Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

И я не хочу. Но тот опыт помог мне теперь на глаз примерно определять калорийность, когда мне этого хочется. И что салаты кушать надо много.Хотя и смех и грех,но я знала одного вегана,который страдал таким же ожирением,как и я. Он просто жрал овощи и фрукты тазами.Мы с ним переписывались долгое время,пытаясь поддерживать друг друга в нашем голодании.Он собирался перейти на монопитание фруктами.Не знаю чем закончилось.
Я люблю салаты с майонезом. Простые овощные салаты и майонеза я туда добавляю капельку. чисто для успокоения . Оливье ,Селедку под шубой,мимозу и другие жирные,привычные нам салаты я делаю так редко,что даже не стоит упоминать их. Ну реально если раз в год что-то такое сотворю. Наши застолья обычно рис с мясом и овощами, или просто рис ,а мясо отдельно в лябане, долма, супчик какой-нибудь к рису. куча овощных салатиков и солений. Просто как и всегда и во всем должна быть мера. Чего нема,того нема:hz:
И самое страшное,когда начинаются приступы булемии, когда жрешь все подряд,до тошноты, понимая,что тебе плохо,но впихивая дальше. Это страшно.Тошнишь и продолжаешь жрать.Слава Богу такие приступы крайне редки в последнее время.

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

Опять же здесь вопрос про меру...В некрахмалистых овощах нет ничего страшного.А вот фрукты есть без меры не есть хорошо, можно заработать инсулинорезистентностьБ что скорее всего у него и было....

От риса надо отказаться...углеводов там очень много. Все остальное ОК.

Я сейчас читаю книгу Код Ожирения. Очень познавательно,хотя многое мне было и до этого известно.
Так вот, многие люди с лишним весом( Я к ним себя тоже отношу) не осознают,что они много едят и перекусывают,что самое страшное.
Поэтому я и предложила вам писать сюда все,что вы съедаете за день без учета калорийности продуктов.

Например, мой завтрак сегодня
Флаксы льняные (сама пекла и знаю ,что там находится) со сливочным сыром и семгой слабосоленой (опять же сама солила)
Одно яйцо вареное.
Кофе с жирным молоком.
Кусок цельнозернового хлеба с нутеллой без сахара (опять же сама сделала)
Горсть орехов.
После такого завтрака я не хочу есть часов до 2-3 дня

А вот тут поподробнее. Надо проконтролировать, когда эти приступы начинаются. Что было на кануне и т.д и т.п.

Я уже писала,что не хочу сильно снижать калорийность моего питания и убирать полностью углеводы. И это все для того,чтобы потом у меня не было срывов. Т.е. я себе позволяю всякие вкусняшки по чуть-чуть.

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

доброго времени суток всем.
я не пропала. просто писать особо не о чем. захожу на суточное голодание.
вес 125 кг. Медленно,но все же вес идет вниз,что радует.
Послушала очень много американских блогеров и там многие говорят,что не у всех вес начал уходить сразу, несколько человек прямо говорили,что первые три месяца вес стоял почти на одном месте, сказали не расстраиваться. все равно питание с оземпиком начнешь невольно менять
сужу по себе: мороженое табу. я его итак не особо,а сейчас и подавно. шоколад радости не приносит и тоже ощущение этого жира потом несколько часов в отрыжке, как буд-то не переваривается. Чипсы покупала, но удовольствия не было,что порадовало. Значит и чиспы ушли из меню.
фрукты на ура идут. и ,кстати, выходят практически сразу без задержек,можно сказать со свистом:-):shuffle: Но у меня куча детей и килограммами их кушать не получится,так что можно не переживать,что я их где-то переем как другие продукты.
Сделала типа ватрушки с мясом. маленького размера. сьела 4-5 штучек. и через пару часов чистила желудок,потому что кислотой такой начало отрыгивать,что решила себя не мучить. Пирожки тоже теперь уходят из моего меню.
Жаль только,что на сладкие напитки отвращения нет.Но я их и не покупаю,чтоб не соблазняться. Вечером пью сладкий чай чашку. и только
длинный индийский рис ем. и отказываться не собираюсь. обычный рис ем редко.
Как бы отказаться от хлеба.пока это тяжело,но ,уверена,что и до этого дойду. Привычки пищевые все равно вырабатываются потихоньку. Как вспомнишь вкус отрыжки,извините за подробности,то желание сьесть продукт,ее вызвавшую , сразу пропадает
булемия - следствие нервного переутомления. когда подступает депрессия. Я знаю когда это происходит. Сейчас уже такое редко.

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

ну что. тяжело это все. Реально опять начала "жрать"себя морально. За каждое сьеденное,тем более лишнее. Опять пошла зависимость от колы и другой газировки. как наркоман, прямо ломка,весь день только и думаю как втихаря от мужа выпить,чтоб не видел и на мозги не капал.
Ненавижу это состояние.:cry2:
Как переключить эти долбанные мозги на что-то другое? :angry: По весу опять набрала пару кг.
писец :dead:
пишу,потому что не вижу смысла врать ни себе,ни людям. Толку что я скрою свои +2 кг...
ищу чтоб почитать,чем бы замотивировать себя. и как перестать жрать,тем более если ты не голодная.

