|
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Бегайте на месте дома или возле дома на толстом мягком коврике из пенорезины Ускорение 1 минута минута отдыха Еще ускорение 1 минута минута отдыха И так 3-5 раз или как хотите скока хотите До пота или хотя бы сугрева Я ща попробовал - за минуту испарина, правда погода жаркая Обязательно подберите упражнения для голеностопа и делайте не реже чем через день простейшие - ходьба на внутреннем, наружном краях стопы, носках и пятках Контрастные ванночки горячая вода - холодная Норбеков дает свой вариант восточной медицины Его методы аналогичны иоговским пранаямам Но лучше расписаны - детальней и эмоциональней Некоторые его техники я не могу освоить много лет Надо минимум минут 40 - лучше час в день на него Если нет опыта, что-то получается через время Например, 3 месяца попыток Освойте как минимум медитативное дыхание через щитовидку и гипофиз Кстати вспомнил Борменталь советовал раскачивать коридор калорийности день 600 день 900 и опять день 600 - 900 |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
|
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Цитата:
совсем об этом не подумала.... Спасибо Вам большое за советы:prv03: :prv03: :prv03: Мне очень пригодился взгляд "со стороны" и Ваше стратегическое (мужское?:hi: ) мышление...:) |
Re: Советы для "приспособленца"
Tor, спасибо и от меня!!!
|
Re: Советы для "приспособленца"
Tor, вы интересно пишите о голоданиях)
Я думаю если уже пришёл к голоданиям и малоедению , то на всю жизнь они должны ити в ногу с тобой.Шаг лево шаг вправо-лишние кг , угнетение , упадок сил..и тд |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Возьмем животных - за зиму погибает огромное количество диких животных, 50 - 80 % от поголовья К весне доживают худые и голодные Вряд ли лосям и зайцам очень нравится осиновая кора Возьмем медведя как всеядное животное, ближе к человеку Вот отощавший медведь вылез из берлоги Никогда не думал, что медведь ест столько травы За лето он съедает 3 тонны травы А по весне больше ничего другого и нету И умудряется набирать вес на траве и муравьях Физиологически после голода вырабатываются гормоны роста - анаболики Те же самые, которые потребляют профессиональные культуристы Естесственно, что медведь со временем восстанавливает свой вес - фаза компенсации Но после фазы компенсации идет подготовка к новой зиме Созревают грибы, ягоды, орехи, плодится живность и медведь осенью набирает жир для новой голодовки (фаза прибавки, гиперкомпенсации) |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Цитата:
Tor, а что будем тогда делать со мнением, что ЖИРОсжигающий эффект аэробной нагрузки появляется только после 30-40 минут занятий? |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Вот мы начали тренировку, сначала израсходовали типа гликоген, а потом типа только в расход идет жир Если так рассуждать, то надо бежать пока не похудеешь Я еще не видел толстых марафонцев, но мне никак не пробежать марафон О пиковых нагрузках писал Фалеев возможно Магия стройности или другая книга Дело в том, что организм после стометровки разгоняет метаболизм И три быстрых стометровки дают больше эффекта чем несколько километров трусцой, занимая меньше времени Потому что этот разогревающийся эффект сохраняется несколько часов Такой подход эффективней, только и всего Мы не можем взять и похудеть Мы можем создать условия, при которых организм худеет Этих условий два - Снижение прихода пищи - Повышение расхода энергии (движение + дыхание + холод) Да, про мерзнущие руки Попробуйте и для них поделать контрастные ванны Начните с холодной воды Опустите руку в тазик с очень холодной водой на минуту Достаньте В норме организм начинает греться изнутри Вместе с кровью приходит волна тепла Если почувствуете волну тепла, то можно греть руки ХОЛОДНОЙ водой Если не почувствуете, то перенесите руку в горячую воду И так несколько раз пока сосуды не заиграют Начинать и заканчивать Холодной Еще помогает помахать руками с такой силой, чтобы ощутить покалывание в кончиках пальцев Это вращения в плече по большому круги и встречные махи Сведение - разведение |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Травма сухожилия 20летней давности не дает поднимать правую руку выше уровня плеча....никакие разработки пока не помогли. добилась только устойчивой безболевой ремиссии . теперь только щадящие доболевые нагрузки... |
Re: Советы для "приспособленца"
Цитата:
Йоги могут растянуть тело в любом возрасте, значит, всегда можно сделать лучше Я знаю парня, который лечил спину ШТАНГОЙ И вылечил. Начинал с пустого грифа - 20 кг Сейчас может присесть со 100 кг, это больше его веса Как греть руки - посмотрите на этот ролик, на 3 минуте Можно не поднимать руки выше плеч Заставьте сосуды работать http://vision.rambler.ru/users/ramblerdiscovery1/1/2/ |
| Текущее время: 05:22. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами