Re: Самосовершенствование
 

RAIN, нет точных рекомендаций по употреблению жиров при сыроедении. Нужно просто понимать, что масло, полученное экстрагированным сопсобом (это относится к любому маслу) это не одно и то же масло, находящееся в зернах. Первое это называется одним словом химия и осколки капитализма, второе это полноценный живой продукт.
Где взять достаточное количество белка?!
Все необходимые аминокислоты есть в зернах и орехах. Например арахис содержит следующие аминокислоты http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...-types-raw.php
Даже капуста белокочанная содержит все необходимые аминокислоты
http://www.intelmeal.ru/nutrition/fo...cabbage-ru.php
Поэтому все становится очевидным, что обработанное мясо ну ни как не может быть полезнее сырого арахиса.

Re: Самосовершенствование
 

Четверг.
Вес на утро 56.5 кг (-100гр)
Отвес маленький, но какой есть.

Уезжаю до вторника.
Если вернусь без привеса - это будет небольшое достижение!

Увидимся!

Re: Самосовершенствование
 

Почитала ваш дневник.:-) Как не люблю я эти все подсчеты. Раньше все время считала и толку от этих калорий не было. Смотря что и как есть. Если есть мясо и салат не когда не поправишься. Если есть мясо, салат и картошку или же кашу на гарнир. То все – это все в жиры пойдет. Ну конечно если по калориям высчитать, то не потолстеешь или в меру есть – столовскими порциями, но я лучше исключу вообще гарнир, чем буду считать.:D
А почему б просто мало не есть?
Выложить себе на завтра 2 помидора,1 огурец и 3 яблока , горсть орехов и не загонятся каллориями.
:-)

Re: Самосовершенствование
 

Ledi_Myrka, конечно, то как сочетать еду очень важно!
Я за этим слежу в первую очередь, что бы не было соединения приводящего к набору жира. Да и порции взвешиваю, что бы за один раз не более 300-350 гр еды употреблять.
А ккал считаю, т.к. хочу попробовать малоедение.
И, конечно, все вместе, должно дать быстрый результат потери веса, что в данное время для меня не маловажно.

Я тоже ваш дневничек читаю, смотрю на результаты :-)

Re: Самосовершенствование
 

Вернулась я с отдыха.
Ела конечно не мало, да и из непохудательных продуктов много чего присутствовало...
Плавала в море по 2 часа в день минимум, но не смотря на все - вижу что вес набрала.
Взвешиваться буду завтра утром (а потом сожалеть о съеденном:-( )

Re: Самосовершенствование
 

RAIN, зачем сожалеть?
Ты всё это уберешь!:prv03: :prv03: :prv03:

Re: Самосовершенствование
 

А мы поддержим)))))))))))))

Re: Самосовершенствование
 

Спасибо, девченки!
Поддержка на форуме очень здорово помогает :prv03:

Только постоянно набирать и сбрасывать вес - это качели получаются...
Хочется все-таки сбросить и поддерживать.
Это конечная цель!!!

Пока вес еще не стабилизировался, да и не сбросила до желаемого, вот и при малейшем передании набирается. Надо быть осторожнее!
А летом во время отдыха это сложно...
Значит надо стараться:-)

Re: Самосовершенствование
 

вес на вторник (после возвращения с отдыха) 57.6кг (+1 кг)
Вот так всегда, стоит чуть-чуть расслабиться и вес прибавляется.

Но, продолжу опять малоедение.
Попозже напишу таблицу еды. Сначала надо пойти по магазинам за продуктами, а то холодильник пустой.

Re: Самосовершенствование
 

Я вот тоже у Шаталовой в статье о марафонцах читала о малоедении..кастати,с моего перехода на сыроедение подсчёт калорий меня и не волнует-слушаю себя и ем,когда голодна..Пока,тфу-тфу,всё отлично.Очень довольна переходом на сыроедение:good: