Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Я как-то общался с одним чуваком который вел группу похудения.
Народ приходил в бассейн и что есть дури должен был тупо лупить по воде руками и ногами в течении 40 мин. - часа. После этого нужно было просто соблюдать только одно правило - не есть два часа, для чего люди соглашались оставаться в помещении бассейна под замком, плескались в душе, болтали там в раздевалке и т. п. Говорит работало эффективно. Вполне объяснимо, как на мой взгляд.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Если чел до этого никогда не бегал, то лучше начать с простой ходьбы,
можно с норвежской ходьбы с лыжными палками.
Главное втянуться в тренировки.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

да, естественно, час-два ходьбы в день я об этом не говорил - потому как само собой разумеющееся. если вы не можете или не хотите бегать, то ходьба будет весьма полезна, но не так полезна, как бег.
1. самое полезное быстрый бег
2. менее полезное - бег в среднем темпе
3. ещё менее полезна (но тоже полезна) ходьба.

можно начать с ходьбы, затем немного побегать в среднем темпе, а уж потом переходить к быстрому бегу на пределе сил.
но в чём проблема бега в среднем темпе - если быстрый бег это 1 минута, а ходьба - это два часа, но не слишком занудно, то 20 минут бега в среднем темпе это весьма скучно, и более того - в чём то даже отрицательно грузит организм.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Порадовали !!!!
Посмеялась от души !!! Спасибо!!!
А если серьезно, быстрый бег- это супер !!!
Много возможностей открывает - и физических и всяких других )))))

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Я бы не сказал что полезней какой либо бег или ходьба. Здесь в первую очередь все зависит от возраста бегуна.
Дело в том что бегать трусцой может и глубокий старик, а вот спринтером быть может далеко не каждый и в молодом возрасте, не говоря уже о старости.
Что касается ходьбы, то она никакого отношения к бегу не имеет.
Если конечной цельь является бег, то лучше начинать с 5 мин бега чем с 20 мин ходьбы, т.к. работают совсем другие мышцы и резервы организма.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

ходьба нужна для приведение организма в какой-никакой тонус, а не для формирования мышц. ходьба не включает полностью все силы организма - потому она хуже, чем бег. но если человек не может или не хочет бегать, то естественно остается только ходьба, что тоже не так уж плохо.

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

:smile2: :lol: :lol: :lol:

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

Не хочу повторятся, прочитайте здесь пожалуйста
http://golodanie.su/forum/showthread...=10048&page=39

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

вообще я уже писал - для похудения надо ускроить метаболизм, то есть думать быстро, бегать быстро итд итп, делать повседневные дела быстрее и ловчее

Re: Вы не похудеете если не будете бегать
 

От бега само собой похудеется, никто не спорит :-)
Мне очень нравится интервальный бег-ходьба.
В спортзале на беговой дорожке есть программадаже - нарисован человек толстый-худой.. Типа режим для похудения. 2,5 минуты ходьба/2,5 минуты бег. Скорость и процент "в горку" регулируется. Время тоже. Мне хватает 30-40 минут, чтобы упасть как мешок с дерьмом, простите :D
Отвес при этом режиме хороший при коррекции схемы питания конечно))