы мышц, а для поддержания тонуса это принесёт только пользу. Начинал с 10 минут занятий, сейчас дошёл до 20. Мышцы уже не болят. Короче тут всё ОК.

Давление стабилизировалось. Это моё рабочее давление, которое у меня было 30 лет назад. Посмотрим, что будет дальше.

По выходу из голодания можно сказать я вышел. Дальше уже просто учусь жить правильно, внедряясь в ЗОЖ.

Re: Мой Эверест
 

Я думаю по "спасибо" этот пост станет лидером, и не только за прогу, но и как показатель правильного отношения к себе.