Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Вот приблизительно мой рацион был после выхода: утро овсянка на молоке максимум 150гр- 150-200кл, обед голубика, груша, киви залито йогуртом не сладким, максимум 200гр - 300кл, ужин салат с капусты 300гр. и яйцо вкрутую , ну пусть ещё 400кл. Просто последние дни перед голодом фруктов не хотелось, обед заменила на капусту. И вес просто замер.
Занимаюсь с Джилиан Майклс, у неё очень интенсивные тренировки череда :3 минуты силовые, 2 минуты кардио, и одна минута пресс. Тренировка 30-40 минут, я после неё как из сауны, потом после душа делаю вакуумный масаж.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

у Вас отличный вес. Я буду счастлива с 57 кило.... Сейчас где-то около 57 и есть, но это на голоде... 60 кило уже начинает уходить в обвислости.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Мне в 57 не комфортно, все джинсы впритык, а я люблю что-бы они свободно сидели, бока и уши вываливаются.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Выход день 1
Вес 54.400
Отвес 100гр.
Вот и приехали, всего сто грам? сто грам?:-( Блин надышалась пловом что ли, вчера просто жесть была, такие запахи, но я только нюхала. Выхожу на апельсиново-грейпфрутовом соке, потому-что сил нет а в понедельник спорт, настроение фи , но здаваться не собираюсь.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Выход день 2
Вес 54.100
Отвес 300гр.
Бесит меня эта неубиваемая четвёрка. День на соках прошёл отличненько, силы появились, целый день пекла имбирные печенюхи а потом с детьми раскрашивали их. Отражение в зеркале радует, даже кубики просматриваются на прессе, все брюки сидят теперь отлично. Но присутсвует жуткий психологический голод, все что-то жуют а я уже почти два месяца ничего себе не разрешаю. В суботу с друзьями идем на Рождественский ярмарок , и я решила, что разрешу себе в этот день вкусняшки. Поэтому, нужно сделать медленный правильный выход.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Привет!:prv03: Меня восхищает, как ты уверенно идешь к своей цели:prv03: Молодец, осталось совсем не много. :super: Как ты удерживаешь вес между голоданиями, калории считаешь?

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Спасибо за поддержку. :kissmeimirish: Да, веду подсчёт калорий, еду взвешиваю, стараюсь между выходами не более 1.500 кл употреблять, если чувствую, что переела, не ужинаю вообще или заменяю ужин яблоком.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Привет всем голодающим:-)
Выход день 3
Вес 53.800
Отвес 300 гр.
Наканец то, эта долгожданная тройка. День вчера провела на мандаринах и схомячила один банан, хорошо он хоть в привес не вылез)) Не выспалась совсем, пекла печенюхи до 2 ночи, будь они неладны. Мне и старшей в школу нужно и младшей в садик, здесь благотворительные акции перед рождеством устраивают, продают эти печенюхи.
Сегодня планирую добавить к апельсиновому фрешу фруктовый салат с голубикой и грушей, но без йогурта. И сегодня у меня вечером бассейн и сауна:super:, так что ужинать вообще не буду.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

Выход день 4
Вес 53.300
Отвес 500 гр.
Сегодня добавлю в рацион салаты и оливковое масло.

Re: Каскады, цель-10 кг.
 

ох класс. Я набираю до двух кило, когда начинаю питаться. У меня живот к спине липнет, а лучше бы ноги сошли.