Re: Александр 1974
 

Меня все не хватает на то,чтобы систематически попить что-нибудь. Пил солодку,купил девясил.

Re: Александр 1974
 

Серьёзно говоря - да. Но возможно это не нужно делать постоянно, по началу продавиться, растянуться, заложить статическую силу конечно полезно. А в дальнейшем наверное можно лишь изредка делать в случае необходимости? Мне удавалось самое большее это темп 6 на 20-ке где то 8 минут отработать. Меньшим темпом я как будто не пробовал. Время выдержать побольше лично у меня так получится потому что ЧСС замедляется существенно мое слабое звено. Получатся ли при этом больше повторы?, я не проверял.

Re: Александр 1974
 

копнул сходил тоже девясил. Меня только он и голодание спасает от простуды. И для детишек единственный безвредный природный антибиотик.

Re: Александр 1974
 

Я в начале гиревой карьеры и делал только. Укреплял связки. Помню спишь и чувствуют,что руки тянут,ноют. Позже,когда руки привыкли к нагрузкам перестал делать за ненадобностью. Но,однозначно, лишним не будет для длительных подходов на время.

Повторы получатся позже.

Re: Александр 1974
 

После позавчерашней тренировки болит все. Руки,начиная от локтей и выше,плечевой пояс,пресс,ноги. Где тянут связки,где мышцы,а где все сразу.
02.11.21
Р20-12 хв=110 ліва (6 хв)+120 права(6 хв)=230 раз. Пульс середній-171,макс.-189.Пульс вище 176-7.49 хв. Дыхания не хватает. Но состояние лучше после прошлой трени,не такое болезненное.

Re: Александр 1974
 

Хороший прогресс!

А между руками делал перерыв? Или одним длинным подходом отстоял?
И начал с левой! Обычно ведь с правой начинаешь?

Re: Александр 1974
 

Я практически всегда работаю одним длинным подходом с одним перехватом. На тренировках всегда начинаю с левой,чтоб максимально ею поработать и плюс-минус одинаково с правой, а с правой начинаю на соревнованиях,чтоб результат побольше был.

Re: Александр 1974
 

Можешь не сомневаться.

Re: Александр 1974
 

04.11.21.
Р24 левая-90 раз-5.32 мин. Пульс средний-160,макс.-185. Отдых 10 мин.
Р24 правая-131 раз-8 мин. Пульс средний-171,макс.-190. Всего Р24- 221 раз за 13.32. Хорошо позабивал кисти.
Учитывая турнирное положение в виртуалке, пока присутствует идея побить свой временной рекорд на правой,который составляет 8.45 мин. В идеале хотелось бы 10 мин правой отработать. Пока такие планы,а как дальше все сложится-посмотрим.

Re: Александр 1974
 

Александр, когда 8.45 сделал, то упёрся в кисть? Или что другое? Думаю можешь сделать так как сделано уже 87,5%.
Будущий рекордсмен мира в ДЦ:D, мой земляк С.Балабанов кисти укрепляет только работой с более тяжелой гирей в ДЦ, больше ничем. У него кисти ни разу не отказывали окромя как один раз сдуру перед соревами очень тяжело боролся на руках с кем то забыл с кем и вот тогда единственный раз не было держалки причем уже после 8й минуты отказали. Тебе следовательно надо рвать 26 кг, ты же не циклист, а он обычно циклил 2х34 для кистей.