Re: Новый заход на 14 дней
 

4-й день ВГ: Вес - 80.4 кг. Худею по-тихоньку, слабость только какая-то то всем теле и голова плохо соображает. Становится тяжело работать. Пью чаи и кофе, поскольку без кофе не могу проснуться вообще.

Интересная у нас дискуссия про кето, однако. Могу сказать из личного опыта, что я весь Великий Пост (7 недель) в этом году сидела на каскадах 5+2. То есть я 5 дней в неделю голодала, и 2 дня сидела на веганском сыроедении (сырые фрукты, овощи, ягоды, орехи, и т.д.). Несмотря на то, что в фруктах присутствует довольно много углеводов, я из кетоза не выходила, меня знобило все время, сбросила 14кг. Наверно, мне подходит не очень строгий кетоз, грамм на 60 углей. Моя цель после этого голодания будет поддержка веса на одном уровне, а не сброс веса. Для Америки 80кг почти что средний вес, по статистике я здесь на 60% процентиле по весу среди женщин моего роста и возраста. Вот калькулятор, кому интересно: https://halls.md/body-mass-index/av.htm

Re: Новый заход на 14 дней
 

На каком объёме нетто-углеводов у вас запустится кетоз никто не знает, кроме вашего организма. Мой на 50-60 нетто-углей в кетоз войти НЕ может. Но если находясь уже в стабильном кетозе я внезапно наемся на 50-60 ХОРОШИХ здоровых нетто-углей в сутки (ну мало ли что приключилось.. жора пришёл предовуляционный, стресс на работе), то из кетоза я не выпаду (проверено).
О. А погуглите LCHF. Это облегченная версия кето. Я до кето пыталась пойти по пути LCHF. И всё было хорошо, только худеть я не худела. А питаться также нравилось. Принципы аналогичные. Самый известный мне сайт на эту тему в рунете - lchf.ru. Есть хорошая книга доктора Энфельдта «Революция в еде. LCHF. Диета без голода».

Re: Новый заход на 14 дней
 

зря вы ориентируетесь на американок-так себе показатель))) "средняя температура по больнице" еще никому пользы не приносила))
Самые лучшие показатели-это ИМТ меньше 25 и объем талии-при вашем росте по рекомендациям ВОЗ для среднего телосложения 58-64см, для крупного 62-70см

При моем росте 170 и весе 75, ИМТ 26 и к великому сожалению, это избыточная масса тела (предожирение)
При ваших парамметрах ИМТ 30 и результат тот же, т.ч. не смотрим на американок, а плавно идем на дальнейшее снижение веса ) https://yoursmileys.ru/csmile/friend/c0411.gif
Кстати, в 2011 году я худела с 98 кг до 70 кг за 13 месяцев. Тренировки через день, а иногда 2 раза в день, если работа позволяла, бассейн 2 раза в неделю, низкожировое, в основном белковое питание. Пахала, как лошадь и мне нравилось). Результат держался 5 лет при соблюдении ПП и отсутствии спорта, потом организм "отыграл" 20 кг, теперь я с конца апреля 15 кг сбросила-8 кг за период кето и 7 кг за голодание, но эти еще могут и вернуться частично.

Re: Новый заход на 14 дней
 

Небось Дюкан? Или что-то аналогичное диете Дюкана?

Re: Новый заход на 14 дней
 

я сама себе Дюкан))
никогда ничего не делаю по шаблону-читаю, смотрю, слушая и адаптирую под себя.
рассчитала БЖУК, сделала меню на месяц на 1400 кал, чтобы ежедневно не заморачиваться с подсчетами; проконсультировалась с тренером, взяла курс на 10 тренировок, а потом сама впахивала.

Re: Новый заход на 14 дней
 

5-й день ВГ: Вес - 80.0 кг. Стало немного по-лучше, сплю почти нормально, вялость только есть, и ничего делать не хочется. Вчера приезжала в гости дочь из университета, пришлось ей готовить, были большие соблазны что-то съесть во время готовки, но я старалась не позволять себе даже думать об этом.
Вот и у меня такая-же проблема, я тоже сбросила 40 кг лет 8 назад частыми голоданиями, голодала тогда 1-3 недели каждые 2-3 месяца, спортом вообще не занималась. Держала этот сброс несколько лет повторными голоданиями, а потом забросила все и набрала 20кг обратно во время развода. Теперь опять сбрасываю. Похудеть для меня не проблема, для меня проблема потом удержать этот вес. Пока что лучше периодических голоданий и подсчета калорий я ничего не могу придумать.

Re: Новый заход на 14 дней
 

6-й день голодания, Вес - 79.2 кг. Вчера сходила на прогулку с подругой, сегодня болят все мышцы, особенно ноги. Наверно перезанималась или же организму мало соли. Можно бы выпить минералки, но отвес хороший, и терять момент не хочется. Я давно заметила, что если я выпью что-то соленое (минералку), то отвес на следующий день сразу резко уменьшается.

Общий сброс веса - 5.8кг, поскольку до подготовки и чистки магнезией было 85 кг.

Re: Новый заход на 14 дней
 

вся ваша проблема, что вы после похудения возвращаетесь к тому же образу жизни и питания.
Читая ваш старый дневник, натолкнулась на вот это:
все эти родственники вас не связывали и насильно в рот ничего не запихивали, это было только ваше решение и вы пошли проторенным путем, а свалить свою вину пытаетесь на них.
Что значит "уговорили попробовать", "подсунули салаты"? Вы же в сознании в этот момент были? Детский сад, младшая группа)))

Попытайтесь хотя бы перестроить мозг в другое русло-вы будете строго следить за своим питание потому, что вы прошли успешно через голодание, вы человек с сильной волей, достигли определенного результата и обязательно хотите его сохранить для своего здоровья или придумайте что-то более значимое именно для себя. Вы программист, насколько правильно помню, т.е. создавать логические цепочки и разные алгоритмы для вас пара пустяков-так сделайте "программу" для себя и вперед.
Лично мне раньше помогала идея влезть в джинсы дочери, чего я и добилась )) Каждый раз, открывая рот, я представляла себя в этих джинсах и влезу ли я в них после еды.
Извините, если опять погорячилась и учу жизни, хотя никто и не просил. Просто зная теперь, что такое голодать, ни на какие салаты и плюшки не променяю полученный результат и обязательно "добью" оставшиеся 5кг.

Re: Новый заход на 14 дней
 

7-й день голодания, вес 78.7 кг. Вчера опять болели мышцы и слабость жуткая, хотя я вроде особо ничего не делала. Скорее всего не хватает соли и минералов. Поэтому я поехала в русский магазин и купила таки минералку. Выпила залпом бутылку «Боржоми», сразу полегчало. Боялась что не будет отвеса сегодня, но ничего, отвес как обычно.

Re: Новый заход на 14 дней
 

Да уж, с выходом из голоданий у меня проблема, меня часто пробивает жорик на выходе. Особенно если я выпью хоть немного алкоголя, то самоконтроль теряется вообще. А если в этой ситуации ещё друзья и родственники за столом начинают меня уговаривать попробовать мои любимые русские салаты, то переедание обеспеченно. Для себя я сделала вывод, что моя ошибка в прошлый раз была в том, что в первую неделю выхода нельзя ходить на всякие застолья, особенно к тем людям, которые не понимают как сложно голодающему удержать жор на выходе. И ещё, нельзя пить алкоголь, даже слабый (вино, шампанское) в первую неделю выхода, потому что самоконтроль теряется сразу.