![]() |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Вложений: 1
1-15 января 2012
ЛГ – 6 дней, 40 % Питание – 9 дней, 60 % Рост 167 см, нормостеник Вес в декабре 2011 - 60 кг (норма 57 кг) Вес 16.01.2012 - 58 кг Отвес - 2 кг ИМТ 21 (норма 20) Ккал, в среднем за 15 дней (включая ЛГ) –1074 ккал/день (67 % от нормы 1600 ккал) Ккал, в среднем за 9 дней питания (исключая ЛГ) – 1790 ккал/день (112 % от нормы 1600 ккал) Сырых продуктов – 52 % Термообработанных продуктов – 48 % Щелочеобразующих продуктов – 49,1% (норма 70-80 %) Кислотообразующих продуктов – 50,9 % (норма 20-30 %) Растительных продуктов – 74 % Животных продуктов – 26 % Нажмите тут для просмотра всего текста
Продуктов всего за 15 дней – 15,730 кг, 16109 ккал Сырые продукты растительные - 7,735 кг 1. Овощи – 4,465 кг - капуста б/к – 795 г - капуста цветная – 200 г - капуста пекинская – 100 г - кинза – 25 г - лук зеленый – 40 г - лук репчатый – 110 г - морковь – 1625 г - огурцы – 90 г - редька черная – 45 г - редька зеленая – 130 г - свекла – 550 г - томаты – 350 г - тыква – 360 г - укроп - 45 2. Фрукты – 2,785 кг - банан – 310 г - вишня 220 г - гранат – 205 г - мандарин – 505 г - хурма – 175 г - яблоко – 1370 г 3. Семена – 0,485кг - подсолнечник – 410 г - грецкие орехи – 20 г - миндаль – 15 г - тыквы семена – 40 г Сырые продукты животные - 0,515 кг 1. Мед – 0,190 кг 2. Желтки – 0,220 кг 3. Рыба – 0,105 кг - мойва- 105 г Термообработанные продукты растительные – 3,895кг 1. Овощи и фрукты – 2,330 кг - кабачки – 250 г - капуста б/к – 430 г - капуста цветная – 360 г - лук репчатый – 15 г - морковь - 255 г - свекла – 70 г - томаты – 205 г - тыква – 80 г - шампиньоны – 110 г - кабачковая икра – 290 г - огурцы маринованные – 20 г - финики – 245 г 2. Крахмалистые продукты – 0,745 кг - картофель – 565 г - коричневый рис – 25 г - геркулес - 55 г - горох - 100 г 3. Прочие растительные продукты – 0,820 кг - масло подсолнечное – 165 г - мука пшеничная 2 сорт – 65 г - сахар – 25 г - шоколад темный – 15 г - конфеты шоколадные – 50 г - вино красное п/сл – 200 г - пиво 4,3 % - 300 г Термообработанные продукты животные – 3,585 кг 1. Молочные продукты – 2,445 кг - кефир 1 % - 500 г - кефир 3,5 % - 1650 г - масло сливочное - 130 г - сыр Российский – 165 г 2. Яичные белки - 0,275 кг 3. Рыба – 0,470 кг - сайра консервированная – 50 г - судак – 220 г - горбуша – 200 г 4. Птица - 0,090 кг - перепел – 90 г 5. Мясо – 0,305 кг - язык телячий – 80 г - говядина вырезка – 10 г - свинина вырезка – 215 г |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Цитата:
Цитата:
пиво 1,800 Зарекалася свинья |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Цитата:
|
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Цитата:
Рост (167 см) минус 110=57 кг И по формуле 57 кг х28=1596, округляем=1600 ккал |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Для чайников : почему -110 и х28. ???:D
|
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
в летний период моя кожа похожа на пергамент, а зимой - на среднеазиатский такыр.
Если не трудно,то напишите,что такое- среднеазиатский такыр.:-) :prv03: |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Какие все любознательные :D
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
infinity
Это значит, при моем росте 163 - 1484 ккал:-) .Что-то многовато. |
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Это же просто общепринятые нормы, не стоит их воспринимать всерьез :-)
Лет 20 назад для женщины среднего роста было нормой сожрать в день 3000-4000 ккал. Все меняется)) Я все эти "нормы" использую просто для сравнения Цитата:
|
Re: Всеядное сыроедение - хочу попробовать
Ты своим опытным глазом, если не лень, посмотри мое вчерашнее меню и скажи без калькулятора.Салата приблизительно было (тарелка для первого блюда с горкой).Надо купить весы. Заранее СПАСИБО!Пожалуйста вышли ссылку на калькулятор каким пользуешся.:blush: :shuffle:
|
| Текущее время: 06:04. Часовой пояс GMT +4. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами