Re: Любить себя и своё тело)
 

RAIN,
Альпинистка, я тоже так же питаюсь)
Только наверное не слишком маленькими порцыями , а где - то 300-350 г за раз.
Через каждых 3-4 часа)

Re: Любить себя и своё тело)
 

Полуничка, восхищена вами! С почти 100 кг похудеть до 60. Почти половина исходного веса. Не читала еще ваши дневники по голоданию, но я так понимаю это за счет них произошло такое чудо?) а за какой период?

Re: Любить себя и своё тело)
 

melisa, спасибо что зашли)
Ну естественно ушло практически всё за голод , ну и за выходы( чуть менее)..
В общей сложности за 5 месяцев , два из которых сыроедение(ушло 5.5 кг).
Остальное на голодания и выходах.
Двое 10 - дневных , 1 - 8 дневное и одно 5 - дневное):D

Re: Любить себя и своё тело)
 

Как раз нормальными порциями и питаешься.
Должна быть порция в среднем 300гр.
У меня частенько получается 150-350 гр.

И еще хорошо учитывать белок в каждой порции, его не должно быть более 30гр за раз, более организм не может усвоить одноразово.

Re: Любить себя и своё тело)
 

Весьма быстро) 5 месяцев не такой большой срок...
Представляю какое преображение с вами случилось) Наверно просто летаете)

Re: Любить себя и своё тело)
 

melisa, да срок очень маленький для такого сброса веса.
Ну чтож отписываюсь за сегодня.
Надеюсь , что на сегодня я закончила приём пищи:D
Кушаю (хочу по крайней мере) до 20.00.Так как читала , что последний приём пищи должен быть за 4 - 5 часов до сна.А ложусь я уже за полуночь..
Рацыон:
Хлопья овсянки 20г(просто залила кипятком)-61ккал
Изюм 15г-------------------------------------39.3ккал
Огурцы 229г----------------------------------32.06ккал
Помидоры 146г--------------------------------33.58ккал
Капуста 140г----------------------------------37.8ккал
Курица отварная 150г-------------------------255.0ккал
Говядина отварная 150г-----------------------381.0ккал
Клубника 200г---------------------------------68.0ккал
Черешня 50г-----------------------------------25.0ккал
Кефир 2.5% 200мл-----------------------------100ккал
Итого :1033.28 ккал
Это в два раза меньше чем было на сыроедении.Но вот вес почему - то в другую сторону идёт.

Re: Любить себя и своё тело)
 

полуничка,
лови очень удобную считалку ккал, надо ведь не только ккал учитывать, но и БЖУ.
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Re: Любить себя и своё тело)
 

RAIN, спасибо))
По возможности буду писать так как и ты с учётом БЖУ):D

Re: Любить себя и своё тело)
 

обьясните человеку непонятливому... что такое БЖУ? :-)

Re: Любить себя и своё тело)
 

Девочки, а как вы вес продукта определяете? у вас весы специальные или на глаз?