Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Простите, что влезаю, но ведь и в желтке есть белок:)
Согласно википедии, в желтке: 16 % белков, 0,8 % холестерина, 3,6 % углеводов и 26,5 % жиров.
Так что, Инфинити, твой орг получил и белок тоже :-)
А белок, говорят, содержит какую-то вредность, и из него потом перья формируются :-)

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

И в сметане :super:

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Меня он тоже к сожалению аллергизирует, в вот белок который в желтке нет. Может у них разная химическая формула? Но я ем не более 2 яйца за раз и не чаще чем через день, раньше еще хуже было, а теперь возможно гири простимулировали пищеварение, а может голодания.

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

А ты их как ешь: всмятку, вкрутую, жареными, отварными? Мне отваренными всмятку легче, когда вкрутую приготовлены - тяжеловато идет, или может кажется, но вкрутую не люблю.

воот, и мне надо простимулировать))) голоданием легче, конечно)))) но я стараюсь как могу, про гантельки и прогулки тоже не забыаю.

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Вот, нашёл. Это Нау говорила:

Наверное, твой организм не любит этот авидин, что бы это ни было :-)

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Я ем или всмятку или жаренные слегка. Могу съесть сырые. А вот сваренные вкрутую это нечто неперевариваемое вообще. По сему на пасху, я сразу предупредил "сами красите и сами потом это и едите, если это вообще можно съесть" Только куличи ем с чаем:lol:, ну или с соком

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

http://s19.-Ved-/b5e02dbb159eb68db6b45a21bb387299.gif

Значит, не кажется)))

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Ну дак давайте посчитаем: один желток яйца весит 20-30г. Берём от него 16% и получаем 4г белка. В сметане 2,5г белка/100г. Берём 200г сметаны и получаем 5г белка. Итого: дай то бог 10г белка в день еле еле набирается. А нужно как минимум 1г белка/1кг веса тела, то есть 60г белка в день! А если ещё и учесть, что много дней был дефицит белка в рационе, что он вообще в организм не поступал, то выводы делайте сами. :-)

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

И этот белок должен быть не на сто процентов животный, а пополам с растительным, правильно?

Ну вот животный белок в моем рационе на сегодня, (прямо сейчас подсчитываю и сразу в сообщение пишу):

Выход, день 15
3 желтка - 10,5 г
150 г сметаны - 3,9 г
100 г сыра адыгейского без ЗМЖ- 16,5 г.
Итого: 30,9 г. животного белка.

Растительный белок:
фасоль спаржевая - 8,4 г
другие овощи - 10,7 г (топинамбур, капусты, лук, морковь, помидор, авокадо - в целом 650 г)
яблоко - 1 г
грецкий орех - 5,5 г
амарантово-гречневые хлебцы - 3 г
Итого: 28,6 г

ВСЕГО: 59,5 г белка. Сама не знала, что так много! А я думаю, во как классно, белка не хочется, ахаха)))) А Васька тушка слушает, да ест :lol:

По рекомендациям ВОЗ даже 0,8 г на килограмм тела, если не ошибаюсь. "Физуха" у меня минимальна, "идеальный" расчетный вес 62 кг (на самом деле, может, и меньше, кто его знает). Это значит, мне (возможно) "положено" вообще 50 г белка в день, и я его пережираю. Так что... Не, я конечно, не буду стараться есть меньше белка. То, что тушка сегодня получила, она на меньшее завтра не согласится, и я настаивать не стану - это бесполезно. И опасно...

Re: 21 день УГ и сокращенный выход.
 

Выход, день 16
Овощи, орешки, 3 желтка, стакан жирной кисломолочки. Одно яблочко и 5 г меда. Из новой еды сегодня - гречка на водяной бане (75 г сухой ядрицы).

Очень вкусно! Орг в прошедшем году плевался от круп и требовал "быстрых" крахмалов (муки) - ну, пирожки пресловутые))), но гречку сегодня принял с благодарностью. То-то же :idea:

Псор опять полез, похоже, от кисломолочки. А может, желтки причиной? Или растительное масло. Или нечищенные помидоры (надоело чистить от семечек, только шкурку снимаю). Или просто пережор. Кто его, гада, разберет. Надо было медленнее новые продукты вводить, но теперь уже в следующий раз.