Re: Точечные голодовки
 

Эпический срыв. Съела 2000 кал, вес взлетел на 2кг за один день. Разница в самоощущении ощутимая: легкость утром против "барабанности" вечером. Надо эту разницу помнить, для самоконтроля. Вход 75,7.

Re: Точечные голодовки
 

Прошел месяц (10 апреля - 9 мая).

:prv03::prv03::prv03::prv03::prv03::prv03:

Итоги месяца

1. Похудела на 8,5 кг. Ура! :clapping::clapping:Начала с 81,2 - закончила с 72,7. Значит, в среднем сбрасывала по 283г в день.

2. За 30 дней, было 10 каскадных колен. Голодала 18 дней и ела 12 дней. В среднем, два дня голода через один. Это мне удобно как-то. Три дня много, один мало, а два в самый раз. Нащупывала этот нужный мне ритм методом проб (36 часов?, трое суток?, страшно, слабость, непонятно, что делать с собой), и недели через две наладилось понимание. Из этих двух суток голодания, первый день теперь вообще отлично, ни позывов поесть, ничего. На второй день начинается поскуливание-пошептывание, но небольшое. Тело уже знает, что получит еду, поэтому в какие-то крайности не бросается. На втором дне во рту и горле приятное небольшое жжение - жар. Походит на кетоз, как он описывается. Не знаю, почему на таком коротком сроке - может, от регулярных повторений 1-2-1-2... организм понял, что делать. Но это появилось не сразу, а после 2,5 недель.

3. Съела в общем 18200 кал за 30 дней (в это число не входят калории напитков в голодные дни). Если разделить, то в среднем на каждый день приходилось 600 кал - эмпирическим путем нашла МОЮ ЛИЧНУЮ норму в день для такой потери веса. Что меньше всех рекомендаций. Приложение для подсчета калорий, что я скачала, вообще отказывается закрывать день, если меньше 1200 кал в день. Использую его просто для нахождения калорий.

В общем, моё "два через один" голодание эквивалентно ограниченной по калориям диете, когда в день (каждый день) потребляется 600 кал.

600 кал в день - это мало. Чашка (200мл) вареной гречки - это 150 кал, яйцо 90 кал, чашка бульона (даже не суп) 160 кал, сок 120 кал - вот уже 520 кал набежало. Листики салата еще и огурец - и все, дневной лимит достигнут. Можно голодать через один день и удвоить калории - 1200 кал в "сытый" день. Или два через один, с 1800 кал - что я и делала.

Со спортом - соответственно, калории в день можно увеличить на кол-во сжигаемых калорий.

Пью в "голодные" дни воду, чай, иногда черный кофе. Совсем иногда добавляю сахар. Был мёд гречихи, тоже добавляла. Но часто мёд не могу. Накупила разного чая - зеленый китайский, ёрл грей, черный в развес, и какой-то из тропиков Амазонии. Разноображу, но действительно по душе только черный.

4. Начала сгибаться, игрушечную физкультуру... Что месяц назад было трудно. Уменьшилась на размер-полтора. Щеки раздвоились... Половина впала, половина торчит... Целлюлит появляется! Спортом уклонялась заниматься пока… важнее пока было сбросить вес до уровня, когда движение становится удовольствием, а не работой. Уже начинает хотеться что-то делать.

5. Да, срывы бывают. Было два: один после того, как попробовала три дня голодания. Ооо организм захотел репараций. И другой - соблазн был… В начале мая видны эти громадные скачкИ туда-сюда по 2,3 кг. Главное - не винить себя, ну бывают и бывают. Отряхнулся, пошел дальше.

И главное - то, чего я хотела избежать - чувства ГОЛОДА - избежала. Разницы в самочувствии нет - что сейчас, что месяц назад, всё ровно. Какой-то усиленной тяги к еде, или жора, нет. Организм перенастроился на ритм 2-1, 2-1, ...., знает, что пища будет, не паникует - и под шумок не заметил, что он уже на 8,5 кг легче. (Когда было плоховато, ела по два дня подряд - главное было - успокоить-убаюкать организм, чтоб не сорвался и не наделал дел).

Теперь вперед, во второй месяц. Ещё кг 15 надо сбросить.

Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
 

Второй месяц, первый каскад (два дня голодания после одного).
Вход 74, выход 72,1. Привес от предыдущего колена +1,3, отвес -1,9. Общий отвес -9,1.

