Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Ну, это ты чёт попутал.
Беговые лыжи при сколиозе - самое то! Это на горных или на сноуборде может быть ударная нагрузка на позвоночник. А беговые этого не дают, если ты, конечно , на них не с горки с трамплином.:-)

А как жа. Я с собакой катаюсь. Приспособила выгуливать её так.:D Мне нравится. Собаке тоже. Правда, руки мёрзнут, зараза. Пальцы.
Ногам тепло. Ботинки одеваю на х/б носок и всё равно, как в валенках. В них - в ботинках - какой-то современный утеплитель и влагоотводящая ткань. Купила три года назад и очень довольна.
Лыжи - любовь моя! Кайфую, когда хожу на них. Правда, я тока классикой хожу. Но быстро. Пенсионеры-физкультурники (с надписью СССР на груди) догнать не могут.:D

Давно присматриваюсь к лыжероллерам. Хочу! Никто не знает, сколько примерно они сейчас стоят? И нужны ли к ним ботинки? Специальные?

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Вот интуитивно и я так думаю. Теории не знаю.

да, ноги ни разу не мерзли. Да и рукам ваще то тоже жарко, даже потеют. Вот лицо и нос сразу мерзнут. Гусиным жиром смазывать надо наверно.

Насчет лыжероллеров - не знаю. Вот хороший форум по лыжам и т.п.- http://www.skisport.ru/forum/.

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Ты это моей шее (мышцам) скажи которая пару дней болит после пробежки на лыжах :-)
Думаю тут активная работа палками как то замешена.
т.к. После горных гораздо меньше болит.
А мышцы общеукреплять при сколиозе бесполезно, там нессиметричные упражнения используются и вобщем их расслаблять надо так именно они сколиоз удерживают после его формирования.

К тому же не особо люблю монотонные виды спорта. В основном именно с горок и катаюсь когда добегу до них на лыжной базе :D

Тоже когда то так делал. :-) Боксёрчик, тянул и пыхтел как паровоз, очень активный был ...

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

У нас сейчас температура по утрам -32-35.
К 8 утра - когда выхожу кататься - -31-32

При такой температуре для ходьбы - бега на лыжах нужна соответствующая экиперовка.

У меня уже сложилась она и главный принцып - это тонкие слои отежды, с разным качеством, которые одеваються в зависимости от темпрературы на улице.

У меня такие градации - до - 10-12, от -12 до -18, от -18 до -28, менее - 28.

Одежда должна быть легкой и растяжимой, чем ближе к телу, тем тоньше слой одежды.

Особое отнощение к температуре менее -18 - пальцы рук.
т.к. руки сжаты в кулак держа палки - то пальцы могуг замерзать.
Только в Москве в магазине АльпИндустрия я покупаю альпинисткие варежки на пуху в износоустойчивой и не продуваемой ткани до -35 гр. Вот они реально помогают.
На ногах вязанные носки из собачей шерсти ( у нас на рынке продат) одетых на хлопок.

На тело всегда тонкое белтье их шерсти и хлопка, а вот по верх всех слоев современные тонкие и растягивающие штаны и куртка устойчивые к ветру (не продуваемые), но вот пот пропускают наружу, т.к. через
5 часов ходьбы на морозе у вас на спине лед не формируется из пота, как было в начале, когда одежду еще не знал как подобрать.

Промежудочные слои - это уже ваша фантазия - но желательно - легкие из современных материалов.
Если верх не продувайка, то греет одежда имеющая больше воздуха и прочноть на сжатие - чтоб воздух не выходит.

Тогда в любую погоду можете ходить по многу времени.

Да и когда меньше -18 обязательно шапка непродувайка и ушки и шея закрытые. У меня это просто шапка из овчины с ушами.

Ни в коем слачае не закрывать рот и шеки вязанным или сшитым намордником, через 1 час на нем будет килограмм льда и вы не сможете дышать.
Любой намордник - не можете много дышать - быстро двигаться и значить согреваться. Любой намордник - это для тех кто стоит.

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Эка ты на лыжах бегаешь, даже шеей себе помогаешь.:D Слабо мне . Слабо.

Да, ты бы сначала спросил, какая у меня собака, а то вдруг я чихуашку запрягаю.:D
Не, у меня , конечно не чихуа, и в качестве паровоза собаку свою не использую. .Бежим с ней параллельно.
Даааа. Крут ты, Василий.
Я ниже -25 не выхожу.
А на термобельё я тоже глаз имею. Правда, хотела купить его для велика.
А про варежки - спасибки. А то я чё только не пробовала, даже две пары на руку одевала (но не пошло, палок не чувствую).
Ну, это как сказать.
Я несколько лет подряд по парковой зоне вдоль Москвы-реки каталась. Мороз под -20 и ветер с незамёрзшей реки (это тебе не лес). Я шапку - на глаза, лицо до глаз шарфом замотано. Да, лёд на шарфе намерзает, зато лицо не обморожено.
А ещё классно кататься в спецназовской шапочке. Видела, парень катался и намёрзшего льда на наморднике не было (я его часто на лыжне встречала).

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Массажик для расслабления мышц хорошо бы! Да не только шеи, а по паравертебральной зоне пройтись от грудного отдела позвоночника вверх.

Думаю, всё же укрепление мышц помогает "держать" позвоночник, чтоб сколиоз не прогрессировал. А чтоб мышцы не были в гипертонусе - массаж. Пусть хоть из домашних кто-то "потопчется", 3 основных приёма - выжимание (снизу вверх), растирание + разминание, это не сложно.

Да, ещё на перекладине висеть не забывайте по возможности, лучше с широким хватом - как раз происходит вытяжка шейно-грудного отдела позвоночника.

Я когда-то, ещё в школе, "забила" на рекомендации врачей и со сколиозом 1-2 степени пошла на карате (фик знает чем думала, вот это как раз травматично, но слава Богу), тренировки были усиленные каждый день по 1,5 - 2 часа. Чувствую шкурой, что благодря спорту мой сколиоз не только не прогрессировал, но и стал значительно меньше. :4u:

:shock: Лучче патстол поближе к батарее...

За экипировку спасибо! А я пробую разные носки, пальцы на ногах пока всё равно подмерзают (( наверное дело не в носках...
Намордники с дырками бывают, видела в магазине, чёрные, как у террористов, хочу такой :D

Re: ЛЫЖИ как альтернатива бегу зимой
 

Я занимаюсь продажей спортивной одежды, интернет-магазин, и в этом немного разбираюсь. Сейчас, в зимний сезон у нас как раз все для лыжников, сам тоже катаюсь очень активно. По своему опыту и многочисленным отзывам покупателей оптимально для лыж в сильные морозы подходят лобстеры - это такой гибрид между варежками и перчатками. Там отдельно соединены по 2 пальца и большой отдельно - получаются трехпалые перчатки. По толщине бывают разные, бывает что внутри пальцы разделены тонким слоем - конечно надо брать потолще, потеплее. В лобстерах контроль над лыжной палкой высокий, в тоже время на порядок теплее чем в любых самых теплых перчатках. Я катаюсь в них до -25, руки не мерзнут. Конечно все индивидуально, все люди разные, кровообращение, терморегуляция организма и проч., степень вашей физической активности очень сильно влияет. Но статистика бывает показательна.

Есть специальные маски (или балаклавы) для катания на лыжах. Очень многие ими пользуются. А на рот ее не обязательно натягивать, можно до краев губ, ибо на ткани практически всегда действительно лед намерзает.