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

Есть такой препарат Реглюкол, в нем есть хром, он отбивает тягу к сладкому, почитайте о нем, может вам поможет?

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

плюс-минус 2-3 кг ни о чем не говорят
это просто вода, которая задерживается

вот я позавчера к основной еде съела арбуз маленький, кг на полтора,
нектарины 15 штук
чай вприкуску со сгущенкой собственного приготовления, мало сахара, зато очень жирная

на след день +1.6 кг

понятно, что это никакой не жир, что об этом переживать
соответственно в 10.00 и в 15.00 черный кофе+много воды в течение дня
и в 17.00 полноценный белково-жировой обед,
конечно заполировала все это сгущенкой,
вкусная зараза получилась, невозможно удержаться

сегодня минус 1.8


тут все таки дело не только в мозгах,
если бы только в них, все можно было бы починить достаточно быстро

из материалов Виктории Самиры
генетические полиморфизмы, связанные с дисфункцией (нарушением работы) блуждающего нерва приводят к пожизненным и плохо диагностируемым проблемам с регуляцией массы тела. Как именно они связаны, и почему «уколы от жирности» смогли с этой проблемой справиться хотя бы на уровне «пока колешь — работает, хоть и с побочными эффектами в перспективе»

о том что там и как она дает офигительный разбор
поискать можно вк или тг
если не найдете, пишите, попробую дать ссылку
сейчас чет не получается вставлять ссылки

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

ну это когда сожрал арбузик,то да, но через 1-2 дня вес этот легко уходит,если дальше продолжаешь дефицит калорий. Но когда неделю вес один и тот же и только с увеличенным количеством жидкости добавляется еще пару кг сверх,то понимашеь,что вес вернулся.
ну и у меня при наборе веса резко ухудшается состояние, буквально на сутки. одышка,тяжесть в ногах. и можно даже не взвешиваться, итак понятно,что поправилась, причем даже один кг чувствую.
ой ли. все наши проблемы от мозгов. Я начала верить в психосоматику.Что-то в этом точно есть. Я находила утешение в еде, поскольку многие проблемы приходилось решать самой. Наращивала броню так сказать. Только сейчас , что интересно и парадоксально, получать удовольствие от еды я перестала. То есть жру, получаю удовольствие буквально несколько минут, а потом это ощущение проходит и я уже дожираю на автомате и чувствую себя потом очень плохо. Но как остановить эту экзекуцию самой себе?

оземпик, по факту, мне не помог избавиться от "шума еды". Не тошнит, нет отвращения к каким-то продуктам. Только дольше переваривается, но это не приносит ощутимых проблем. Ой наслушаюсь от мужа:hz: Он из тех,что платит и хочет видеть результат сразу же. А результат плачевный. Лекарства осталось точно на одну иньекцию. И может чуть больше.Но просить мужа купить еще я не буду, не вижу смысла. Правда говорят,что тем, у кого нет реакции на оземпик, может помочь саксенда,но я на это не рассчитываю. Я итак нервничаю чем ближе подходит срок к последней иньекции. Блин, да я бы на диете обычной столько же скинула.Я же сидела на диете и чувствовала себя отлично.А тут включился мозг и система противодействия. " ах он меня заставляет худеть, требует результат,так фиг тебе". Это моя вечная проблема.
но перейти на длительное голодание точно надо. Столько лет собираюсь и все никак. Чистить организм надо серьезно. Опять увеличился отек горла. Тяжело откашливаюсь теперь не только по утрам,но и по ночам. Ну по психосоматике это когда сдерживаешь себя и у тебя появляется во рту чувство "комка в горле", которое воплощается в реальности в отек.
в общем надо сильнее углубиться в тему психосоматики и как "перебороть" себя .

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

нмвзгл он из тех,кто тебя любит и хочет помочь...:smirk:

:up:

на первых порах помогает:

• научиться говорить "ДА" всем,кто хочет помочь..и всем,кто помогает даже советом
  
• рассматривать советы помогающих с позиции :"я попробую"

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

препарат для отказа от сладкого чего угодно? имхо очень сомнительная идея

Re: Ozempic и голодание. Длительный марафон
 

я тоже в этом уверена. иначе бы он давно бы плюнул на меня.
Просто его методы помощи жесткие. Ты должна это сделать.Важен результат


советы слушаю всегда. не всегда их воплощаю в реальность.
ну и + знание своего "мозга" ,когда понимаешь как среагируешь на то или иное

это не препарат для отказа от сладкого. это просто препарат для улучшения состояния при диабете или инсулинорезистентности, побочным действием которого является тошнота и отвращение к еде. У меня таких побочек не было, поэтому не вижу смысла в этом препарате лично дл себя.Но я в реальности знаю людей,которые имеют диабет и препарат им был назначен врачом и им помогает скидывать вес, потому что они теперь заставляют себя поесть.
меня заставлять не надо:super:
и я открыла тему специально, чтоб помочь тем,кто думает использовать именно этот препарат.Ведь тут очень много тех,кто голодает "токмо ради снижения веса".