Re: Самодисциплина
 

ButterflyKA,
Привет! Спасибо что заглянула в гости. :)
Поздравляю с первым результатом - отвесом в 1.1 кг. :good:
ты молодец - ведёшь такой активный образ жизни, не то что некоторые...)) Может быть и я вдохновлюсь на подвиг и возобновлю тренировки...
Удачи тебе! :prv03:

Re: Самодисциплина
 

классный попец ..на авке)))

Re: Самодисциплина
 

и не только на авке ;)

Re: Самодисциплина
 

Привет, дневник.

На прошлой неделе начала вместе с Иштар, Астрид и Доной спортивный эксперимент.

По части спорта - программа выполнена. Я занималась практически ежедневно.

С питанием сложнее (это моя проблема). Было предусмотрено 5-три разовое питание с интервалами по 2,5-3часа. Высокобелковое, с минимальным процентом жира. Калораж высчитан по формулам (верхний и нижний предел с учетом подвижности). Каждый 4й день - загруз.

Для самоконтроля решила описывать свой ежедневный подробный рацион (авось поможет?).

Ни пуха, ни пера мне:-)

Re: Самодисциплина
 

Привет. Удачи!!

Re: Самодисциплина
 

Понедельник, 14.05.

Новая неделя, в бой с новыми силами!

Вес: 64,25

Утро: пробежка, 60 мин
Вечер: эллипсоид, 65 мин

Питание: 1.159ккал

Я сегодня молодца :)

Завтрак: листья салата с грядки свекра

2й завтрак: йогурт/творог с киви и грейпфрутом

Обед: гречка с соевым соусом, вкуснейшие помидоры, 5 зеленых оливок

Ужин 17:30: запланировала окрошку, вышло: бананчики (3 маленьких) и мед

По углям перебор, по белку недобор.

Пойду себя быстренько спать, чтобы ничего плохого больше не слопать ;)

Настрой отличный

Re: Самодисциплина
 

ButterflyKA, ни пуха, ни пера!