Re: А может получится.
 

Помните , если человек неправильно голодает , он становится очень раздражительным. Постарайтесь избежать этих ошибок во время голодания

Re: А может получится.
 

Скорее не по-больше есть, а по-больше физической нагрузки. Как между голоданиями, так и во время них.

Re: А может получится.
 

shahin, Зметно,после 3-х дней ругаюсь с женой по мелочам,потом объясняю,что это все из за голодания

Гвоздь, Щас уже дошел до 5-ти дней голодания большой всплеск энергии,особенно в первой половине дня,но каждый вечер всегда на гране выхода,мне бы только заснуть,а сутра радуюсь,что вечером не вышел,и так каждый вечер перед сном,я всегда и заканчиваю голодание обычно после 20.00,а до этого времени я отлично справляюсь,Я как только представлю,что меня ждет бессонная ночь,сразу весь настрой пропадает,
По поводу физической нагрузки,У меня же инвалидность и не подберу такие упражнения что бы учащался пульс, ну могу присесть с поддержкой раз 10 отжаться тоже самое,но от этого пульс не участиться.На велотренажере кручу,но такая плохая имитация езды на велосипеде,знал же ,что скупой платит дважды,купил бы подороже и забот бы не знал,чуть нагрузку на велотренажере увеличишь и только рывками крутить,нет такого плавного хода ,я до этого брал у знакомых,вот там был отличный-маховик с пол метра в диаметре,там покатаешься 10-20 мин.и весь потом истекаешь.Так ,что лучше за дешивизной не гнаться.

Re: А может получится.
 

А изометрические упражнения не пробовали (я в инете соответствующую методику нашёл, в книге Фалеева)? Они многих людей с ограниченными возможностями спасали. Не требуют никаких приспособ и доступны в любом состоянии. Даже связанному человеку. И позволяют прекрасно нарастить мускулы и силу. Для голодания необходимоиметь не только удовлетворительную ЧСС, но и хотя бы какие-то мускулы. Мышцы, по сути, - бензобаки с аварийным запасом на голодании. Голодание от этого не перестаёт быть эффективным, а состояние на голоде резко улучшается - проверил на себе.

Re: А может получится.
 

Нет про такое даже не слышал,спасибо для меня каждая инфа интересна,надо спросить у яндекса.

Re: А может получится.
 

http://www.koob.ru/faleev_a/silovie_...ot_zablujdeniy В книге Глава 2. Принцип 7.

На деле всё просто. Например упираешься ладонью в ладонь. Развиваешь максимальное усилия, не двигая рук. Считаешь до шести (по началу - до двух, секунды наращиваешь постепенно от тренировки к тренировке). И так 8 раз с перерывами длительностью в 10 - 30 - 60 секунд. Пока дыхание не успокоится и мышцы не расслабятся полностью. Это подход. Всего за упражнение до 5-ти подходов. Перед упражнением надо размяться - сначала тоже самое в половину силы и вдвое короче - и так несколько раз постепенно увеличивая силу и длительность до намеченных величин. За тренировку - несколько упражнений для разных групп мышц. На всё про всё уходит до получаса - в зависимости от длительности разминок и темперамента. Начинать надо с общей длительности в пару минут. После тренировки - заминка - растяжение мышц для расслабления. Иначе закрепостишься. И (главное!) прочувствовать кайф от расслабления, лучше в тёплом душе. Иначе со временем всё надоест.

Число групп мышц в одной тренировке определяется так, что
1. всё было по силам и по доступному времени.
2. за три-четыре тренировки в неделю перебрать основные группы мышц (см. книгу Фалеева).
Занятия через день (подольше если) или каждый день. Удобный комплекс здесь. http://amori.narod.ru/iso.htm .

Всё.

Преимущества: требует мало времени, сила растёт быстро и долго остаётся такой.
Недостатки - масса мышц растёт, но медленно. Надо внимательно следить за артериальным давлением. Может повыситься. И сразу, и со временем. Нужно осторожно увеличивать и силу и длительность. Именно поэтому начинать лучше с пары минут. Уменьшить при неоходимости число разминочных подходов. Или наоборот. Или увеличить время больших или малых отдыхов.
У Фалеева рекомендации для спортсменов. Но, по-моему, годятся для каждого. Если подумать, то можно практически любые большие мышцы тренировать. И малые. Хоть челюсти сжимай, или пальцами камень. Я, например, иногда в узком коридоре пытаюсь капитальные стены раздвинуть (сначала руками, затем и ногами). Или сидя на стуле, поместив между коленями табуретку, попытаться её расплющить. Замечательно. Особенно для профилактики простатита. Для этого хорошо ещё что-нибудь коленями раздвигать сидя. Мышц у нас много, - можно всю неделю занять.
p.s. Нижнему привет! Много хороших воспоминаний.