Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

pavlo77, особенно понравилось:

:D:D:D

И, да, ооочень утомительно. Я была готова вырубиться уже в 17-00, но нужно же отчёт писать. А то, если не напишу сейчас, то снова "вырублюсь" на полгода...
А потому, собралась духом и потянулась к ноутбуку.
Болит всё, кроме волос на голове. Списываю это на крепатуру. :D

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Я тоже дышу без микроподсосов под медитативную музыку. ПДА=60 секунд.
Пока выдыхаю, успеваю войти в медитативное состояние. Ну, а про молодость, так это потому, что как начинаю практиковать дыхание Фролова, улучшаются ногти, волосы и кожа в первую очередь.

Ой, Сергеев, я так глубоко в мармелад не вникала.
Мне главное, что он из желатина и не приторно-сладкий, как тот, который в сахаре.
А этот чуть-чуть сладковатый.
И мои тренировки не на столько интенсивные и длительные, чтобы прям есть после них захотелось... :D
Мне пока хотя бы влиться в тренировочное русло без потерь для своих суставов.
Нагрузку буду наращивать медленно. Очень медленно.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Понятно, так от тренировок никогда есть и не хочется, они наоборот аппетит отбивают. Я имел ввиду есть хочется от сладкого мармелада, но раз этот особый мармелад ..... Я утром вообще тренируюсь натощак и обычно, если потренировался, то и не завтракаю. Но тренажерный зал у нас работает с 15.00 и это уже слишком большой интервал для пропуска еды, поэтому разработал себе овсянку. Надо ее наверное усилить твоим мармеладом, потому что автор этой овсяной идеи добавляет туда еще и изюм, но без белков.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

"Если и учиться чему-то, то только делать усилие без усилия. А как научишься летать?"

Утро порадовало. Крепатура за ночь утихомирилась. Только боль в ТБ-суставе осталась. Решила не очень-то обращать на неё внимание и выполнила:
1. Целительную гимнастику:
- вытягивание позвоночника и ног;
- отжимания от пола в планке 10 раз;
- качание пресса 10 раз;
- глубокие приседания 10 раз;
- вытягивание позвоночника и ног;
- шавасана.

2. Дыхание Фролова 20 минут.
3. Медитацию Света.

После этого нога стала болеть немного меньше.

В течение дня:
- облегчённая ходьба 10 мин;
- стояние на одной ноге (Золотой Петух) по 1 мин на каждой;
- полуприседы 100 раз.

Еда вчера 1070 ккал. Что-то не получилось набрать 1300 ккал.
Сегодня 1170 ккал.

В последнее время занялась изучением нейрографики. Работаю с ней на решение любых проблем и реализацию намерений.
Вчера, чтобы уменьшить боль, выполнила такую вот работу на снятие боли:

https://e.radikal.host/2023/11/17/2ecb9bcdfb31fff08.png

Всем добра, удачи и мира! :love:

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Мною однажды было замечено, что чем больше ругаюсь, тем сильнее боли.
Могу порекомендовать следующую технику. Начать с мамы. Потом папа. Потом остальные. Список всех конфликтов кратко, начиная с 4х лет, которые вспомнишь. Конфликтов сотни, но важнейших десятки.
Шкалирование. Каждому конфликту подсознательно присваем балл актуальности.
Например, 5 лет - 8 баллов, 6 лет - 7 баллов, 7 лет - 9 баллов и тд.
Работа с конфликтами - всех простить, включая себя и маму. Повторное шкалирование. Обычно уходит 2-3 балла, остается еще допустим 4 балла, 5 баллов.
Всю работу опять надо повторить, и еще раз повторить, можно оптом.
Остается 1-2 балла негатива, злости и обид. Их можно оставить, но через несколько дней могут вспыхнуть новые обиды или засверкать старые. Повторить шкалирование и медитацию прощения - отпущения. И еще через несколько дней повторить. Лучше до нуля.
Это главная практика.
Возможны другие варианты. Например, каждая обидка похожа на колосок с корнем в живате и семенами в голове. Но это очень трудно заметить. Можно удалять колоски виртуальной рукой и сжигать в центре земли. Удаленный колосок перестает напрягать и болеть.

Это порочное умозаключение надо передумать, переосмыслить и переписать.
Механическое отнощение роботов к физическому телу не предусматривает выздоровления. Упры без нагрузок не предусматривают тренировочного эффекта.
Я бы очень посоветовал рывок гирьки 6-8 кг одной рукой, как делает Кремышев и матрона московская ЛараМ. Лень писать зачем, но если надумаешь, потом напишу.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Если боль сильная, на 8 баллов из 10, работать опасно.
Работаем медитативно, через дыхание.
Если легкая, 3 балла, работать можно физически не спеша и аккуратно.
5 баллов на Ваше усмотрение. Применить статику, неподвижные нагрузки.
Шкалируйте боль, пожалуйста.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Благодарю, Виктор8!
Ругаюсь очень редко, но, когда расстраиваюсь, то да, боль усиливается.
За методику прощения и колосок обид спасибо.
Приходилось работать с различными техниками прощения и обид, попробую ещё и эту.

