Re: Обжора Юля
 

Просто решаю аналогичную задачу.

И все-же, вспоминайте,
ЧТО ПРЕДШЕСТВОВАЛО ЖОРУ?!!!

Не можете вспомнить - срочно заведите блокнот!!!

Желудок просит свою норму.
Переедание - это заедание обиды, компенсация либо страха либо душевного напряжения
Переедать просит голова, а не желудок.

У меня причины переедания:
1. По привычке
2. При застолье
3. При стрессе

Re: Обжора Юля
 

Принцип снижения веса методом каскадного голодания:

Подготовительный период
Отголодали
Период выхода
Начинает расти аппетит

Как только заметили рост аппетита - тут же вход в новое голодание!!!

А уж конкретный график подбираете под себя, например

3 дня вход 3 дня голод 6 дней выход 4 дня новый вход (сразу, без паузы!!! пока нет ЖОРа) 5 дней голод, 7 дней выход, 3 дня вход, 2 дня голод, 4 дня выход

Re: Обжора Юля
 

Tor, причины схожы,еще мысли о еде возникают при безделье,такая распущеность пищевая,если занимаю себя,то после воспринимаю еду как награду.
Тор,а у вас большой опыт голодания?

Re: Обжора Юля
 

Не очень большой. До 10 суток мокрого.

Re: Обжора Юля
 

юлия 76, желаю тебе удачи)А каскады действительно помогают)
Да и тренируй свое мышление и подсознание.Всё начинаеться с головы)

Tor, личная благодарность:prv03:

Re: Обжора Юля
 

Настройся, задай себе программу, так будет легче идти по намеченному плану. Но не намечай больших сроков сразу. Попробуй свои силы хотя-бы 5 дней. Дальше легче будет - увидишь.
Только подумай 5 дней и ты уже будешь намного стройней и ближе к своей цели, да и к пище поостынет бешенная тяга.
Придумай себе награду за успех. (но не тортик), а бижутерию какую-нибуть или еще какую мелочь.
Удачи.

Re: Обжора Юля
 

Я тоже не могу сразу войти в голод.

Вернее могу, но не всегда.

Тело просит то, что было вчера.

Если вчера был Новый Год и в 23-00 я ел салатики, и много,
то на следующий день именно в 23-00 мое тело напомнит об этом
приступом аппетита.

Тут надо вспомнить рекламу про сухой собачий корм и сделать наоборот.

Реклама: как перевести собаку с нормальной еды на сушеную.
Рекомендация лучших собаководов:
Выделяете на переход 5 дней.
В первый день даете собаке одну пятую сухого корма
Во второй день две пятых
---
В пятый день даете собаке только сухой корм и она его с удовольствием ест.
А куда ей деваться, уже есть привычка.

Так вот, вход в голодание - это отказ от одной пятой пищи в день.
На второй день отказываетесь от двух пятых пищи.
На третий день от трех пятых пищи.
На пятый день голод.

Отказываться можно по разному, но имхо сначала надо отказаться от тяжелой пищи - хлеб и мясо. В первый же день.
Во второй день отказываетесь от молочного, куры, рыбы, соли.
На третий день от сладкого, кроме ложки меда, и жирного, кроме опять же одной ложки растительного масла.
На четвертый день отказываетесь ... от чего бы еще отказаться?
От завтрака и ужина, например.

Если идти по шагу в день, тело поймет динамику.
Ага, понятно.
Еда кончилась.
Еды нет и некоторое время не будет.

Срабатывает автоматический переключатель и машина автоматически переходит с газа на бензин.
Дальше не ваши проблемы, все идет само.

От завтрака и ужина вы уже отказались вчера, и тело их просить не будет.
В обед (ведь вчера обед давали, тело помнит) возникнет приступ аппетита.
Тут надо использовать волю и перетерпеть полчаса.

Через час - два тело опять напомнит о себе приступом аппетита и опять надо перетерпеть дискомфорт в течении получаса.

Больше тело просить не будет - ведь ужина уже нет.

(Конечно, у Вас все будет по-другому, но для ориентира выкладываю как у меня.)

Для начала достаточно отголодать сутки.
Сразу запланировать через неделю еще сутки, и так каждую неделю.
А голод раз в неделю - это и есть каскадное голодание один через шесть.

Выход из голода происходит по той же схеме, только наоборот.
В первый день лучше выходить на овощном соке (морковь, огурец)
Далее желательно растянуть соковую фазу подольше, хоть на всю неделю.
Ну или овощную фазу, опять же желательно растянуть на всю неделю.

В общем, делайте маленькие шаги, но только вперед :-)

Re: Обжора Юля
 

Tor, Огромное спасибо!Вы мне очень,очень помогаете!Вот вернулась с дачи,там полно всегда дел и не еды,буду на буднях работать на собой!Еще раз СПАСИБО!

Re: Обжора Юля
 

Да, совсем забыл, а это важно.

Если не получилось отголодать и вы таки поели, но правильной сыроедческой пищи - все хорошо.
Засчитайте себе разгрузочный день, поставьте большой плюсик в блокнотик.

В блокнотик надо писать все, что хотите съесть.
Именно что хотите, до еды.

Я раньше записывал после еды, это было уже поздно и потому не помогало.
Если не записываю, то и вес не снижается.

Стоит начать записывать - обязательно до каждой еды - что я хочу вообще и что я хочу съесть в частности - и выясняется, что иногда я хочу вовсе не есть, а гулять.

После еды надо тоже записать, что съели, и сравнить желаемое с действительным )))

Да, так вот, переход на разгрузочные дни идет по той же схеме (если голод не получился), то есть постепенный вход, плюсик в календарь и постепенный выход.

Потом желательно запланировать 2 разгрузочных дня в неделю.
Потом 3.

Ну а сыроеды постятся каждый день.

Для получения существенной пользы достаточно сыроедить например неделю через неделю.

Хотя нет предела совершенству. )))
Удачи. :-)

Re: Обжора Юля
 

Tor, очень понравилась Ваша методика, и я с ней согласна, постепенный вход и такой же выход. Жаль в жизни не всегда так! Но стараюсь...

юлия 76, удачи, все у вас получится!