Главная эмоция - скинуть вес - всё такая же сильная, как и в начале пути. Это удивляет. Но как бы и понятно, потому что нет страданий, которые бы разъедали установку. Над этим я хорошо работаю - над устранением каких-либо страданий и неудобств.

Чувства пустого желудка все еще нет. Думаю, появится ближе к 60кг.

Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
 

Что-то разбередили меня пост sng-Natalja, начала ей писать, потом решила сделать пост в своем дневнике.

Мне 52, абсолютно понимаю жор которым природа накачивает женщин в климаксе. У меня это было в 47 лет, помню в 11 вечера сидела наворачивала тарелки. Потом такой жор ушел, но остался растянутый желудок и такое осознание хозяйки жизни: ем что хочу и сколько хочу.

Было немного приливов в 48-50 лет. Они прошли, как и КД. КДней уже нет года 2,5. Освободившись от этих неприятных ощущений, решила всё же сбросить 20-25 кг, каскадами. Не знаю, можно ли в принципе избавиться от всего лишнего и вернуться к весу молодости. Но вот я уже в середине пути, и кажется, что могу.

У меня все время стоит в голове образ моей бабушки, бывшей плюшкой с 46 и до 70 лет. Страдающей повышенным давлением. Случилась грустная вещь с ней в 70 с чем-то - инсульт. Выздоровела не до конца, какие-то участки мозга атрофировались - почерк стал такой курица лапой (у бывшей заслуженной учительницы), замедленность всего - завтрак начинала готовить и он был готов к 4 вечера. (Она жила со своей дочерью, за которой, как мозг ей все еще говорил, она должна ухаживать). Выходила полуодетая на улицу... Да, были уколы - какие лекарства мы могли достать в 90-е. Но она не восстановилась на 100%.

Но я о чем. Она похудела очень - кожа и кости. Это был результат ее позднего завтрака, который становился единственной едой, потому, что мытье посуды после завтрака продолжалось до ночи.... Меня это сильно потрясло. Я ее помнила только полной, всегда, как зарывалась в ее полную грудь... И вот этот образ я постоянно держу где-то в памяти. Что это возможно, даже для климаксных и после-климаксных женщин. Жаль, конечно, что этот пример, что у меня в памяти, о страдающем человеке. Но, опять же, и почему-то , мне это помогает осознать, что возможно -все.

У бабушки получилось классическое ограничение калорий. Против ограничения калорий никакой организм не может устоять. Ограничиваешь калории - потеря веса неизбежна. Что я и пытаюсь делать сейчас.

Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
 

Ограниченные калории - это не значит недостаток витаминов и строительных материалов. Те же 600 калорий могут быть овощи, рыба, злаки, да три раза в день. Вместо одного чизбургера с содой, которые тоже 600 кал. А особенно если я пакую в мой сытый день в три раза больше, 1800 калорий, я ем в этот день все, это как раз цель. Сегодня утром была яичница с помидором, шпинатом, и цветной капустой. В обед -наш любимый китайский суп с мешаниной овощей. На ужин выставила даже лазанью размораживаться из холодильника - знаю, это калорийная бомба. Но, как я сказала - я работаю над комфортом - чтоб ни в одном глазу у тела не было обиды и капризов. Завтрак и обед вместе = 800 кал. В конце дня, после лазаньи, думаю, уложусь в 1500 кал.

Замораживать приходится много в последнее время - все супы и остатки. А что делать. Я уменьшила потребление в 3 раза.

Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
 

А еще я молодая мама, моим детям 10 и 11 лет. Так что, пусть после климакса, но мне надо быть молодой и энергичной. Мне нужно прожить еще лет 40 :-) Так что - сбрасывать, сбрасывать и сбрасывать.

Re: Точечные голодовки (-20кг каскадами)
 

Второй месяц, второй каскад (два дня голодания после одного).
Вход 73,6, выход 71,3. Привес от предыдущего колена +1,5, отвес -2,3. Общий отвес -9,9.

Вау, приближаюсь к 10кг отвеса. Кто бы мог подумать, что это возможно, за 5 недель. Да еще и относительно безболезненно.

Вчера, правда, была повышенная тревожность - как в длительном голодании бывает на 5-6 день. Посмотрю в этот раз по самочувствию, придется ли есть два дня подряд, успокоить организм.

Объемы уменьшились с начала пути: талия с 85см до 77 см, живот с 108 до 99, бедра с 116 до 107.