Интуитивно чувствую, что нет. У меня и так лишних 15 кг веса, которые постоянно раздавливают мои суставы, а ты предлагаешь ещё 8 добавить... Плюс мышцы вокруг суставов не очень-то сильные. Гирю точно тягать не буду.

Если за 0 принять полное отсутствие боли, а за 10 - невыносимая боль, вызывающая болевой шок, то у меня:
- боль в правом ТБ-суставе варьирует от 4 до 8 баллов;
- боль в левом ТБ-суставе и в обоих коленях изменяется от 0 до 4 баллов.

Всё зависит от физических нагрузок, настроения и погоды.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

"Кто способен научиться исправлять ошибки? Немногие. Почему? Большинство исправляет последствия ошибок, которые выражены в обстоятельствах. Единицы работают с состоянием, источником порождения ошибок."

Отчёт за сегодня.
Ежедневно встаю в 6 часов.

Утром:
1. Целительная гимнастика:
- вытягивание позвоночника и ног;
- отжимания от пола в планке 10 раз;
- качание пресса 10 раз;
- глубокие приседания 10 раз;
- вытягивание позвоночника и ног;
- шавасана.
2. Дыхание Фролова 20 минут.
3. Медитацию Света.

Днём:
1. Облегчённая ходьба 10 мин.
2. Стояние на одной ноге (Золотой Петух) по 1 мин на каждой.
3. Полуприседы 100 раз.
4. Ходьба на беговой дорожке:
S= 450 м;
t= 6:40;
Vср= 4,1 км/ч;
пульс средний = 84;
пульс макс. = 117;
уклон дорожки 1%, что равно 0,57 градуса ( по формуле arctg (1/100)).

После дорожки боль в правом ТБ-суставе 7 баллов. С утра была 3-4 балла.

Калорийность еды сегодня 1065 ккал. Добавила жирность в еду и стало меньше хотеться есть. В результате, калорийность, как и в прежние времена, держится в пределах 1100 - 1200 ккал.

Всем мира и всего доброго! :love:

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Орхи, читаю Ваши сообщения и не могу понять, кто Вам внушил, что коксартроз последней степени дегенерации лечится.
Приостановить дегенерацию и слегка смягчить болезненные симптомы, возможно, Вы сможете и не более.
Но если у Вас последняя степень коксартроза и при этом верен диагноз, то приостанавливать уже нечего, т.к. все уже разрушено, поэтому показана только операция.
На Вашем месте я сходила бы к паре относительно независимых ортопедов и лучше знакомых и выяснила, какова степень коксартроза. При этом если выводы не утешительны, то смысла в Ваших экзекуциях над своим телом нет.
Так как Вам приходится принимать обезболивающие препараты, вроде ибупрофена и т.д. и этим Вы наносите непоправимый вред своим почкам. В итоге можете потерять и суставы, и почки.

На мой взгляд, почки важнее чем суставы. Если, конечно, нет центра диализа в двух шагах от Вашего дома. С искусственным суставом при правильно проведенной операции можно относительно хорошо жить и не вредить своим почкам.
Не верьте шарлатанам, включая некоторых врачей.

Как известно, коксартроз это возрастное изнашивание хрящевого слоя суставов (дегенеративное заболевание суставов).
Это заболевание на сегодняшний день НЕОБРАТИМО и
НЕИЗЛЕЧИМО, но его можно предотвратить (время давно упущено) или замедлить дегенерацию хряща (время тоже упущено, если это уже последняя стадия).

Тем не менее, снимаю шляпу перед мужеством, с которым Вы терпите боли.:hi: Помню, очень давно у меня ныл зуб. Я готова была вырвать сам зуб и все близлежащие, чтобы не терпеть эту боль. Наверное, суставные боли еще ужаснее.

Re: Дорога по Солнцу. Возвращение
 

Если Вы решитесь на операцию после консультации с врачами, которым Вы доверяете, то очень важно проследить, чтобы искусственный сустав был идеально стерильным.
Это надо обязательно проконтролировать, т.к. если есть биопленки на искусственном суставе, то будут долгое время боли и антибиотики против этих колоний бактерий бессильны. И нельзя исключать, что Вы способствуете своим малоедением даже сейчас образованию биопленок. ИМХО

P.S.
Тем не менее, Вам, конечно, лучше знать о стадиях артроза Ваших суставов. Это лишь один взгляд со стороны.