Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
 

Еще идеи, ты наверное мучное ешь? Да или нет. В каком виде и кол-ве?
Подозреваю, что это твой источник энергии.

Например макароны - хотя и злаковые, но простые углеводы, тк очищенные. Все нужное было удалено уже. Остались только сахарААА.

Поэтому надо есть каши из неочищенного зерна.
Почитай 7 шагов. Если хочешь попробовать что-то изменить.
Не я их придумала. А были они отработаны на десятках тысч людей.... и Только в такой последовательности...давали результат

почитай 7 шагов. отпишу там, чтобы тебе тему не засорять.
А лучше перенеси этот разговор туда. Ты же можешь это сделать.

Re: Саламандра Путь к себе (21 день)
 

Даже не помню, когда ела макароны. Но люблю готовить пасту для своих и печь блинчики:D
Правда, иногда может пробить на драники и иногда к картофелю добавляю муку, а иногда овсянку.
Спасибо. я нашла твою вновь созданную темку, изучу.
Поскольку с какой стороны я только не подходила к этому своему "пунктику", все равно к нему возвращаюсь, а иногда и в депрессию впадаю...отслеживая свой ежедневник, вижу регулярность и ничего не меняется, я все там же:hz: :D

Ну уже ближе, злаковые не ешь. Кол-во углеводов по минимому..

А только углеводы питание для мозга... для наших положительных эмоций!!!

Саламандра, этикетки на продуктах ты читать умеешь. Я помню, ты говорила.

Пойди в магазин и купи несколько протеиновых продуктов. Посчитай сколько тебе надо в день, раздели на кол-во приемов и начинай.
Добавляешь протеины к своему обычному завтраку.
В один день - одни, на другой - другой протеин.

Пока особенно ничего не меняй. просто возьми в привычку КАЖДОЕ УТРО ЕСТЬ ЗАВТРАК в одно и тоже время.
и к этому добавляешь протеины. Ешь что нравится. Никакого насилия. только следи за самочувтвием и эмоциями. "Кольнуло здесь, колнило там"

Я люблю оладушки утром. (2 яйца+ вода (молоко) + 3/4 ложки муки спелта-полба (овсянка долго жарится) + добавляю травяные специи+ Flax seeds)
Это только я так люблю, дома такое никто не ест.

Каждый подбирает, то что ему нравится и идет по самочувствию....
и записывай. псих и физ состояние.

Фрукты можешь добвать (они содержат фруктозу, не глюкозу)

Саламандра, Ты же кладец рецептов.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Например? что может оптимально относится к протеиновому продукту с учетом вегетарианства?

Пока и не получится, в голод вошла:D
А вот с завтраками у меня сложно, неоднократно пыталась. Но, я не режимный человек, не умею и нет нужды вставать в одно и то же время, если только дочь в лицей самой не везти. Кроме того, работать я могу и в 6 утра начать - подскочила и унеслась на весь день в др.город, а могу и до обеда с чашкой кофе по квартире пробродить, перекладывая бумажки на домашнем рабочем столе. Я, на самом деле, неоднократно пыталась склонить себя к режиму, завтрак, йога, хотя бы часть ОВ....воз и ныне там.
Овсянке надо дать время разбухнуть. Хотя, и тогда, особенно если готовлю оладьи с кабачками и овсянкой, они, конечно, не зажариваются, а тушатся:D
спелта-полба - это что за мука?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

тимсон, бесполезно начинать 7 шагов пока ты не закончишь курс лечения спиртовой настойкой Anyk99 от паразитов. Несовстимые это процедуры.

Сахарная дама как раз и рекондует протеиновые коктейли. Лучше всего пойдут для востановления после вышеупомянутой элексира.
Но мы же мыслим ЗОЖ, поэтому ищем каждодневные продукты.
Не о спорте речь, а о биохими мозговых процессах. :idea:

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Господь с Вами! Какой спирт??? 6 трав в термос и кипятком... Принимаю 2 раза в день перед едой по 50 грамм. Вечно вы, женщины не разберётесь... и мужиков в "двоешники":-( Кстати, аппетит умеривает травка-отравка здорово. Правда и вкус не для слабонервных...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Почему именно такой вывод? А не цитрусовые, как у большинства?
И какие овощи?

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Fuyu, Вы меня окончательно запутали :bulbool:
То Вы делаете упор на протеины (добрые люди подсказали мне, что это белки) - теперь на углеводы!
Так на что обращать внимание? :hz:
И что вообще надо добиться на первом шаге?
Чтобы после завтрака до обеда мне не захотелось сахарОв?
Или что?

Опять противоречия. Вы же говорили, что не надо менять свой образ жизни на первом шаге. А теперь - несовместимы. :hz:
Кстати, спирт - это же углеводы, да? Но, наверное, очень простые :D

Почему???
Кстати, овсяная каша тоже же жидкая. В руку ее точно не возьмешь.

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

Первый этап выхода по СТолешникову отработан на 5+ согласно моему самочувствию. Дальше он пишет надо сидеть на овощных соках. Беру на веру, тк цитрусовый период прошел отлично.
И тут возникла проблема - не идут овощные соки.
Интересуюсь, кто проделал - это этап. пока НИКТО :hz: Все переползали сразу на овощи... Или разбавляли овощные соки цитрусами...

Re: Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов
 

А надо ли от нее избавляться и зависимость ли это?
Хотелось бы, чтобы Вы разъяснили, например, на конкретном случае.
Я достаточно много времени (10-12 часов в неделю) уделяю физической нагрузке циклического характера (бег). Ее интенсивность выше среднего уровня, можно сказать, что это больше спорт, чем физкультура.
И вот раньше в моем рационе питания белка было больше, чем предостаточно. Ел его как минимум три раза в день. Утром творог с 2-3 ч.л. варенья, в обед мясное блюдо с гарниром плюс каши, вечером рыба, курица, гарнир (гречка, макароны, рис). При этом, естественно, употреблял и сладкое, а как же без него спортсменам. Еще ни разу не встречал человека, серьезно занимающего физнагрузкой, не употребляющего сладкое в том или ином виде. Это - мед, изюм, курага, чернослив, фрукты, сладости.
К тому же при марафонском и сверхмарафонском беге, во время самого забега организму для энергетического обеспечения необходимо принимать каждые 20-30 мин быстрые углеводы. Буть то жидкие (спортивные напитки, соки, гели, каши) или твердые (энергетические батончики, бананы, курага, изюм). Ведь для жирового обмена, а именно он является превалирующим в энергообеспечении, необходим какой-то минимум углевродов. Все это неоднократно проверено практикой на сверхмарафонах.
Как же быть?:hz: Что можете предложить взамен быстрых углеводов в качестве "топлива"?
Кстати, когда в 2002г. в Москве на чемпионате России по суточному бегу установил свой личный рекорд, то последние 3-4 часа из питания у меня была только кока-кола. Остальные продукты организм уже не принимал. Хотя в обычной жизни я ее практически не употребляю, по крайней мере последние 2 года точно.